くりきみゆき.プロアスリートの体調管理術をアナタにも!コンディショニングトレーナー@東京都府中市

くりきみゆき.プロアスリートの体調管理術をアナタにも!コンディショニングトレーナー@東京都府中市

プロアスリートの体調管理術を一般の方にも広め健康でHAPPYな毎日を過ごして欲しい!コンディショニングトレーナーくりきみゆき。プロスポーツチーム寮にて体調管理の為の環境整備を担う傍ら腸から元気になるサロンを営む。東京都府中市拠点。


テーマ:
じゃーん‼︎ リビング大改装実施中‼︎ 全ては自宅トレーニングする為に٩( 'ω' )و 引っ越すのかと聞かれそうなレベルで、本気の断捨離をしてます。

広々してきて、清々しいです!引越してきたばかりみたいです!TV.台もメリカリ出品します。見てないから


プロアスリートの体調管理術を一般の方にも広め健康でHAPPYな毎日を送って欲しい!コンディショニングトレーナーくりきみゆきです。


今日お伝えすることは自分との約束。依存より目的効率化と言うことです。



自らの意思で意識して行動していかないと目的を見失った目先の行動に意味を見出してしまう。


私は何を隠そう筋金入りの筋トレ嫌いです(笑)自らトレーニングをしようなんて気は、さらさらないんです本心としては。←オイッ(・∀・)/"(笑)


それでもジムに週三回通い続けていた事は習慣にはなっていたんです。しかしジムに行くことに意味を見出してしまって依存心が強くなってました。



目的を見失った行動に意味を見出してしまった以上は大幅に改善していく必要があると判断しました。



■何かを我慢せず歯磨きレベルで習慣にする。
ジム通いをしていて気づいたことがあります。固定の場所に定期的に通うと言う事は場所に縛られるということ。


体調管理のためにトレーニングをすると言う事は私にとって必要不可欠なので苦ではないんです。
嫌いですけどね!やなくていいならやりたくないのは、揺るがない本心ですけどね(笑)


しかし私は束縛されるのが何よりも嫌いです。好きな場所でどんなふうに過ごしたいか心に素直に行動していきたい人です。そうなると身動きが取れないと言うことがストレスでした。

我慢ストレスがあると絶対的にやりたくないが勝って依存心が強くなります。

努力よりも工夫をする。日常生活は場所にとらわれず歯磨きレベルで体調管理の為の行動が取れることが習慣化になること。


■居心地の良さよりも目的への効率化で判断する。

体の働きとして今安全なんだから安全圏からってなくていいんじゃないかって言う免疫作用が働き改善策をなかなか行動に起こさないものです。



人も環境も居心地の良さって重要ですよね。でも依存心が何より強いから何のためにやっているのか目的への効率化で判断をする。


そこだけは行動原則として揺るがないものとする。自分との約束です。


人も環境も自身の成長にあたりもう不必要だなって思ったら感謝の気持ちをもって卒業する。


決断したら即座に行動し始めること。行動止めないこと。めげないこと。明確な目的を想い浮かべること。明確な目的の理想の環境に身をおくこと。


やりたい、やれる、やっちまえ! 簡単に言えばそんな感じです。計画も目標も立てるけど、やり始めが始まらないものだから、まずはやり始めるやり続ける工夫をするそれに限ります。


ということで、多目的スペースを兼ねた生活圏トレーニングルームを着々と模様替えしています。明日は早速、自宅トレーニング習慣化デビュー日です。


1日置きにトレーニングをしていました。一昨日トレーニングしてつまり明日はトレーニングする日なのです( ̄^ ̄)ゞ


因みに、リビングにあった飾りが、玄関に大集結!賑やかなことになってます(笑)次来店予定のアナタは是非、府中と世界の神さま大集合な、インテリア世界観を楽しんで下さいね♪



今日伝えたいことは、つまりですね…

居心地の良さよりも目的への効率化で判断する。そこだけは行動原則として揺るがないものとする。自分との約束です。

っていうことです。ではまたー‼︎



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プロアスリートの体調管理術をアナタにも


コンディショニングトレーナー

くりき みゆき

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<サロン情報>

腸から元気になるサロン


京王線「府中駅」徒歩5

(新宿駅から府中駅まで特急で20分です。)


