○１日８０００歩

手軽な健康づくり、ウオーキングに励んでいます♡

健康日本２１（第三次）では、

６５歳までは１日８０００歩、６５歳以上の高齢者は１日６０００歩

を目標値として掲げています

また、歩数だけでなく、中強度の活動時間（２０分以上）が重要で、歩きすぎ（１日１２０００歩以上、中強度の活動４０分以上）は逆効果にもなりえるので注意が必要としています

毛呂山町では１日８０００歩と筋力トレーニング（スクワット１日１０回３セットを週３回）で、ウオーキングによる健康づくりを支援しています

でも、夏場のウオーキング、早朝や夕方？など、熱中症にならないよう注意が必要ですね♡

○夏場の灌水 (リトープス)

関東地方も梅雨明けのようです

我が家の夏場の灌水ですが、

昨年８月は、頻度３回、夕方軽～く行い、その後翌朝まで扇風機を回しました　

我が家のリトープス、寒冷紗の遮光率４０～５０％ほど、日中のビニールハウス内は４０度を超えることも多い、厳しい環境の中で暮らしています

夏場の灌水は、酷暑による消耗をできるだけ緩和し、秋の成長期を迎える、という考えです

でも、梅雨期は月１回ほど、梅雨の晴れ間を見ながら、恐る恐る行うのに比べて、積極的な灌水かもしれません

３月３０日にアップした大津絵、その後です

C350

アクアマリーン ex.C128

緑大津絵 ex.C350

キスキーグラナット

FDP

FDPアクアマリーン

お宝です♡

ご訪問、ありがとうございました！

今日も良い日でありますように！

ハウス内の地植えで増えた若緑などを撤去、片付けました