運動会で妖怪体操を踊る、姫３号♪

秋晴れの中、年中さんになる姫３号の運動会がありました






そして！


今年の運動会では、出番が多いのではないでしょうか！！
子ども達の大定番となっている、妖怪ウォッチ！


一生懸命練習していた「妖怪体操」を、実に楽しげに踊ってくれました






も～、かわいすぎるっ


年中さんの妖怪体操中に、応援席にいた年長さんたちも、
みんな、たまらず踊りだしてしまっていたのも、かわいかったなぁ。。(笑)





妖怪ウォッチ、ホントすごい人気ぶりです



わたくし白キノコも、親子レースにでましたが・・・




結果は、ビリ！！


ごめんよ、姫３号



肝心の写真がないのですが、
姫３号の徒競走は、なんと３位※と、大健闘～！！

※前の二人が、コケてくれたおかげ。



でかしたぞ！！
運も実力の内だぜ～！！姫３号！！



さて、盛り上がった運動会もフィナーレ



最後は、みんなでシャボン玉パーティ






楽しそうだね～







・・・って。

どんだけ、楽しいんだよ

むきゃーーーって、なっちゃってますけど








あのですね・・・


それね・・・


上向けちゃ、ダメだってば。




ちょっとおバカぶりを発揮していた、ウチの姫３号ですが、
とっても頑張っていました





姫２号とピース



するも・・・

もらったメダルに釘づけな姫３号



運動会、おつかれさま～


よくがんばったね

良いことも、そうでないことも。

人生、いきていれば、良いことも、そうでないこともあります。


でも、全ては、つながっている。


精一杯生きて、後悔の無いように歩んでいこう。


と、考えた一日でした。



さて、気持ちを切りかえて！


明日は、先ごろ東京への異動通知が出たカワイイ後輩、
タケポン君の送別会。



昔のブログ記事で、タケポンを探してみたら、
この頃から、もう５年半も経ってるんだね～



この記事を読み返してたら、思わず笑ってしまったよ

→タケポンが、もらい忘れた！！



そういや、あの時！もらしそうになってたよね～

→タケポン、まだ若ぇ～な！！



寂しくなるな～。。。




◆今日やった、トレーニングメニュー


【３頭筋トレーニング】

　・フレンチプレス×２セット（３０回）
　・リバースプッシュアップ×３セット（４５回）


【２頭筋トレーニング】

　・ダンベル・カール×２セット（２５回）


【胸、背筋トレーニング】

　・胸に効くプッシュアップ×４セット（８０回）


【腹斜筋トレーニング】

　・サイドベンド×３セット（３５回）


【背筋トレーニング】

　・懸垂×１セット（５回）　


今日は、みつけた鉄パイプ（？）にぶら下がって懸垂。




ファイティングロード チン&ティップスジム

市原市のスポーツトレーナーがいる「たなばた鍼灸治療院」さんへ行った！

千葉県市原市のスポーツトレーナーがいる鍼灸治療院、
「たなばた鍼灸治療院」さんへ、体のコンディショニングに行ってきました


と言うのも。

ここ最近、首の調子がめっちゃ悪かったんです



走りすぎ？

フォームが悪い？

はたまた、筋トレのしすぎ？

PC作業のしすぎ？

枕が合わない？


とにかく・・・


首を横に倒すも・・・あまり曲がらず

振り向こうにも・・・体ごとじゃないと横＆後方を確認できず



これでは、トレーニングに支障が出て、
１０月１９日に迫ったアクアラインマラソン本番に臨めるはずもない！！


ということで。


バレーボールをやっている姫１号（ウチの奥さん）が、
お世話になっているところへ、今回、紹介で行くことに。


優しい姫１号が、だまって施術費をわたしてくれました。
ありがとね。。。



たなばた鍼灸治療院さんは、ホームページ にも書かれている通り、
完全予約制＆完全個室の隠れ家的治療院。


プロのスポーツ選手も多く訪れているそうです。


鍼灸師でスポーツトレーナーでもある、 山田院長が、
個々に合わせて、オーダーメイドの施術をしてくれます。


頭蓋骨の”ゆがみ”の話から、歯が及ぼす体への影響の話まで、
詳し～く、説明をしてくださいました。


調べてもらうと、どうやら私、白キノコ、
頭蓋骨のゆがみが大きいとのこと。


・・・へ？



マジ？！



その他の考えられる首の痛みの要因としては、
首を前にもたげる時間が長いこと。

猫背やPC作業などで下を向く頭の重みが、
大きな負荷となってくるそうです。


いつも、めっちゃ猫背で、
ＰＣも頭を前に出してやってるもんなー


さらに、肩甲骨。


肩甲骨の動きが悪いと、走る動作をはじめ、
色々な体の動きが上手くいかなくなる、と。


走りのフォームでの肩甲骨を使った腕フリ、
やっていたつもりでしたが。。。


最近上手く使えていなかったのかも知れません。


実際、肩ガチガチだし。


確かにこの状態で放置して、
ガンガン走って、ガンガン筋トレしたら、悪化しそうかも。


ということで！


体のコンディショニングのために、
たなばた鍼灸治療院さんオリジナルの
「コンビネーション治療」をしてもらいました


頭蓋骨をはじめ、あらゆるゆがみを修正していただき。


すると。


なんと。


首が、かなり動くようになりました





すげぇ。。。



筋トレ後にも継続的なストレッチを取入れた方が良い、
ということで、自宅でできるエクササイズを教わりました



それは、ストレッチポールを使った方法。



このストレッチポール（ヨガポール）を、
姫１号が持っていたので、ウチに帰って早速やってみました！！





　※ちなみに、本家のストレッチポール は、
　　 藤原紀香さんやサッカーの中村俊輔選手など、
　　 有名人も多く愛用しているらしいのですが・・・
　　 →ち～と、お高い


これが、やってみてビックリっ



めちゃくちゃ、肩甲骨が楽になります

というか、気持ちが良い～


肩も体も伸びる感じ。


５分ほどやってみました。


んで、起き上がってみたら、


また、びっくり



首が、めちゃくちゃ動くようになってる・・・


・・・。



なんで？？


・・・すげぇ。


肩甲骨のストレッチって、こんなに大事なんだ。。。



ストレッチポールは、毎日やることが決定しました。


山田先生、本当にありがとうございました～