〈現役看護師〉妊活コーチかほ〜卵子リフレッシュ腸活栄養学〜

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不妊治療経験者で看護師の私が、腸活、栄養面、思考、ストレスケアを通して卵子の質をあげていくお手伝いをしています。タイミングで妊娠しない…人工受精がうまくいかない…体外受精に備えて卵子を元気にしたい…などなど、ママになりたいあなたをサポートします!

こんにちはおねがい
結木香帆(ゆうきかほ)です


妊娠にあと少しで手が届きそうなのに届かない…
そのあと少し何をしたら良いかわからなくて
悩んでいるあなたへ。
 
不妊治療を経験した看護師の私が
女性ホルモンを整え卵質改善をプランニング流れ星
現在36歳から45歳の方のサポートを多くさせていただいています
 
産科アロマセラピストとして産前産後の
お母さん達のケアをしています。
未来のお母さん達へ、
そこからお伝えできることもたくさんあります。
 
プレコンセプションという、
育児を楽しむための妊活からの身体づくり‼︎
妊娠育児が当たり前じゃないことを
体験して来たからわかる大事なこと。
 
全部お伝えしていきます。
 
そしてまだ妊娠なんて考えてない
アラサー女子のみなさまへ
将来お母さんになるためのプレ妊活、
『28歳からの保健室』便りメモもスタート!
妊娠したいと思ったらすぐに妊娠出来る
カラダ作りをしたい方が増えていますキラキラ
 
 
公式LINEでは、ブログよりちょっと濃いめの、妊活にお役に立ちそうな情報と、女性の健康、パートナーシップ、腸活、美容…と言いたいことを不定期で配信しています音譜

 

 

先日、腸活のオンラインサロンのお仲間が

ぬか床講座を企画されたので、



そちらに行ってまいりました❗️



こちらのぬか床は、広まれば広まるほど、子ども支援への寄附につながる社会貢献にも役立っていまして、昨年は東京都の2つの区に寄付ができたそうですよ音譜



こちらオンラインサロンの代表の方



私も講座を持つことになるので、

どんな空気感なのかしらー?という勉強もかねて、でした♡


実は、主催の方以外はリアルで会うのがほぼ初めてで、


わぁ、あの人も!

この人も!

生で触られるラブ

という変態チックにもりあがりました笑


リアルもいいわぁ飛び出すハート




そうそう、肝心のぬか床講座ですが、


皆さん、ぬか漬けって食べますか?


この腸活ブームで、

発酵食品のぬか漬けが再注目されていて

簡易パックもでてますよねー。


が、

ぬか漬けに興味があっても、

講座ってなにを聞かされるのって感じだと思いますし、



なかなか聞く機会もないですよね。

 


ですが、参加してみたら…

ざっくり言うと、

この講座知ってぬか漬け食べるのと、知らないで食べるの、価値が全然違ってくるーびっくりマークびっくりマーク



なんで日本にはぬか漬けがあるのかな?


お米ってなんで一粒も残さずたべなさーいって言われてきたのかな?


もうこの辺は、江戸時代にタイムスリップしたかと思えば、古事記とかにも遡ると言う、日本独特の食文化なんですね。


これは、食育の域です立ち上がる


そしてそして、

なんと言っても

漬けた食品の栄養価がMAX8倍になるものもある!なんて知識のお話もあるのですポーンポーンポーン


8倍って、投資みたいですね。



ぬか床は何が素晴らしいかって、

良い細菌の宝庫なのです。 



私たちは、菌で生かされているって聞いたこと、ありますか?


