現在は“ダイエット ジャンル”ですが
もうそろそろ母の舌癌闘病記録と
バターコーヒー記録を平行していきますので
その際は“アラフォー ジャンル”に 
お引越ししますニコニコ





【 朝の測定 】

体重  52.9kg  ( 前日比-0.6kg/合計-4.4kg )
体脂肪  22.7% (前日比-0.3%/合計-4.2% )




昨日に引き続き
体がダルい・・・チーン



でも生理が近づくと
胸にシコリが出来るというか
張って痛くなるのに
それがないから、まだ来ないんかな?




まあ生理予定日キッチリきたことないけど
今日、明日が一応の予定日なんよね。



胸の違和感がないから
1週間後くらいなんかなあ?




んでもって排尿も少ないわチーン

今日も漢方を飲みましょうかね薬





【 朝 】

・当帰芍薬散  服薬
・バターコーヒー
   (ギー&バランタイン各5g    MCT12g)
・グミサプリ
・ロカボナッツ



エネルギー         419kcal
脂質                       37.44g
タンパク質           10.5g
炭水化物               11g






そしてお昼ご飯ナイフとフォーク





【 昼 】

・舞茸    45g
・ブロッコリー  42g
・小松菜    39g
・ミニトマト   17g
・羽衣 シャキッとコーン  40g
・ゆで卵    55g
・ササミ  92g
・無印 あさりとコーンのクラムチャウダー
・アンクルサバズ パパダムチップス 14g




エネルギー      345.6kcal
脂質                    13.83g
タンパク質        36.51g
炭水化物            19.69g






19時ごろに静かにいらっしゃいました
生理さん。




胸の張りもなく





そいえば、今までみたいに
【何か食べたい症候群】が少なかったな。






ん?先月も今回も
生理前から登場までのDVがない❗






今まではお腹も背中も
フルボッコ状態のDVやったのに。






予定日もキッチリやし・・・・







これはバターコーヒー含む
糖質制限効果?





それとも、年齢的な感じ?





へ・・・
閉経前のカウントダウン?滝汗








気を取り直して晩ごはんにしましょ滝汗






昨日作って焼いておいた
カツオのハンバーグを煮物に入れてみたキラキラ





【 夜 】

・ 舞茸  66g
・水たけのこ 60g
・ミニトマト  28g
・大根  101g
・小松菜  52g
・カツオのハンバーグ  100g
・チーズかまぼこ  23g
・卵   55g
・低脂肪乳  20g
・パスタスナック カルボナーラ  12g
・こんにゃくチップス ピリ辛  7.5g
・QBBスイーツ好きのためのチーズデザート
・低脂肪ラテ



エネルギー     457.2kcal
脂質                    19.2g
タンパク質        36.74g
炭水化物            35.84g





【 1日の合計 】

エネルギー     1221.8kcal (+21.8kcal)
脂質                     70.47g (+10.47g)
タンパク質         83.75g (+13.75g)
炭水化物             66.53g (+6.53g)




ぜーんぶオーバーしてるけど
生理ウィークだからいいのキラキラ



こういう時に足りないのは
逆に怖いものゲッソリ




何気にカリウム意識した内容やしねグッ





あとはオシッコさえ出てくれれば・・・チーン






まあ、生理ウィークは
体内水分をためちゃうから仕方ないかアセアセ




【 万歩計 】


3222 歩
2 km
102 kcal
31 分