肌や髪のトラブルや身体の不調の原因には
生活習慣
環境
遺伝
など、いろいろな要素がありますが
実際に体を作っているさまざまな栄養素の過不足も考えられるそう
体の内側からきれいになるために
必要な栄養素の知識やそれらを含む食品について
していきます
栄養素は一日の食事でまんべんなく適量を摂る
栄養素はお互い協力し合って充分な働きをします。
体にいいから○○をたくさん摂るのではなく、どの栄養素も必要。
一日にとりたい食品を網羅すると、これらの栄養素を適量摂取することができます。
一日にとりたい食品は後ほど
不足している栄養素がトラブルの原因になることも
不調の原因が必ずしも栄養素にあるとは限りませんが、
際立って不足している栄養素があると、便秘、貧血、イライラなど、トラブルを起こすことも。
一つのトラブルを治すと相乗作用でさらに快適に
“便秘が解消されたら、肌の調子もよくなった”とよく言われるそうです。
このように、トラブルは体のあちこちが連係して起こっている場合が多いのです。
小さな不調でも、体質だからとあきらめずに、食生活を見直してみるといいですね。
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