サブ４達成のためのトレーニングプラン作成！

マイアシックスのプランで、新規のトレーニングプランを作りました。

目標タイムは、前回よりも２６分早い、３時間５４分です。
（前回のトレーニングプランは４時間２０分でした。）







今日は、メニュー通りの９ｋｍほどのジョギングでしたが、
若潮マラソン対応で、坂道トレーニングを含む９ｋｍにしました






今はゆっくりですが、来週からは、
ビルドアップなどのスピードトレーニングを行っていきます。


そして、自転車で２０ｋｍ。
その内、１０ｋｍは心拍を上げて追い込みました。

チャリでの坂道トレーニングもやりました



◆今日やった、他の筋トレメニュー


【胸、３頭筋トレーニング】

　・胸に効くプッシュアップ×４セット（７０回）

　・リバースプッシュアップ×３セット（５０回）



【腹筋トレーニング】

　・クランチ×１セット（５０回）

第３５回若潮マラソンにエントリー！

アクアラインマラソンが明けて１週間。

他のランナーのみなさんのブログを拝見していると、
もうすでに相当走っておられて、焦っていました


レース後、４日間も続いた大腿四頭筋（太ももの前）の筋肉痛と、
長引いた風邪がようやく治ったので、ラン再開です。


といっても、まだ本調子じゃないので、
慣らしで、７ｋｍほど走りました。


そして！

２０１５年１月２５日に開催される、
第３５回館山若潮マラソンにエントリーしました！






先日のアクアラインマラソンが、目標に全然届かなかったので、
リベンジのフルマラソンです。


サブ４達成を目標として、挑みます！！
（また、大口を叩いてます。）


練習を積んでも、
たやすく達成できる目標じゃないことは分かっています。


アクアラインマラソンでは練習の成果を発揮できず、
すごく悔しい思いをしたので、その反省点を生かし挑戦します。


アクアラインは、本番前の体調管理が不十分でした。
そして、とにかく長い坂にやられました。


若潮マラソンも坂道が多いので、特に坂トレに励み、
弱点を克服するトレーニングを積んで挑みます。



「４時間切りを目標に走ります。」


と言ったら、みんな口を揃えて、こう反応してくれました。


「そりゃ無理でしょ～！」

「４時間なんて、よっぽどマジでやらなきゃ無理だよ。」

「無理じゃない？」

「走るのは、楽しく走んないと。」





（大体、無理ってことはないでしょ！！）


（ちゃんと練習すれば、無理なんてこたぁないでしょー！！）


（よっぽどマジでやらなきゃ無理なんだったら、
よっぽどマジで練習すればいいじゃん！！)


（むき～！！）



って思いながらも、

「あくまで、目標なので。」って笑顔で返しました。(笑)