特に、腸内細菌が私たちにもたらしてくれ恩恵って素晴らしいのです。



妊活にも、ガッツリ関わっていますよウインク


妊活というところからお伝えすると…、


子宮内や、膣内にいる細菌たちは、大腸からやってきます。


そう、どんなに清潔にしていると言っても、

下着などを介して肛門から膣に腸内細菌は移動するんですって。


むしろ、ある程度移動してもらわないと困ることが起こります。


子宮内フローラと呼ばれる腸内細菌がいた方が、着床率、出産率が格段に高くなると言われているからなのです。


と、いうことは、私たち、腸内環境を整えておくことって妊娠に大きく関わることなんですねおねがい





ぬか床の中で、

乳酸菌、酪酸菌、酵母菌、という

身体にとって良いことしかない菌が発酵して、

栄養素をUPしてくれる、


&免疫力アップ

&幸福感情アップ

&美肌アップ

&腸内環境アップ

&妊娠力アップ


こんなに良い効果があるのですびっくりマーク



メンバーさんが、

手作りの大根を持ってきてくださり、

今回はそちらを漬けました




みなさんも、ぬか漬けチャレンジしてみてください。


簡単なところでは、無印良品にもあるものが、使いやすいと思います。


ぬか床は、混ぜてあげた方がよいです。


それは、菌を均一にするため。


めんどくさーいってなっちゃいがちなので、


ぬか床に『名前をつけると良いよ』

と教わりました。


なるほどーひらめき電球

親近感がマシマシですアップアップアップ



みなさんも、ぜひやってみてくださーいキラキラ




漬けあがり♡おいしぃラブ



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『健康第1学校』で先生していますOK


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妊活には食事‼︎

ってわかってから、


大至急探した分子栄養学の講座。


ふと目に止まったのは

未病という言葉で、

未病を見える化するツールが使えるということで『チーム未病』の仲間入りをすることになりました。


そこには、若き二人の青年がおりまして、

一人はクールに話すIT得意そうな人ニヤリ

一人は分子栄養学オタクそうな人おねがい


でも、若いのに(繰り返すけどw) 

どうして病気にならない事が大事なのか、なる前の予防が大事なのかを、とても熱く語ってくれましたアップ


わたしは看護師だから、

『病気になった人』を見てきたわけで、


予防という視点は一般の方とおなじぐらいだったのかも。


妊活はまさに、

いってみれば『不妊の予防』を


知っていたか、知らなかったか

してきたか、してこなかったか


ここなんだと思ったのです。


即決して受講を決めて、

今、みなさんにしていただいている

well beチェック®︎を使えるようになりました。


そして、このチーム未病が

この度11/1の一粒万倍日に

『健康第1学校』

というオンラインサロンをスタートしましたドキドキ



その中のフェムケアを担当します。


ここ、何がすごいって、

先生がいっぱいいるびっくりびっくりびっくり


まず、栄養オタクの教頭先生

分子栄養学を惜しみなく提供していて

これだけでもすごい価値


他に、

・理学療法士の先生

・子どもの睡眠の先生

・子どもの栄養の先生

・ダイエットの先生

・自律神経ケアの先生

・お金の先生

・健康とグルメの先生

・おうちご飯の先生

・ITの先生

・ヨガの先生

・おっぱいケアの先生

・ボタニカルな先生

・保健室の先生

・介護の先生

・美容の先生

・私は妊活含む女性の健康を守る先生


って、すごいの。


共通項は"健康を守る"



このオンラインサロンには、

バーチャルスクールまである♪


中庭



教室



●健康になりたい人

●いつまでも美しくいたい人

●大切な人の健康を守りたい人

●健康を提供したい人



私からはこんな、感じで、



是非、覗いてみてください


こんなにプロの集団がいるオンラインサロン

ないと思いますし、


また、月額にびっくり


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『裏に何かあるんですか?』

と質問うけたけど、


あるとしたら、

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妊活していると、


正確には、

私が妊活のサポートさせていただいている方の中には…


『仕事で疲れると、


甘いものやおせんべいに手が伸びまーすえーん


一回食べたらとまりませーんえーん


というLINEへのツイートがあります笑


それそれ、それわかる!




わたしも、妊娠したいと思うまで、

もともとスナック菓子で生きていましたニヤリ


お菓子で空腹は満たされないから、

ちょっとのつもりが…


WOWびっくりマーク

ひと袋食べちゃったよ💦

ってなっちゃって驚き


スナック菓子、おせんべ、甘いもの、

それぞれ、どうしてあんまりよくないんだろう?




スナック菓子は、

なんと言っても使われている油の質ですね。


トランス脂肪酸、マーガリン、ショートニング、植物性油脂…当たり前のように入っていますけど、


もっとも、食べて欲しくない油が揃ってます。





脂の質は、私たちの細胞膜の質に影響します。


ということは、

卵子ちゃんだって細胞ですからねウインク

卵子の質にも影響しちゃうかもしれません。


そもそも、健康に悪いびっくりマーク


心臓病のリスクを高めたり、

アルツハイマーや

パーキンソン病など、


かかってしまっては、

自分ではどうにもコントロールできない病気のリスクが高いと言われてます。


予防の段階なら、

まだコントロールできますからね。


それから、もう一つ。


エンプティカロリーって聞いたことありますか?




