ピラティスのレッスンの更新をしました。
股関節の動きもだいぶん良くなってきたのですが、
まだ不安定。
週一だったペースを
二週間に一回にして様子を見ることに
しました。
新たな宿題。
ストレッチポールの上に
頭から背骨、お尻を乗せて仰向けに寝た姿勢から。
片足は立てて、
反対の足をまず90度に上げてロンデシャンブ。
アンディオール とアンデダン。
ボールから落ちないように、
両手を床に軽く置いて支える。
両手にかける力は左右同じ大きさに。
できるだけ軽く。
足の重さに上半身がブレてしまうのが
よくわかります。
体幹が弱い。。
手を床から浮かせてもできるようになるように。
夏バラは小さめ。
サハラ98。
シンデレラ。
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