最後の、「走るのは楽しく走んないと」は、
どういう意味なのかなー？


目標を設定して、それを達成すべく
トレーニングして走るのは、僕的に最高に楽しいんですけどね～



でも、こういう経験って、今までもよくあります。
「それって無理でしょ！」っていう反応をいただくこと。



でも、出来るんですよ。



ものごと、「無理」って言った瞬間に終わりです。


そう思ってます。



無理って思わなければ、あきらめなければ、
最後には、必ず出来ちゃうんですよ。



たとえが大きいかもしれませんが、
サッカーのACミラン本田選手の今の状況が良い例ですね。


大きな発言したり、宣言して活躍し、
ビッグマウスとのニックネームがつき、ヒーローになった本田選手。


「本田なら、世界に通用する！」

「小さいころに書いた夢が、思い続けることで叶った！」



しかし、上手くいかないと世論は総攻撃でした。



「大口叩いてダメじゃん！」

「夢日記捨てました！」

「やっぱり、世界の器じゃなかった！」



やっぱりって、何ですかね。
評論するだけならだれでもできます。



でも、次第に結果が出てくると、
手のひらをひるがえした様に称賛の嵐。



意地でも諦めなかったことで、見返す結果となったんですね。



ネガティブな反応は、良い原動力になります。


本田選手の偉業と比べれば、小さな事ばかりですが、
僕もこれまで、周りに宣言したことは、実現してきました。


絶対にできる。
ポジティブであれ。


ガキっぽいかもしれませんが、
天邪鬼であり、負けず嫌いなんでしょうね。(＾＾；）



だから今回も、実現すると信じて頑張ります。


うわ。。。
タイトルから、かなり話が逸れちゃいました。



というわけで！！

他のランナーのみなさんの頑張りを励みに、
僕も一生懸命サブ４トレーニングします！！

エルサの子供用おすすめドレス！

先日、アナ雪のエルサの子供用ドレスを着た、
姫３号（次女・５才）の写真をご紹介しました。↓



→着ているドレスはコチラ



その直後から、なんと！！


ハロウィンということもあってか、
娘が着ているエルサのドレスについて、
多くのお問い合わせをいただきました


「そちらのエルサのドレスは、どこで買ったんですか？！」


「ディズニー公式ドレスですか？」


「エルサのコスチュームは、ディズニーストアで売っていますか？」


「ディズニーストアで探しても見つからなくて・・・」


「エルサのドレスとカチューシャはセット販売ですか？」


などなど。。


たくさんのご質問ありがとうございます



どうせ着るなら、とことん目立ちたい！！


エルサのドレス（エルサ風も含めて）は、
たくさん販売されていますが、このドレスは当たりです



あ・・・

最初にお伝えしておきますが、
この記事は、エルサのドレス自慢ではありません。(笑)


実際に購入の際は、どのドレスが良いんだろうと、口コミをかなり調べ、
お店をたくさん見て、商品についての問い合わせをしてみたり、
とことん調べ倒し、悩みました。

（あ、僕の性格上いつものことなんですが。。）


僕と同じように、お子さん用のドレス選びに迷っているみなさんの
参考になるようであれば嬉しいなと思い、書いております



さて、ご質問に戻ります！

結局、このエルサのドレスは、どこで買ったのか？


通販で買いました。



「アナと雪の女王」の大ファンである姫３号の誕生日に、
エルサのドレスを着せて、ディズニーランドでお祝いをしてあげたかったんです。





それはもう、気に入って大喜びでした。


さらに、お誕生日にディズニーランドに行くと、
「お誕生日シール」を貼ってもらえて、
本当にたくさんのキャストのみなさんから、

「エルサ～おめでとう～っ」


って、言ってもらえるのも相まって、
それはそれは、大満足のご様子


写真を撮る時は、このなりきり具合。（笑）





この日は、ディズニーランドホテルの、
バースデーランチで、お祝いをしました






「エルサ～☆はいチーズ！！」

ホテルの方に記念写真を撮ってもらい、またまた大興奮







ドレスを話しに戻しますが、こうやって写真を撮っていると、
かなり多くの方から、話しかけられました






「あの～、そのエルサのドレスってどこで売ってるんですか？！」

と、外国の方からも訪ねられました。


はい。こちらのエルサのドレスは、
ディズニー公式ライセンス商品です。（＾＾）


でも実は、アメリカのディズニー公式ドレスなので、
東京ディズニーランドや日本のディズニーストアでは売ってないんです。


さんざん探しまわった末に、こちらで購入 しました。


実際に、ディズニーランドでは、
他の非公式のエルサのドレスをたくさんお見かけしたのですが、
比べてしまうと、素材の質感やラメの光り方が全然違いました。


ドレスのひらめく感じや、キラキラ感など、
素材のクオリティが高いです。


特に、日に当たると、とてもキレイ


ですから、他のエルサちゃんたちよりも、
とにかく目立つんです



実際にストアのキャストのみなさんからも、
「色々なお客様を拝見してますが、このドレスはスゴイですね！！」
「はじめて見ました！！どこで買われたんですか？！」と尋ねられました。



ただ、評価にすると、星ひとつマイナスというか、
完璧ではない部分が２点ありました。


たまたまかも知れませんが、よーく見ると、ドレス後ろ側を止める、
マジックテープの縫製が雑だったりする部分が。（＾＾；）


それと、ティアラがセットで付いてくるのですが、
クオリティがかなり低く、プラスティック感が全開なので、
こちらは、オマケ程度に考えておいたほうが良いです



でも！！


それを差し引いても、エルサの子ども用ドレスの中では、
本当に良く出来ていると思います






そうそう！

サイズですが、ウチの娘は５才で、
普段の洋服サイズは大体100ｃｍ位ですが、
ドレスは、「XSサイズの幼児用3T-4T」でピッタリでした。

※「サイズ：3T-4T」は、身長約90-107cm、
　　胸囲約56-58.5cm、ウエスト約51-53cm


もうひとつ上のサイズを買って、
長く着させようかなとも思ったんですが、
ドレスが、ガバガバのパカパカを着てたら、
とてもカッコ悪いと思いまして、このサイズに決めました。


結果、このサイズで大正解でした。


このエルサの子供用ドレス、おすすめですよ。



白キノコ：「姫３号、もう帰ろうか～？」



姫３号：「やだーーー！！！！」