２０ｋｍラン後、中２日。スピードが・・・

２０ｋｍラン後、中２日でのビルドアップの予定が。。。


後半スピード上げようにも全然上がらず！！







今日の１０ｋｍは、最近にしては一番きつい１０ｋｍだったかも。。


２０ｋｍ走った後の足のダメージが大きいのか・・・
疲労が抜け切れていない感あり。



あ！


今日走る直前に、ドラゴンフラッグ×１０ 他、
ちょっとキツめの筋トレを やったからかなー？！



最後の２ｋｍは、頑張って６：１０／ｋｍ。

キツかった・・・



これで、走力がついてくれたら、いいけども。。。