カロリーだけあって、

栄養が、空っぽっていうことですね。


糖質と脂質はある


けど、身体の中で活躍してくれる

ビタミンミネラルタンパク質はそれほど入ってない。


でも、ひと袋でお腹は満たされた。


これは良くないケースですね…


やってたの私ですけどね…


てへっ(≧∀≦)




妊活中は、 


炭水化物による糖質○

良いと言われる油、お肉類の脂○

タンパク質○

ビタミン○

ミネラル○


を意識しましょうね。


スナック菓子のポジションは、

嗜好品として置きましょう。


たまに、美味しくいただくラブ


今日は書かないけど、

とにかく老ける要素もありますからね。





美のためにも、気をつけてたべましょう照れ



そうそう、

欲するにも理由がありますひらめき電球


チョコレートを欲する時は

貧血ぎみということが多いんですねダッシュ



では、スナック菓子を欲するということは、どうでしょうか?


ストレスフルで

身体が疲れていて

寝不足


なんてことはないですか?


その場合、

塩分を求めていることが多くて、

マグネシウムが足りなかったり、カルシウムが足りなかったり、ミネラル不足かもしれません


寝不足の時も

頭が糖質や脂質を過剰に求める説もありますね…滝汗


ですから、

まず疲れを自覚してみて

そんな時こそ栄養のある、お食事をとりたいですね。



お塩をミネラル塩にするのも、

おすすめですねおねがい





 

  

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今日は、前回の続きを…



妊活の今、身体を整えたい理由①


 

妊娠出産って、

体力使うんですよね。

 

マイナートラブルもどうしても増えてくるし。

 

雑誌に載っている優しい微笑みを浮かべている妊婦さんも、

 

実は

足首がむこんでいたり

腰が痛かったり、

何かの拍子に尿漏れしてるかもしれないんですガーン





 微笑んでいられない場合の事も、

少し想定しておかないといけないですねキョロキョロ

 

特に、40歳以降の場合は。


ママ友に、

 

1人目を20代で

2人目を30代で

3人目を40歳過ぎて出産した方がいまして、


その彼女が、

 

『こんなにも体力って落ちるものなのかーって、毎回思う』


そうなんですガーン

 

40代での初めての出産育児は、

きっと、気合で乗り越えられます。

 

でも、人間、無理がたたると、

必ずどこかでメンテナンスをしたほうがいい時期が来ます。

 




どうせなら、妊娠前に、


体力つけたり、

しっかりごはん食べてエネルギー補給したり、

マイナートラブルを回避するための調整したり、

 

準備して、挑みたくないですか?

 

そのためにも、運動することって結構大事なんですね足


この運動習慣って、育児にもめちゃくちゃ影響しますびっくりマークびっくりマーク


ここまでが前置き、

長い長いww




 

また私の話しになっちゃうんだけど、

 

我が子たち、二人ともよく転んだり、すぐ抱っこっていう子で、いつもぐずる、とにかくぐずる…大泣き


あまりにも、運動全般が怪しそうだから、鍛えてくれそうなスポーツ系の幼稚園に入れたんですね歩く

 

なんでこんなに運動できないんだろう

なんですぐ疲れるんだろう

なんでいつもグダグダなんだろう・・・

 

って思っていたんだけど、

 

わたしの育児だーーーーーーーー滝汗滝汗滝汗

 

って気が付いたんですね絶望





 

なぜ気が付いたかというと、

最近一緒にお仕事している、ボディメイクトレーナーの先生の産前産後と、全く真逆だったからなんです。


 

先生は、


妊娠中もウォーキングは欠かさず

できる範囲でトレーニングは毎日


産む直前まで、カラダ動かしていて、

ポンっと出産して、

次の日もカラダ動かしておきたいなーと思ったそうなんです。

 

お子さんと遊びがてらウェイトトレーニング

常に外遊び、

家の中でも何か運動。

 

そして、今、高校生のお子さんも、スポーツ万能!

 



 

わたしの場合、

 

体力ゼロからの育児スタートは、

「子育て辛い」というイメージを焼き付けました。

 

育児頑張ると、疲れて調子悪いを繰り返していたから、

 

そのうち、頑張らないようになったわけです。

 

体力の温存という名目で。

 

でも、頑張れなかったともいえるんです悲しい


振り返って

何を頑張らなかったかというと、

少し子どもが大きくなって1,2,3歳は

 

外遊びで追っかけっことか、鬼ごっことか、走らなければならない事は、ショートな時間にして切り上げて、

 

後は、ショッピングセンターのカートに乗せて移動したり、

ベビーカーに乗せていたなあと。




 

じゃあ、やり直しができるならどこまでやり直す?

