こんにちは
認定フェムテックエキスパート
インストラクターのえつこです
生理前や生理中
甘いものが食べたい!!
チョコレート食べたい!!
つい食べ過ぎちゃう、、、 
という時におすすめの食品を
管理栄養士の資格を持つ
PRIMARYマネージャー 兼
インストラクターのReiko先生に聞きました
Reiko先生おすすめの食品は
さつまいも
と小豆
なるほど
さつまいもは、食物繊維が豊富で
ほどよく甘く、腹もちもいいですねぇ
生理前・生理中は
血糖値が下がりやすくなってしまう
結果、本能的に「甘いもの」を求めちゃうのですが
その血糖値を緩やかに
上昇・安定させてくれるので
血糖値の乱高下による
イライラ防止にも繋がります
焼き芋・蒸かし芋・干し芋・味噌汁の具材・煮物・さつまいもご飯etc.
アレンジもいろいろありますね!!
続いて小豆。
小豆と言えば 餡子。
「甘いものが食べたい」という
生理的欲求(詳しい話は長くなるので割愛)を
満たしてくれますし
和菓子は脂質が少ないという利点もあります
また
むくみ対策
冷えの改善
便秘解消
鉄分補給
美肌効果
などなど
女性にとって嬉しい効能がたくさん!!
ご飯と一緒に炊くと噛みごたえがあり
食べ過ぎ予防にもいいですね
さつまいもや小豆の他に
かぼちゃ、バナナ、りんごなども良いそうです
チョコレート
の代わりに
ミルクココアを飲むのもおすすめ
生理前・生理中に感じやすい
「甘いものが食べたい」
「チョコレート食べたい」
「たくさん食べたい」
というのは生理的欲求でもあるので
我慢のし過ぎはストレスになってしまいます
『食べ過ぎ』は要注意ですが
適度に自分を甘やかしてあげるのは
悪いことではないと思います
後編へ続く。
ではではまた。
えつこ·͜·♡ see
you!!
086-441-0955
是非、お電話でも
ご入会に関するお問い合わせ等
お聞きになりたいことがございましたら
非会員様用公式LINEのチャットからでも
お待ちしております
皆さまのご来館を
心よりお待ちしております
岡山県倉敷市水江1207-1
（イオン倉敷から徒歩5分）
平日 10:00〜22:00
日・祝日 10:00〜16:00
休館日
（火曜日・第二月曜日・第四水曜日）