・営業時間 10-19

・定休日 不定休

https://www.cho-happy-life.com/



府中市、稲城市、調布市、多摩市、小金井市 三鷹市、国立市、日野市、武蔵野市、立川市、 国分寺市、小平市などからお越し頂いてます。


 プロスポーツチーム、選手寮で新人選手の体調管理自立の為の環境整備をする傍ら


プロアスリートの体調管理術を一般の方にも広め健康でHAPPYな毎日を送ってほしいと東京都府中市にて腸から元気になるサロンを営む。


地域対象にした取り組みで延べ35000名以上の指導にあたる。











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体に異変出た時は体の取説に添い対処してあげる。体って正直だから向き合えば素直に応えてくれるものです。

今朝、寝起きに指動かしたら、ぎゃー‼︎ 痛いわってなり手のひらから腕の筋肉と動作確認をして原因究明最近の暮らしを振り返りながら、セルフケアしまくりました。




プロアスリートの体調管理術を一般の方にも広め健康でHAPPYな毎日を送って欲しい!コンディショニングトレーナーくりきみゆきです。



ふっ…予兆はあったんです。だから毎日とはいかないけど(笑)ケアをしてました…が、甘かったです。

■人は治したいから傷病になると金も意欲も全力で注ぐ。傷病とはいかない変調にはドケチで意欲も低い


如何に心地よく健やかに暮らすことに意欲を注いでいる私でもやはり予防ケアは甘かったです。今朝、起床時に指を動かして、ぎゃーって痛いわってなりました( ゚д゚)(笑)


慌てず応急手当てをして通常通り仕事を終わらしました。夕方にXBODY府中で筋トレしたその後、いつもお世話になっている東府中駅前にあるかわぐち鍼灸・整骨院のトメさん(院長のあだ名(笑))トコに行きました。



少なからず体調管理を専門とするコンディショニングトレーナーの為、体の知識は身についています。とは言え専門が変われば認識の甘さもあります。


必ず医療従事者に私の認識の答え合わせと医療視点でアドバイスをもらいつつ、ケアして貰いました。



結論、ばね指でした。筋肉を酷使し過ぎた結果です。


■5年間、仕事をしながらトリプル介護をしてきてキャリアアップにも悩む時期があった反動で今は楽しくて仕方ないのです。


現在5種目のプロアスリートの選手寮に携わる機会が増え、スキマ仕事に自身が営むサロンと充実した毎日を送ってきました。


でも楽しいからといって体を酷使する事はまた別の話。私は、もう30代です。働き方は改善していく必要がある。



私は仕事柄、選手1人1人にカウンセリングを行い変調が出てる原因の不足栄養分析と運動を踏まえ目的に応じた摂取栄養、運動の計画指針書を作成したり

体外の環境下(気候、自然エネルギー、化学化合物や生活習慣(体質と食生活)など)による


身体能力へ及ぼす影響を限りなくなくす為にプロアスリート寮、遠征先の宿舎(住まい施設)で、環境衛生整備を体調管理自立を促す為に行います。




分析にあたりカウンセリングに加え実際に筋肉の状態を触診聴診をして消化器官を中心に内臓が活性化するように筋肉の状態を本来の状態に動かせるようにマッサージをしたり腸もみをしたりもします。

日常生活を送る中での動作癖を改善する為のストレッチや筋肉トレーニングをアドバイス。身体能力を本来の状態に活性化させる為に力を貸す仕事をしています。




今年に入ってからは、半日チーム仕事、半日サロン仕事。日によっては1日平均36人ほどマッサージする日が続きました。やり過ぎました…酷使しすぎですよね笑

それに加えて社員の体調管理と言う視点でオフィス施設などを対象にした企業向けの活動も増やしつつ活動をしています。




もちろん働き方改善はやりますが、楽しい今の生き方を辞めるつもりはないので…

■全力で楽しめる体であるように体をより強靭な動ける体にバージョンアップを精進します。


ニヤリ٩( 'ω' )و まずは、指休ませますが(笑)今日お伝えしたいことは、人は治したいから傷病になると金も意欲も全力で注ぐ。傷病とはいかない変調にはドケチで意欲も低い。


