ラスト４：５３／ｋｍでビルドアップ！

ブログ記事「サブ４を目指すためのトレーニング、ビルドアップ走！ 」
にも書きました通り、フルマラソン４時間以内完走へ向けトレーニング中です。


今回のビルドアップ走は、全体的にペースを上げて走りました。

最初の２ｋｍは、６：０２／ｋｍで入り、後半型で徐々にスピードアップ





最後の１ｋｍは、４：５３／ｋｍのハイペースで足を心肺を追い込みました。


キツイ。



平均ペースは、５：４３／ｋｍとなり、
狙い通りのビルドアップトレーニングができました




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