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  老人腿抽筋的原因

  1、體弱疲勞

  過度疲勞:無氧運動導致肌肉短時間內持續收縮,體內產生大量的代謝廢物,夜間肌肉緊張的狀態未得到改善,過多的酸性代謝產物堆積未能及時清理,可刺激小腿抽筋。

松齡護老集團創立高端養老院舍 - 松齡雅苑

  2、寒冷刺激

  寒冷是抽筋的常見誘因,可直接引起腿部肌肉強烈收縮和血管突然痙攣。

  3、低鈣血症

  ⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中.鈣離子起著重要作用。由於老年兒童和孕婦鈣吸收能力的下降和鈣的明顯流失,導致鈣攝入過多。當血液中鈣濃度過低時,肌肉容易興奮和痙攣。

松齡護老集團(1989)的首個高端護老院舍「松齡雅苑」,本月於元朗正式開業,斥資約4千萬元裝修,集團指對高端護老市場有信心,料該院舍可好快「爆滿」。

  4、出汗過多

  運動時間長,無氧運動量大,出汗過多,大量流失液體和電解質,如低鈣、低鉀、低鎂、大量代謝廢物積累、內部環境紊亂,也容易出現痙攣。

  老年人腿部抽筋的緩解方法

  1.用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴,上海八五醫院,直至穴位有酸脹感。

  2、立刻坐起,把腿伸直,然後用雙手用力將腳掌往腳背方向掰。

松齡老集團(1989)旗下的首個高端護老院舍「松齡雅苑」,於今年6月正式開業。

  3、用拇指和食指按壓腳後跟兩側,並用力上下搓動。

  4、發生抽筋後馬上下床走動,忍痛用患足前掌向下蹬地。

  老人如何預防小腿抽筋

  2.飲食調理。烹制的菜、湯中加點醋或放幾枚梅子、山楂,可促進食物中鈣的溶解,也易於人體吸收。

  2.在日常飲食中多吃豆制品、蝦米皮、奶、海帶和芝麻醬等含鈣豐富的食物,臨睡前喝一杯牛奶對老年人體內鈣的補充也可起到明顯的效果。

  3.補充鈣質。必要時可在醫生的指導下服用葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。

香港領先的長者安老院舍運營商 ─松齡護老集團有限公司 (「松齡護老集團」或「公司」,連同其附屬公司,統稱「集團」,股份代號 1989.HK)宣佈旗下首個高端護老院舍「松齡雅苑」已於2018年6月正式開業。

  4。在寒冷的季節,睡覺時要特別注意保持下肢溫暖。醒來時,我們不應該把腿伸得太快太猛。

  5.平常應加強體育鍛煉,天天堅持進行小腿肌肉按摩,以增進局部血液循環。

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