だからこそ、好きなこと金も時間も体力も注げるように未然に予防医学に基づき日常的な体調管理を意欲的に行いましょうって言うことです。


今日伝えたい事は以上となります。ではまたー‼︎



お盆明け、ともかく眠いんじゃーってアナタは連休ボケをなくす仕事途中の外食ランチの選び方ワンコインセミナー8月20日18時半から20時サロンにて。  行うので仕事帰りにいらして下さいね(๑╹ω╹๑ )CMでした♪




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昨日見つけちゃったんですよね。おっとっと。懐かしのベジタブルスナック森永製菓。スナックがミルクアイスになったコンソメ味のミルクアイス。正直気になります(笑)



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■食材を変えて味の再現がブーム

本屋さんでは小学校時代に流行ったリボンや、なかよしの漫画が、再度単行本になって話の続きが始まったりスーパーでは昔懐かしい駄菓子が今風のお菓子にリニューアルバージョンアップして店頭に並んでいます。


まさにアラサーアラフォー世代の大人買い。親になった当時の子供たちの味覚の記憶をターゲットに親子でシェアできる親に買ってもらいやすい子供にウケる商品が多発しています。

なんてうまい商売戦略なんだろうと感心させられてます(笑)


現在では香料と甘味でなんでも味が再現できる時代です。含有原料なんて、もう何でもあり。


だから何を食べているのか成分表をしかと見極める必要があります。健康を阻害しない程度に嗜みましょうね。



■科学的な技術により様々な形態な素材へと進化してる食材を使いこなす。

化学調味料がこれだけ進化しているということ化学調味料がこれだけ進化しているということは加工技術が進化しているということ。


例えば、野菜も豆腐もお肉もフリーズドライ、干し野菜、大豆肉など常温で保存も利いてお湯を挿すだけで生の食材に戻る素材がたくさんあります。



スパイスもハーブなども調香、口内調味で様々な献立のパターンを調整することが簡単にできる便利グッズのような素材化した食材が豊富にあります。


基本、中間小売業者であるスーパーはいわゆる手数料上乗せで稼ぐ市場なので。スーパーではなくメーカーから直仕入れるのが安く大量に手に入るコツです!


市販されているジャンクフード、体に害がある化学調味料が豊富な即席インスタント食品もあれば、


自らの選択肢で体に良いものだけ、ナチュラルフードのみオリジナルインスタント食が自炊で叶う。



夏場のお弁当など食品衛生面対策や、灼熱の台所仕事開放や、仕事の合間に忙しくても、ぱぱっと時短で調理は手抜きをしても栄養は手抜きをしないそんな自炊が叶います。


しかもバリエーションも豊かに再現ができます。カレーには、この材料って言う思い込みなだけで食材は置き換えても煮込まなくてもカレーは作れます。


因みに、上記のスープカレーは1分ウォーターサーバー飯です(笑)1分ですよ!1分(笑)私の食生活の詳細はInstagramにて(*´∀`)♪


■科学的な技術開発での食材の素材化は可能性に満ちています。楽しまないと!


思い込みを外した調理法と食材選びそういった視点では選択肢を見極めればとても便利で調理が楽しい時代に突入したと私は捉えます♪


市販の加工品や調味料を見て、「あー面白いなぁ」って思ったら私は成分表を見ます。そして気づくんです。


健康を削ぐなう化学調味料を一切省いて、自然的な食材素材、ナショナルフードだけで市販の物より美味しくより安全な加工品が手作りできるって!٩( 'ω' )و


そんな巷で流行っている再現食品や、再現調味料などさらにより良いものに変えて再現する体調管理の自給自足としての調味料作りにハマっています(笑)


そんな様子は、Instagramに随時投稿してます。興味がある方は是非この機にフォローをしてチェックしてくださいね♪



結局のところ何が言いたいかといいますと巷の流行食品の本当のところは何なのか、科学技術の進化=選択肢を見極めて日常生活にその技術発展の媒体を取り入れることでより健康でHAPPYな毎日を送ることができます。

