みなさんこんにちは
BEYOND浦和店トレーナーの野村です
今回は、生理中のジムについての記事です
生理中でも運動をしたいと考えていても、体への影響が気になりますよね
ジムに通っている女性は必見です
○生理中は運動や筋トレをしない方がいい？
生理中であっても体に問題がなければ運動を行なっても大丈夫です
運動をすることで全身の血行が良くなり、人によっては生理痛が緩和する場合もあります
生理中はホルモンバランスが乱れやすい傾向にあるため、ストレスにより気分が冴えなかったりイライラしたりすることもあります。
運動はストレス解消にも効果が期待できるので、生理中は適度な運動を心がけながら体を動かしましょう
○生理中におすすめな運動
1.有酸素運動
結構改善を目的とした有酸素運動はおすすめです
2.ストレッチ
全身の筋肉をほぐすため、生理痛の緩和や血行促進に効果的なメニューです
3.ヨガ
血流を促すことで体の冷えを解消するヨガも、生理痛を緩和させてくれる運動です
心身をリラックスさせるヨガは、ストレスを軽減し、ホルモンバランスを整える効果も期待できます
○生理中の運動する時の注意点
生理中は老廃物や水分などを身体の外に排出している時期。
普段と比べると生理中は、貧血や体調不良になりやすいため、いつもなら無理なくできる運動や食事制限などでも、生理中に行うと身体の負担になってしまうことも
特に、生理中は血液と鉄分が失われるため、貧血になりやすくなっています
普段から貧血気味の人は特に注意が必要です
貧血によって、めまいや立ちくらみなどの症状が突然現れることもあります。
転倒や怪我には注意しましょう
今回は以上になります
是非参考にしてみてください
また次回の記事もお楽しみに