ぬか漬けサイコー！

それからそれから…

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結木　香帆でした

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健康美容のプロから学び放題／家族と自分を守るための『健康第１学校』

　　　　　　横浜/妊活/PMS/子宮美人/授かり体質へ

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愛しかないオンラインサロンできました！

こんにちは
結木香帆（ゆうきかほ）です

妊娠にあと少しで手が届きそうなのに届かない…

そのあと少し何をしたら良いかわからなくて

悩んでいるあなたへ。

不妊治療を経験した看護師の私が

女性ホルモンを整え卵質改善をプランニング

現在36歳から45歳の方のサポートを多くさせていただいています

産科アロマセラピストとして産前産後の

お母さん達のケアをしています。

未来のお母さん達へ、

そこからお伝えできることもたくさんあります。

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育児を楽しむための妊活からの身体づくり‼︎

妊娠育児が当たり前じゃないことを

体験して来たからわかる大事なこと。

全部お伝えしていきます。

そしてまだ妊娠なんて考えてない

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『28歳からの保健室』便り

もスタート！

妊娠したいと思ったらすぐに妊娠出来る

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妊活には食事‼︎

ってわかってから、

大至急探した分子栄養学の講座。

ふと目に止まったのは

未病という言葉で、

未病を見える化するツールが使えるということで『チーム未病』の仲間入りをすることになりました。

そこには、若き二人の青年がおりまして、

一人はクールに話すIT得意そうな人

一人は分子栄養学オタクそうな人

でも、若いのに（繰り返すけどw）　

どうして病気にならない事が大事なのか、なる前の予防が大事なのかを、とても熱く語ってくれました

わたしは看護師だから、

『病気になった人』を見てきたわけで、

予防という視点は一般の方とおなじぐらいだったのかも。

妊活はまさに、

いってみれば『不妊の予防』を

知っていたか、知らなかったか

してきたか、してこなかったか

ここなんだと思ったのです。

即決して受講を決めて、

今、みなさんにしていただいている

well beチェック®︎を使えるようになりました。

そして、このチーム未病が

この度11/1の一粒万倍日に

『健康第1学校』

というオンラインサロンをスタートしました

その中のフェムケアを担当します。

ここ、何がすごいって、

先生がいっぱいいる

まず、栄養オタクの教頭先生

分子栄養学を惜しみなく提供していて

これだけでもすごい価値

他に、

・理学療法士の先生

・子どもの睡眠の先生

・子どもの栄養の先生

・ダイエットの先生

・自律神経ケアの先生

・お金の先生

・健康とグルメの先生

・おうちご飯の先生

・ITの先生

・ヨガの先生

・おっぱいケアの先生

・ボタニカルな先生

・保健室の先生

・介護の先生

・美容の先生

・私は妊活含む女性の健康を守る先生

って、すごいの。

共通項は"健康を守る"

このオンラインサロンには、

バーチャルスクールまである♪

中庭

教室

●健康になりたい人

●いつまでも美しくいたい人

●大切な人の健康を守りたい人

●健康を提供したい人

私からはこんな、感じで、

是非、覗いてみてください

こんなにプロの集団がいるオンラインサロン

ないと思いますし、

また、月額にびっくり

¥1480

からの

クーポンコードで

¥980／月

『裏に何かあるんですか？』

と質問うけたけど、

あるとしたら、

愛しかない

誰かのためになるなら…

という想いしかない場所です。

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【kaho1】

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永年¥980で楽しんで学んでくださいね

何か月とか、縛りもないし

辞める時は、退会申し込みフォームへ連絡でOK

ぜひ、皆さんのお役に立ててください

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11月分

well be check®︎無し

無料相談40分、２枚さま募集しまーす!

