健康美肌の専門家の キョウコ です。
毎日お疲れ様です！
どんな人でもみんなそれぞれのペースで
頑張って生きています。
これってすごいこと！
でも頑張るとやっぱり疲れが溜まる。
疲れが溜まると、肌が荒れる。
こんな悪循環を断ち切る為にも
疲労は早めに回復しておきましょう。
疲労回復のためには、
休養、運動、食事の３つが基本です。
そんなこと知ってる、
だけど運動嫌いだもん、という声が
聞こえてきました
そんな人に朗報なのが、青竹踏み
今、はっ？って言いました？
もう一度言いますね。
あ・お・だ・け・ふ・み です！
青竹踏みは、
足裏のツボを刺激することで、
血行を良くし、老廃物や活性酸素を
排出しやすくします。
また、青竹踏みは内臓の働きを活発にし、
消化や代謝を助けます。
さらに、青竹踏みはリラックス効果もあり
ストレスや緊張をほぐします。
もちろん、足の疲れも取れます。
簡単なのに効果抜群！！
青竹踏みのやり方はとても簡単です。
青竹の上で足踏みをするだけでOK。
最初は痛くて耐えられないかも
しれませんが、徐々に慣れていきます。
最初は5分程度から始めて、
10分程度を目安にしてください。
余談ですが、運動しながら脳を使うと
記憶力が高まったり、
認知症予防にもなるそうです。
青竹踏みをしながら、語学学習。
青竹踏みをしながら、俳句づくり。
青竹踏みをしながら、ブログネタ探し
例えば、
お気に入りのラテン音楽をかけて、
スペイン語を口ずさみながら、
青竹踏みで、サルサのステップを踏む。
あらまぁ！何ということでしょう！
一石二鳥どころじゃないですね！
そういえば、大手企業の社長さんが、
アイデアが浮かびやすい、との理由から、
電話をかけながら、
部屋を歩き間をるのを見ました。
これも運動と脳の仕組みを
組みあわせた行動だったのですね。
疲労回復運動のための青竹踏みは、
入浴後や寝る前などが特に効果的です。
青竹踏みは、
100均でも手に入るアイテムなので、
ぜひ今日からはじめてみてください。
運動一点集中よりもむしろ、
「～しながら」の
ながら族になることがオススメです。
毎日の青竹踏みで
健康美肌をつくってください。
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