8月24日 月曜日 
◯◯が無性に食べたい！
って事…よくありますよね
これって、体が特定の栄養不足を
知らせてるサインなんです
知ってました⁉︎
チョコレートが無性に食べたいって時は、マグネシウムが足らない…
生ピーナツやシード類、豆類、果物
を摂取すると改善！
甘いものが無性に食べたいって時は、足らないもの5種類
【クロム】
ブロッコリー 、ぶどう、チーズ、乾燥豆類
【炭素】
果物
【リン】
魚、卵、乳製品、ナッツ、豆類
【硫黄】
クランベリー、西洋ワサビ、ケール、キャベツ
【トリプトファン】
チーズ、レーズン、サツマイモ、ほうれん草
パンが無性に食べたいって時は、足らないもの1種類
【窒素】
高タンパク食品(しらす干し、牛肉)
油っこいものが無性に食べたいって時は、足らないもの1種類
【カルシウム】
ブロッコリー、ごま、チーズ、カブの葉
コーヒー(紅茶)が無性に飲みたいって時は、足らないもの4種類
【リン】
牛肉、レバー、魚、卵、ナッツ、乳製品
【硫黄】
卵黄、唐辛子、にんにく、玉ねぎ
【塩分】
塩、リンゴ酢
【鉄】
肉、魚、海藻、緑黄色野菜、ブラックチェリー
アルコールが無性に飲みたいって時は、足らないもの5種類
【タンパク質】
肉、魚介類、ナッツ
【アベニン】
オーツ麦
【カルシウム】
ブロッコリー、チーズ、ごま、豆類
【グルタミン】
生キャベツジュース、サプリメント
【カリウム】
海藻、苦味のある野菜、ポテトスープ
氷が無性に食べたいって時は、足らないもの1種類
【鉄】
肉、魚、海藻、緑黄色野菜
炭酸飲料が無性に飲みたいって時は、足らないもの1種類
【カルシウム】
ブロッコリー、チーズ、豆類、ごま
塩辛いものが無性に食べたいって時は、足らないもの1種類
【塩化物】
魚、無精製塩、生ヤギ乳
酸っぱいものが無性に食べたいって時は、足らないもの1種類
【マグネシウム】
生ナッツ、シード類、果物
冷たいものが無性に食べたい足らないもの1種類
【マンガン】
アーモンド、パイナップル、ブルーベリー
生理前の食欲増進にはって時は、足らないもの1種類
【亜鉛】
魚介類、葉野菜、根菜
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まだまだ 続くので…
『この栄養素が足りてないリスト』
お役立て下さい‼︎
↓↓↓
体が欲しがってるもの…
自分に足りない栄養素を確認して
正しい食生活を
心がけてみては いかがでしょう？？？
(*^^*)v