本日もブログへのご訪問
ありがとうございます。
熱海市伊豆山に移住して
【熱海ヨガサロン】
『ベストセレクトヨガ熱海』
グランドオープンから
1年が経ちました！
しかし、この１年間の
車生活で体重が２キロ増え・・・
らくらくダイエット１週間で
１キロ体重が減りました
やはり・・・
体重を意識することが大切ですね
ダイエット方法については
後日またお知らせいたします
本日４月14日(日)の熱海市は
とても良い天気！
鳥のさえずりが心地よい一日でした☆
こちらは当サロンを少し下った伊豆山神社参道
そして午前中には起雲閣にて
イベントレッスン
『美姿勢エレガントウォーキング』
を開催してきました。
ご参加の皆さま
ありがとうございました。
私がウォーキングレッスンを始めたきっかけは
パーソナルで当サロンにいらっしゃる
お客様から
ウォーキングやポージング指導を
依頼されることが多かったからです
その結果
この１年間で
ウォーキングについての
知識がとても深まりました。
そこで、本日はそのポイントをまとめた
資料をご紹介させて頂きます。
まずは姿勢の要は頸椎
『骨格改善』を学び始めた時
えー！背骨ではないの？
と思いましたが
簡単に言うと
首と頭の位置が正しくないと
『姿勢のつじつまが合わない』
ということなのです♡
姿勢改善を目指す方は
頭蓋骨の形を呼吸で整えることも
お勧めします♥
後は。。。
私のような昭和世代は
「背筋をのばして！」
「顎を引いて！」
と教育されているのですが
これが首コリや
肩こり腰痛の原因になっいる
ケースががとても多いです。
背筋はに意図的に力いれると
それは『力み』になってしまいます。
そして自動的に二重顎になります
まずは背中をリラックスさせて
身体の軸を引き上げることが
大切です
さらに
頭蓋骨（主に後頭骨）と
肋骨・骨盤を引き上げると
楽に良い姿勢を
保つことが出来るようになりますよ
難しく感じるかもしれませんが
美姿勢ウォーキングレッスンでは
各パーツ
５分～10分で
意外と簡単に
引き上げられます
ただし、後頭部が絶壁だと
上手くいかないので
後頭部を膨らますよう意識して
呼吸をする練習が
必要です
5～６については
実技練習が必要ですが
読んだだけで
出来ちゃった！
という方は
日頃から常に
姿勢や歩き方について
意識をされている方だと思います！
読んだだけでは
よくわからないな・・・
頭蓋骨💀はどうやって膨らますの？
骨盤の前傾、後傾ってどのタイミングで？
と思う方には
オンラインでの
パーソナルレッスンも可能です
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◎ウォーキングにポイントを知りたい
◎正しい歩き方を身に付けたい
◎小顔になりたい
◎痛みや違和感を改善したい
◎慢性の腰痛や肩こりを改善したい
◎不眠症を改善したい
◎呼吸を深めたい
◎ボディラインに自信を持ちたい
◎バストアップ＆ヒップアップしたい
◎お腹周りを引き締めたい
◎下半身を引き締めたい
◎冷えや、むくみを解消したい
◎美と健康を維持したい
◎疲労回復したい
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