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【より最短で妊活をしていきたい方はこちら】

今回から、well be check®︎という、自覚症状から未病状態を数値化するツールを使う事になりました。

不足栄養などより細かく、分析することができますし、栄養の他にも、睡眠、脳疲労、メンタル、腸内環境などを見える化できます。

皆さまの妊娠のために必要なパーツを見つけやすくなりました。

well be check®︎料金込みで

初回カウンセリング90分¥11000となります。

この機会に是非ご利用くださいね。

※尚、お申込みいただきましてからwell be check®︎の結果が手元に届き解析まで1週間ほどお時間をいただきます。

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スナック菓子を遠ざける理由

こんにちは
結木香帆（ゆうきかほ）です

妊娠にあと少しで手が届きそうなのに届かない…

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妊活していると、

正確には、

私が妊活のサポートさせていただいている方の中には…

『仕事で疲れると、

甘いものやおせんべいに手が伸びまーす

一回食べたらとまりませーん』

というLINEへのツイートがあります笑

それそれ、それわかる！

わたしも、妊娠したいと思うまで、

もともとスナック菓子で生きていました

お菓子で空腹は満たされないから、

ちょっとのつもりが…

WOW

ひと袋食べちゃったよ💦

ってなっちゃって

スナック菓子、おせんべ、甘いもの、

それぞれ、どうしてあんまりよくないんだろう？

スナック菓子は、

なんと言っても使われている油の質ですね。

トランス脂肪酸、マーガリン、ショートニング、植物性油脂…当たり前のように入っていますけど、

もっとも、食べて欲しくない油が揃ってます。

脂の質は、私たちの細胞膜の質に影響します。

ということは、

卵子ちゃんだって細胞ですからね

卵子の質にも影響しちゃうかもしれません。

そもそも、健康に悪い

心臓病のリスクを高めたり、

アルツハイマーや

パーキンソン病など、

かかってしまっては、

自分ではどうにもコントロールできない病気のリスクが高いと言われてます。

予防の段階なら、

まだコントロールできますからね。

それから、もう一つ。

エンプティカロリーって聞いたことありますか？

カロリーだけあって、

栄養が、空っぽっていうことですね。

糖質と脂質はある

けど、身体の中で活躍してくれる

ビタミンミネラルタンパク質はそれほど入ってない。

でも、ひと袋でお腹は満たされた。

これは良くないケースですね…

やってたの私ですけどね…

てへっ(≧∀≦)

妊活中は、　

炭水化物による糖質○

良いと言われる油、お肉類の脂○

タンパク質○

ビタミン○

ミネラル○

を意識しましょうね。

スナック菓子のポジションは、

嗜好品として置きましょう。

たまに、美味しくいただく

今日は書かないけど、

とにかく老ける要素もありますからね。

美のためにも、気をつけてたべましょう

そうそう、

欲するにも理由があります

チョコレートを欲する時は

貧血ぎみということが多いんですね

では、スナック菓子を欲するということは、どうでしょうか？

ストレスフルで

身体が疲れていて

寝不足

なんてことはないですか？

その場合、

塩分を求めていることが多くて、

マグネシウムが足りなかったり、カルシウムが足りなかったり、ミネラル不足かもしれません

寝不足の時も

頭が糖質や脂質を過剰に求める説もありますね…

ですから、

まず疲れを自覚してみて

そんな時こそ栄養のある、お食事をとりたいですね。

お塩をミネラル塩にするのも、

おすすめですね

10月分

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『妊活の今、身体を整えたい理由①』こんにちは結木香帆（ゆうきかほ）です妊娠にあと少しで手が届きそうなのに届かない…そのあと少し何をしたら良いかわからなくて悩んでいるあなたへ。不妊治療を経験し…

