こんにちは😊
美と健康は足元から🦶
足管理士の安田智香子です🍀
大阪はあったかいー☺️
春やなぁと思いますね。
『健康のためにお水を飲む』
※画像お借りしました
１日２リットルの水を飲むこと。
これは、美容的にも良いとも言われていますね。
モデルさんの美容法でも、１日２リットルの水を飲むことを勧めておられたり。
１日２リットルの水を飲むことしか、してませんー✨
なんて、書いてあって、絶対ウソ😒と思ってましたが、
水を飲むことは、健康にも美容にも良いのです。
人間の身体は、約６０％は水でできています。
赤ちゃんは８０％が水です。
歳を重ねるにつれ、水分量は減り、成人で６０％になると言われます。
高齢者になると、５０％にもなり、カサカサしてきたり、シワが増えてしまうのです。
赤ちゃんの時は、水分量が８０％もあるので、プルプルなんですよね☺️
水が嫌いだから。
お茶やコーヒーなら飲める。
という方も多いのですが、
お茶やコーヒーなどは、カフェインもあったり、コーヒーや紅茶は、砂糖やミルクなどを入れたりすると、水分ではなく、嗜好品となります。
また、カフェインは利尿作用も高いので、
身体が潤うよりも、利尿作用で水分が抜けてしまうのです。
そして、お水を飲むのは、常温水が一番良いのは、
身体を冷やさないようにするためでもあり、
身体の中をしっかり巡り、老廃物を外に出すためです。
川の水も量が多く流れが良いと、川の水も澄んでいますが、水が少なく、流れが遅いと澱んでいますね。
ですから、水をしっかり補給することは、身体の流れをよくするためには必要なのです。
氷水は筋肉が収縮してしまいます。
ですので、食事の時に氷水を飲むと、胃が収縮してしまうので、消化がうまくいかなかったりすることもあるので、できれば、少量の常温水が良いかと思います😊
ベネシュでオススメしている水分の取り方
①１日１.８〜２リットル
②朝起きてすぐ３５０ml〜５００mlを飲む
③食前３０分〜食後２時間を避けて、食間に飲む
一気に飲まずに少しづつ飲むのが効果的です。
水を飲むことは、最高の薬です。
意識して飲んでみましょう😄
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