血糖値の自宅チェックをはじめて１週間が経ちました。
前回の妊娠時のブログを読み返したりして復習しつつ、新しくネットで情報を取り入れたりしつつで献立を考えたりしているのですが・・・
前回妊娠糖尿病になった時に、もっとデータ残しておけばよかった
あの頃は結構（ブログに）書いていたつもりだったのですが、見返してみても、お昼ご飯とか何食べてたの！？って全然分からず・・・
紙に書いて残していたはずのものも、綺麗さっぱりなくなってしまっていて
家のどこかにあるんだろうけど・・・探しきれません・・・捨てちゃったのかな
見つかり次第報告します（多分見つからない）
さて！
先日内科にて血糖値の指導を受けまして、自宅で計測できる機械をレンタルしてきました。
こんな感じのものです。
簡単に説明すると、指に小さい針をさして血液を出し、それを専用の機械でピッと読み込むと、今の血糖値が測れる〜というものです。
針を刺すのはチクっとはしますが、そんなに痛くはないです。血もすぐに止まります。
しかし出産まで何回・・・何百回！？針をさせばいいんだろう・・・計算するだけで気が遠くなります
病院からの指導としては、とりあえず朝起きてからの空腹時に１回と、あとは朝食・昼食・夕食のどこか１回、食後１時間（食べ始めから）で１回。合計２回の計測をする様に言われました。
数値は、朝起きてすぐは１００以下、食後は１時間後で目指せ１２０以下！と言われました。
よくネットでの体験談を読んでいると、結構皆が食後２時間で計測してるんだけど、私は前回も今回も１時間で計測する様に言われたのだけどこの違いは何だろう
（今度内科検診の時にでも聞いてみます。覚えてたら）
この１週間（正確には５日間とちょっと）の食事内容と血糖値の数値を見返してみたいと思います。
６月１日
記念すべき？１回目の夕食。
- 豆腐１パック
- 大根としめじの味噌汁
- いんげん 胡麻和え
- 鮭 １匹
- 白米 ８０g
最初に豆腐を全て食べ、その後は白米以外を食べ、全体の８割ほど食べてから白米を食べ始めました。
初日ということで、食後２０分ほど娘と近所をお散歩しました。
そして１時間後の血糖値は１００
６月２日
朝起きてすぐ ９９
朝食
- 糖質制限パン
- 目玉焼き&ハム
- キウイ１個
- ブルーベリーヨーグルト
１時間後 １２１
昼食より１時間半前にゆでとうもろこし 半分
昼食
・きゅうり１本
・わかめ・ネギ入り うどん１玉
昼食１時間後 １６１
うどんはダメっぽい・・・
量を半玉にすれば大丈夫かな？今度チャレンジしてみます。
あと、お腹すいて昼食前にトウモロコシ半分食べたのも良くなさそう。
トウモロコシは結構糖質あるみたいです。
夕食
- キャベツ千切り
- ほうれん草 おひたし
- おくら かつおぶし和え
- 鶏モモ 照り焼き
- 白米（８０g）
夕食１時間後 １２７
６月３日
朝起きてすぐ ７８
朝食
- 糖質制限パン
- 目玉焼き&ハム
- ほうれんそう おひたし
- 鉄分チーズ
- ヨーグルト 野菜ジャム
- ノンカフェオレ
昼食
- お弁当（写真右側）左は娘用
- おろしポン酢牛丼（ミニ）
- オクラサラダ
- 豚汁
- 糖質制限パン
- 目玉焼き&ハム
- ほうれんそう おひたし
- 鉄分チーズ
- ヨーグルト
- ノンカフェオレ
- 豆腐 １パック
- 油揚げとわかめの味噌汁
- おくら かつおぶし和え
- 卵かけご飯（白米１００g）
- 糖質制限パン
- 目玉焼き&ハム
- 鉄分チーズ
- ヨーグルト
- キウイ１個
- ノンカフェオレ
- グランベーコンチーズバーガー
- サラダ
- ナゲット
- 豆腐 １パック
- ほうれんそう おひたし
- プチトマト２個
- 鶏肉の根菜煮（にんじん、大根、ごぼう、こんにゃく、鳥もも肉）
