こんにちは
ピラティスの先生の先生
松川です
年末大掃除で出てきました
元祖・多裂筋トレーニング
『StretchPole Active』
今は出番は無いです
欲しい人いますか？
ただしゃないですけど😁
これを知ってるアナタは
ベテラントレーナーか
ベテラントレーニーです😁
多裂筋は超絶大事
特にL5〜S2付近は
腰仙関節の伸展と
寛骨に対する仙骨の前傾
に活躍してくれます
一方で
多裂筋トレーニングを行うと
どうしても代償動作が入り
腰（腰椎上部）が痛む
という人も一定数います
中津市のMトレーナーも
多裂筋トレーニングを行うたびに
腰が痛いと言ってました
あ〜
じゃあ腹圧入れたら大丈夫じゃね？
って思われがちですが
腹圧入れっぱなしでトレーニング
しなきゃならんの？
ってなります
△⬜︎を後方から
支える多裂筋に対し
△⬜︎を前方から支える
…………筋肉を働かせると
◯◯時の痛みは無くなります
Mトレーナーも
一瞬で痛みが消えましたよね😉
仙腸関節の引き締めは
くびれ作り
桃尻骨盤作り
に必須です
必須なのですが
どうあがいても代償で
腰椎上部が痛む人に
『いつか痛みは無くなるから』
などと言ってさせ続けると
悪化の一途です
…………筋は
BESJマットピラティスの
ニーステアリングに似た運動で
ドンピシャ働かせることが可能です
ニッチな部分ですが
そういったところを
キチンと対処できると
お客様からの信頼は
めちゃくちゃ厚いものになります
ただし
………筋自体が◯◯◯◯による
筋出力低下を起こしてる場合は
ちょっとややこしくなります
PS
2月11日、12日開催の
BESJ認定マットピラティスII
指導者養成コースですが
残席１名
となりました
参加希望の方は
ご連絡ください
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