8月24日 月曜日 ![波](https://stat100.ameba.jp//blog/ucs/img/char/char2/025.gif)
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◯◯が無性に食べたい!
って事…よくありますよね
これって、体が特定の栄養不足を
知らせてるサインなんです
知ってました⁉︎
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って時は、マグネシウムが足らない…
生ピーナツやシード類、豆類、果物
を摂取すると改善!
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って時は、足らないもの5種類
【クロム】
ブロッコリー 、ぶどう、チーズ、乾燥豆類
【炭素】
果物
【リン】
魚、卵、乳製品、ナッツ、豆類
【硫黄】
クランベリー、西洋ワサビ、ケール、キャベツ
【トリプトファン】
チーズ、レーズン、サツマイモ、ほうれん草
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って時は、足らないもの1種類
【窒素】
高タンパク食品(しらす干し、牛肉)
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って時は、足らないもの1種類
【カルシウム】
ブロッコリー、ごま、チーズ、カブの葉
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って時は、足らないもの4種類
【リン】
牛肉、レバー、魚、卵、ナッツ、乳製品
【硫黄】
卵黄、唐辛子、にんにく、玉ねぎ
【塩分】
塩、リンゴ酢
【鉄】
肉、魚、海藻、緑黄色野菜、ブラックチェリー
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って時は、足らないもの5種類
【タンパク質】
肉、魚介類、ナッツ
【アベニン】
オーツ麦
【カルシウム】
ブロッコリー、チーズ、ごま、豆類
【グルタミン】
生キャベツジュース、サプリメント
【カリウム】
海藻、苦味のある野菜、ポテトスープ
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って時は、足らないもの1種類
【鉄】
肉、魚、海藻、緑黄色野菜
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って時は、足らないもの1種類
【カルシウム】
ブロッコリー、チーズ、豆類、ごま
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って時は、足らないもの1種類
【塩化物】
魚、無精製塩、生ヤギ乳
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って時は、足らないもの1種類
【マグネシウム】
生ナッツ、シード類、果物
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足らないもの1種類
【マンガン】
アーモンド、パイナップル、ブルーベリー
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って時は、足らないもの1種類
【亜鉛】
魚介類、葉野菜、根菜
・・・
・・・
・・・
まだまだ 続くので…
『この栄養素が足りてないリスト』
お役立て下さい‼︎
↓↓↓
体が欲しがってるもの…
自分に足りない栄養素を確認して
正しい食生活を
心がけてみては いかがでしょう???
(*^^*)v