お肌もキレイになる免疫力の高め方は【しっかり噛むこと】

島田朱美です。



コロナの感染拡大防止のために
非常事態宣言が出されました。


えらいこっちゃ！


感染を防ぐためには
自分の免疫力を上げておくことが大切ですね。



免疫力を高める方法はこちら↓

・体温を上げる
・血流をよくする
・不要な薬は飲まない
・腸内環境を整える
・深い呼吸をする
・ぐっすり眠る
・太陽の光に15分は当たる
・身体の余分な力を抜く
・適度に運動をする
・美しいものを見る
・過剰に心配しすぎない
・笑う
・楽しいことを考える


日常生活で取り組めるものばかりなので
これらを意識していきたいですね。



あとは



食べ過ぎないこと




食べすぎると、消化にめっちゃ負担がかかり
胃や腸の働きが悪くなって
腸内環境も乱れてしまいます。



そうなると免疫力もかなり低下していくことに。



なので、なるべく腹八分目がおススメですね〜。（うぅ、耳がいたい）


バイキング、ついつい食べ過ぎてしまうよ〜。




まぁ食べすぎる原因として


しっかりと噛んでいない
（うぅ、耳がいたい）



よく噛んでいないと
お腹がいっぱいになったよー！と満腹感が感じられず
どんどん食べてしまいます。



なので、一口2分噛む！



2分て！



お、思わずフリーズする。



2分も噛むと、唾液の分泌量も増えますね。
唾液が食べ物にからんで胃に入ることで
消化がスムーズに行われるそうです。



そうすると、胃や腸への負担も少なく
腸内環境も整い、免疫力もキープできるとか。



そしてしっかりと噛むと美容にも効果が♪





消化・吸収って思っている以上に
エネルギーを使います。


それらをフォローしてあげる意味でも
食べ物をよく噛むと

消化・吸収にそんなにエネルギーを使わない
↓
余ったエネルギーを他の身体の部分に使っちゃおう！
↓
ちょっと、お肌ぷるんぷるんにしたろー
↓
お肌キレイ♪


こんなうれしいことが起こってきて
お肌のターンオーバーにも一役買います！



でも、よく噛まずに飲み込む感じだと

消化・吸収にめっちゃエネルギーが使われる
↓
エネルギーが余らなかったので、終了ー！
↓
あかん！なにもできひん！まぁ、しゃーないな
↓
お肌、なにも変わらない
いや、むしろ

肌トラブルが出てきやすい


これはイヤやなぁ。


なので
しっかり噛もう！


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免疫力も高めながらお肌もキレイになる、この方法

すっかり忘れてたよー

わたしもしっかり噛んでいこう！







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