スーパーでよく聞く子供のママに対してのなんでなんで質問攻めのように大人たちも、なぜなんだろうと考え…

賢く選択した体調管理の自給自足な健やかな日々を過ごしていただきたいと願います。




今日お伝えしたい事は以上です。ではまた٩(๑❛ᴗ❛๑)۶


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身の回りの環境は体内環境の写し鏡ですよ!腸が、とっ散らかっている時は大抵、住まいも、とっ散らかってますからー‼︎


腸もみマッサージで、お腹スッキリコースのひとコマ↓画像が悪いのはスマホが熱中症だからです泣。


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把握ができていないと見直し改善努力や予測計画段取りは不可能


サロンでは体調管理の自律と自立を促す為に曜日時間固定クラスで通って頂いています。来店時に触診聴診をしながらカウンセリング。


今日の体調の状況は先週の暮らしぶりを見直していきます。その時に逆算で今の変調が出たと思われる理由に見覚えがないと把握が出来ていないということです。


特に台所の中身、保存食の状況、自宅の中でどこに何があるのかどのくらいあるのかわかってない。部屋の中も体の中も把握ができていないと先を見越した予測行動は取れるはずがありません。







■腸内環境を把握するには部屋を常に整理整頓


食べたもので体はできている。日々、天気予報を見て先の気候の変化による変調に合わせ予測した体調管理での食生活、生活習慣。



特に冷蔵庫の中の掃除は、年末に一回ではなくて毎月行う。その理由は冷蔵庫の中を把握するために行うことを推奨しています。




■汚れのこびりつきに、ばい菌は繁殖する。

冷蔵庫の中って何気に、超汚い! 野菜室の野菜のクズ粉が下に溜まっていたり冷蔵室には作り置き食品や調味料などの液だれがこびりついていたりします。



こういった汚れのこびりを餌にしてウィルスや菌は繁殖します。そして知らずに菌がついた食材を食べて体を壊します。

だから冷蔵庫の中と腸内環境は同様に捉えましょう。


作戦を練り実践に移すために把握をする。そのために常にきれいに整理整頓。状況を把握するための掃除。


買い出しから帰ってきてうっかりあったじゃんって言うことよくありませんか? 把握できてないですよね。

把握できていたら無駄な出費もスペースも取られないで済みます。

そのお金とスペース自分の好きなことに使いましょう。


もう一度言います。部屋のとっ散らかりと腸内環境は平準化します。

HAPPYな毎日を送る資金、空間、健康を体調管理で把握し得ることで、アナタの人生は変わります。

今日お伝えしたい事は以上となります。ではまたー!



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雨が降ると、秋模様。涼しいようで電車の中やオフィスが、極寒過ぎて凍死しちゃうよーって予測してた女子。冷え対策して仕事帰りは体の芯から温まりにきてます。  



当店に来る女子達、抜かりない行動力で、あっぱれです。リンパマッサージとハーブ温浴で、むくみスッキリコースのひとコマ↓







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■気候に振り回されずに対処出来ると充実度が違う

今時、天気予報は優秀で体外の環境下による体調への変化が早い段階で予測できます。例えば今回の台風のように低気圧と分かっていれば体の中では血の巡りが緩やかになり酸素が不足しがちになります。




低気圧になると頭痛がする。これにも早い段階で天気予報で変調を予測できます。どうすれば良いのか対処が事前にできます。


巡りが悪くなるから、力強く血めぐりをできるコンディションにするために台風の1週間は温冷療法でめぐりアップの入浴法取ったりする。



巡りが悪くなると言う事は消化吸収もう緩やかになるだから消化負担を考慮した食事、腸活を促進すべく毎食発酵食品を積極的に取り腸内環境を良くする。


台風が来ると天気予報が知らせてて事前に台風による影響での変調に事前に体調の調整をかけておくことができます。
 



■頭痛には〇〇ァ〇リンではなく酸素水。

血液の巡りが悪くなることで血液中の酸素が薄まり脳みその中の酸素不足に対処すべく通常の水よりも高濃度な酸素が含まれた機能水でこまめな水分補給をすべく事前に買い出し準備ができます。




変調が出たら、目先の症状をなくすためにリスクのある薬に手を出す、その場しのぎにはしない。


体調管理も仕事も同じように考えてしっかりと段取りを計画を先回りに遂行することで健康にハッピーな毎日を送りましょう!


今日お伝えしたい事は以上となります。ではまたー


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