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妊活の今、身体を整えたい理由②

こんにちは
結木香帆（ゆうきかほ）です

妊娠にあと少しで手が届きそうなのに届かない…

そのあと少し何をしたら良いかわからなくて

悩んでいるあなたへ。

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育児を楽しむための妊活からの身体づくり‼︎

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体験して来たからわかる大事なこと。

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もスタート！

妊娠したいと思ったらすぐに妊娠出来る

カラダ作りをしたい方が増えています

今日は、前回の続きを…

妊活の今、身体を整えたい理由①

ameblo.jp

妊娠出産って、

体力使うんですよね。

マイナートラブルもどうしても増えてくるし。

雑誌に載っている優しい微笑みを浮かべている妊婦さんも、

実は

足首がむこんでいたり

腰が痛かったり、

何かの拍子に尿漏れしてるかもしれないんです

微笑んでいられない場合の事も、

少し想定しておかないといけないですね

特に、40歳以降の場合は。

ママ友に、

１人目を20代で

2人目を30代で

３人目を40歳過ぎて出産した方がいまして、

その彼女が、

『こんなにも体力って落ちるものなのかーって、毎回思う』

そうなんです

40代での初めての出産育児は、

きっと、気合で乗り越えられます。

でも、人間、無理がたたると、

必ずどこかでメンテナンスをしたほうがいい時期が来ます。

どうせなら、妊娠前に、

体力つけたり、

しっかりごはん食べてエネルギー補給したり、

マイナートラブルを回避するための調整したり、

準備して、挑みたくないですか？

そのためにも、運動することって結構大事なんですね

この運動習慣って、育児にもめちゃくちゃ影響します

ここまでが前置き、

長い長いww

また私の話しになっちゃうんだけど、

我が子たち、二人ともよく転んだり、すぐ抱っこっていう子で、いつもぐずる、とにかくぐずる…

あまりにも、運動全般が怪しそうだから、鍛えてくれそうなスポーツ系の幼稚園に入れたんですね

なんでこんなに運動できないんだろう、

なんですぐ疲れるんだろう、

なんでいつもグダグダなんだろう・・・

って思っていたんだけど、

わたしの育児だーーーーーーーー

って気が付いたんですね

なぜ気が付いたかというと、

最近一緒にお仕事している、ボディメイクトレーナーの先生の産前産後と、全く真逆だったからなんです。

先生は、

妊娠中もウォーキングは欠かさず

できる範囲でトレーニングは毎日

産む直前まで、カラダ動かしていて、

ポンっと出産して、

次の日もカラダ動かしておきたいなーと思ったそうなんです。

お子さんと遊びがてらウェイトトレーニング

常に外遊び、

家の中でも何か運動。

そして、今、高校生のお子さんも、スポーツ万能！

わたしの場合、

体力ゼロからの育児スタートは、

「子育て辛い」というイメージを焼き付けました。

育児頑張ると、疲れて調子悪いを繰り返していたから、

そのうち、頑張らないようになったわけです。

体力の温存という名目で。

でも、頑張れなかったともいえるんです

振り返って

何を頑張らなかったかというと、

少し子どもが大きくなって１，２，３歳は

外遊びで追っかけっことか、鬼ごっことか、走らなければならない事は、ショートな時間にして切り上げて、

後は、ショッピングセンターのカートに乗せて移動したり、

ベビーカーに乗せていたなあと。

じゃあ、やり直しができるならどこまでやり直す？

ってきかれたら、

体質改善して、

しっかり運動習慣付けたところで妊娠したい。

本気で思います。

だから、

伝えたい。

ウェイトトレーニングとかをせよ

って言いたいのではなく、

できる運動を見つけて、習慣にしていきましょう

そして、子どもに運動をリレーできるママになりましょ

ココが今日一番伝えたいところ!!

まずは、何から始めましょうか？

youtubeにもたくさんありますね。

特に、下半身の運動が出来たらベストです。

階段を使う

少しでも歩く

スクワット

窓拭き

雑巾掛け

などなど

日常に、しないよりは、した方が良いことをいっぱい転がってますよ

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いきなり寒くなった横浜です…

きっと全国的にですよね😢

冷えると筋肉も固まって、

その間を縫うように走っている血管も

キュッと締まって、

いわゆる血流が悪くなります。

そんな時は、基本に戻って運動がベスト！

だけど、運動苦手な人が多い印象…

あっ、運動かって思って閉じようとした人、

誰ーーー⁉️

先生みえてまーす

実は運動嫌いのワタクシ目線から、

子育てを考えたうえでも、

『いや、やっぱり運動習慣って大事だったわ』

そんなお話をしますね♪

私、

中、高校と剣道やってましてー。

二段持ってる、剣士なのです

だけど、寒暖差アレルギーで動いて身体が暖かくなると、蕁麻疹ができる体質だから長時間の練習とか、ランニングとかはドクターストップな感じで…

そんなことを理由に、

高校卒業してからは「運動できないの、私」って言ってしてきませんでした。　

しいていえば、看護師の頃、

病棟が8階にあったのでやむを得ず階段を使っていたなー、ぐらいが運動です、はい笑

実は寒暖差アレルギーも治ってたのに…。

妊活が必要になっても、

当時住んでいた山形の寒い冬のせいにしたり、

暑いせいにしたり、クマ怖いとか、暗い夜道のせいにしたりとから…

（環境のせいにしてたけど、山形、本当にいいところだったわぁ）

とにかく運動はしない選択をしてきた次第です💦

な、状態で激動の

体外受精→妊娠→切迫流産→

切迫早産での入院→5ヶ月安静→出産→大出血→貧血→育児

に突入します。

動けるわけない

2.5キロと小さめに生まれて来た我が子でも、

重いったらない

なんとか、頑張るけど一日は長く、

夫の帰りが待ち遠しいったらない

夫が帰ってくるやいなや、

ラグビーボールのように乳飲み子をパスして、

寝る…オッパイ…寝る…オッパイ

みたいな生活をひたすら繰り返すのです。

母乳も成分は血液なので、

これまた搾り取られていくわけですね。

あまりのしんどさに、

もー、憧れていた母乳育児はやめて、

ミルクで育てようとまで思ったのです

が、

娘が哺乳瓶の乳首が嫌いで、

全力で口に入れないし、

吸おうとしないという想定外の事態に

やっぱり母乳かぁ…

貧血は進むよ、どこまでも　　

前置きが長くなりすぎたので、

続きは次回にいたしますね

ここまでで知ってほしいのは、

妊娠出産までに身体を整えておく目的がある！

妊娠経過を、より理想通りなものにしてくれる

産後の身体の変化に適応しやすくなる

というところですね

次回までの宿題として

これなら出来そうという運動を見つけてみてくださいねー

【お知らせ】

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