今日はリハビリ中止になりました。

こんばんは。

昼間は猛暑ですが
夕方は吹く風も
秋めいて
18時00分には
既に暗くなり
日暮れも早くになりました。

ここ数日

酷い肩こりと首筋のこりに

ストレッチをして

こりをほぐしていましたが

今日、リハビリ前の
血圧測定では
1回目185
少し休んでからの

2回目の血圧測定で

201
下85になってしまい
リハビリ前の
医師の問診で引っ掛かり
リハビリは中止になってしまいました。

急遽、
掛かり付けの内科医に
電話をして診察を受けて
お薬を頂いて帰宅しました。

日頃から

減塩と高脂血症の為に

血液サラサラして

食生活には気をつけていたのてすが
目眩が落ち着いてきたので
時折、
明太子や
もろきゅう、
バタートーストを食べていました。

ちょっと気を抜いていたのかも知れないです。

最近、
又、なかなか寝付けずに
３,4時間睡眠で
又、昼寝という
不摂生も良くないですね。

一人暮らしなので
規則正しい生活を送るように心掛けてはいますが油断していたのかな。

そんなんで
今日はタクシー代で
5000円が飛び
夕飯は

山芋、ぶっかけめかぶの

ねばねば蕎麦にしました。

明日は
オクラと
焼鮭、トマト、

黒酢もずくの朝ごはんの予定です。

蛋白質は

目玉焼きの白身を摂ろう。

苦手な納豆も食べたほうが良いね。

昨夜と
今日、
ずっと我慢していた
グレープフルーツを食べたのだけど
これも気になります。


本当に
健康第一ですね。

皆さん方も
季節の変わり目ですので
どうぞ御身体ご自愛くださいね。


いつも読んで下さり有難うございます。


明日も良い１日になりますように。