ってきかれたら、

 

体質改善して、

しっかり運動習慣付けたところで妊娠したい。

 

本気で思います。

 

だから、

伝えたい。

 

ウェイトトレーニングとかをせよ

って言いたいのではなく、

 

できる運動を見つけて、習慣にしていきましょう指差し

 

そして、子どもに運動をリレーできるママになりましょ指差し指差し

 

ココが今日一番伝えたいところ!!

 

まずは、何から始めましょうか?

youtubeにもたくさんありますね。

 

特に、下半身の運動が出来たらベストです。


階段を使う

少しでも歩く

スクワット

窓拭き

雑巾掛け


などなどアップ


日常に、しないよりは、した方が良いことをいっぱい転がってますよドキドキ

 

  

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いきなり寒くなった横浜です…


きっと全国的にですよね😢


冷えると筋肉も固まって、

その間を縫うように走っている血管も


キュッと締まって、


いわゆる血流が悪くなります。


そんな時は、基本に戻って運動がベスト!

だけど、運動苦手な人が多い印象…足足




あっ、運動かって思って閉じようとした人、

誰ーーー⁉️


先生みえてまーす真顔笑


実は運動嫌いのワタクシ目線から、

子育てを考えたうえでも、

『いや、やっぱり運動習慣って大事だったわ』


そんなお話をしますね♪   





私、

中、高校と剣道やってましてー。

二段持ってる、剣士なのですデレデレ


だけど、寒暖差アレルギーで動いて身体が暖かくなると、蕁麻疹ができる体質だから長時間の練習とか、ランニングとかはドクターストップな感じで…


そんなことを理由に、

高校卒業してからは「運動できないの、私」って言ってしてきませんでした。 




しいていえば、看護師の頃、

病棟が8階にあったのでやむを得ず階段を使っていたなー、ぐらいが運動です、はい笑


実は寒暖差アレルギーも治ってたのに…。



妊活が必要になっても、

当時住んでいた山形の寒い冬のせいにしたり、

暑いせいにしたり、クマ怖いとか、暗い夜道のせいにしたりとから…

(環境のせいにしてたけど、山形、本当にいいところだったわぁ照れ





とにかく運動はしない選択をしてきた次第です💦


な、状態で激動の


体外受精→妊娠→切迫流産→

切迫早産での入院→5ヶ月安静→出産→大出血→貧血→育児


に突入します。


動けるわけない真顔


2.5キロと小さめに生まれて来た我が子でも、

重いったらない真顔真顔


なんとか、頑張るけど一日は長く、

夫の帰りが待ち遠しいったらない真顔真顔真顔



夫が帰ってくるやいなや、

ラグビーボールラグビーのように乳飲み子をパスして、


寝る…オッパイ…寝る…オッパイ

みたいな生活をひたすら繰り返すのです。





母乳も成分は血液なので、

これまた搾り取られていくわけですね。


あまりのしんどさに、

もー、憧れていた母乳育児はやめて、

ミルクで育てようとまで思ったのです


が、


娘が哺乳瓶の乳首が嫌いで、

全力で口に入れないし、

吸おうとしないという想定外の事態にガーン



やっぱり母乳かぁ…

貧血は進むよ、どこまでも魂が抜ける  


前置きが長くなりすぎたので、

続きは次回にいたしますねあせるあせる


ここまでで知ってほしいのは、


妊娠出産までに身体を整えておく目的がある!


鉛筆妊娠経過を、より理想通りなものにしてくれる

鉛筆産後の身体の変化に適応しやすくなる


というところですね指差し


次回までの宿題として

これなら出来そうという運動を見つけてみてくださいねーおねがい卓球



 

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今回から、well be check®︎という、自覚症状から未病状態を数値化するツールを使う事になりました。

 

不足栄養などより細かく、分析することができますし、栄養の他にも、睡眠、脳疲労、メンタル、腸内環境などを見える化できます。

皆さまの妊娠のために必要なパーツを見つけやすくなりました。

 

well be check®︎料金込みで

初回カウンセリング90分¥11000となります。

 

この機会に是非ご利用くださいね。

 

※尚、お申込みいただきましてからwell be check®︎の結果が手元に届き解析まで1週間ほどお時間をいただきます。

 

 

 

 

 

 

 

それからそれから…

公式LINEご登録でプレゼント、お渡し中です恋の矢

 

ズバリ『精子のはなし』

 

とてもご好評いただいています音譜

 

公式LINEにご登録いただき、スタンプのご挨拶をいただきましたら、PDFでお渡しいたします爆笑

 

手渡しなので、お時間いただく場合もございますビックリマーク

 

ご登録お待ちしていますスター

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