本日
わたくし産休前のおまたぢから最終回でした
ご参加の皆様
お疲れ様でした
ありがとうございました
恒例の
しめゆるタイム～
熱気むんむんでしたねっ♪
わたしも大汗かいてしまいました わはは 
呼吸だけでも
指先までぽかぽか
そして おしっこが近くなったり
眠くなったり
きちんとからだに効果が出たことと思います
ぜひ寝る前に
本気の深呼吸をね
そして
今日から３週間
みっちり しめゆるして
筋肉を つけていってあげてくださいね
次の生理では
むにゅっ
（もらさないよう努める）
ふんっ 
（必死に止める）
はぁっ～～～ 
（そして 出す）
でしたね
本番には
練習がマストです
練習なしに
本番うまくいくことは 少ないです
生理本番までに
【３締め ５温泉 × ５回】×５
これを１日５～６回目安
締めながら
ゆるめるのですよ
最初は抜けちゃいますが
めげずに続けてください
いいですか
みんな必ずできますからね
特に
ゆるめるときは
肩・みぞおち・下腹部の緊張を
しっかりゆるめることを 忘れずに
子宮は常に ふんわり を意識してくださいね
皆様の生理が
快適に
そして ハッピーに近づいてゆくことを
祈っております
どんどん
自然な生理に
近づけていってあげてくださいね 
さて
わたくしの おなか
すでに こんなぽんぽこりんですので
心配されますが
よく動く 身軽なデブのような感じですので
ご安心ください(笑）
お写真一緒に撮った方で
FaceBookなどにあげてもよい方
いただけたら うれしいです～
あああああああ 
みんなで１本締めしたかったのに
忘れちゃった～～～
やっちまった・・・・・
なんという不覚！
そして
無念！！！！！
。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