[S]mico先生ボディメイクヨガ レポート♪ | 『be my self 』staff blog
2018年07月12日

[S]mico先生ボディメイクヨガ レポート♪

テーマ:Studio

毎週木曜日に開催している

mico先生のボディメイクヨガのご紹介です♪

朝はまだカラダは目覚めていないので

呼吸をたっぷりカラダに通し

目覚めさせましょう。

 

呼吸をして新鮮な酸素が

カラダの隅々までいきわたっていくように

イメージするのも大切です。

 

自然と深い呼吸にもなります。

 

最初に静かに坐ります。

坐骨を感じながら

坐骨から背骨を順に

上がっていく様な感覚を持ち

下から上に、そして上から下にと

呼吸をカラダの中心を循環させていきます。

 

意識を呼吸に向けることで

日常生活では外側に向かっている

意識を自分の内側に向けることができます。

 

自分と向き合う静かな時間です。

 

カラダの細部のストレッチに入りながら

呼吸を通していきます。

 

股関節にもアプローチしながら

背面側にも呼吸を通します。

カラダの隅々まで酸素を

巡らせていき徐々に

カラダが目覚め始めていきます。

 

ボディメイクヨガは

ヨガのポーズを用いて

ウェイトトレーニング要素も

含みながら

強くしなやかなメリハリBODYを

つくっていくクラスです。

 

立ちポーズでは

体を大きく使い

ダイナミックに動いていきます。

 

脚を大きく使いながら

全身を伸びやかに

使っていくスタイルです。

 

代謝も上がります。

 

大きく体を動かしていくことで

人によっては

固まっていたものが

流れていく心地よさも

感じられる瞬間があるかもしれません。

 

強くしなやかなカラダづくりには

体幹は欠かせません。

 

体幹を使いながら

そして

体幹が弱い方も

ポーズを通じて

体幹を作っていくシークエンスです。

 

 

腕を大きく開くポーズも

パーツだけが伸びていくのではなく

カラダの真ん中から動きが繋がり

胸が開き

そして腕へと繋がって

いくような流れを

味わっていきます。

 

カラダの繋がりを感じながら

大きく動いていくので

自然と体と呼吸に集中していき

ヨガの[動的瞑想]を

心地よく味わえるクラスです。

 

沢山動いたあとの

回復時間、シャバーサナは

本当に心地よく入っていけるので

是非味わってほしいクラスです。

 

是非体験してみてくださいね。

 

1日の始まりにyogaという

生活も楽しいですよ!

 

ちょこ毎週木曜日

10:00-11:15

ボディメイクヨガ

mico先生

 

ご予約はコチラから

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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