人を老化させる方法

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文明の進化は人を劣化、老化させる

人は身体に負荷をかける事で、骨は強くなり筋肉は維持される

私が美容栄養学講座の中で良く口にする言葉
『ラクして美しさは保てない』
『自分に厳しい生活習慣を』

ダイエットは多くの方の興味であり、出来れば痩せたい、美しいプロポーションになりたいと思っています

肥満は世界的にみると日本人の肥満率は低い
WHOの成人肥満率ランキング
世界189のうち、日本166位

しかし食べ過ぎ、飲み過ぎ、不規則な生活習慣・食習慣、運動不足、ストレスなど多くの方が抱えている問題で、肥満が引き起こされている

因みにダイエットは痩せることではありません
健康になることです
狭義では健康になる為の食事(規定食)を指します

摂取カロリーが多ければ脂肪が作られ肥満になります

戦後の日本の摂取カロリーより今の摂取カロリーの方が低い
戦後の日本は、食糧難で多くの人が栄養失調状態
今のように豊富な食材が、あった訳でもなく粗食だった

1950年、昭和25年 平均摂取カロリーは2098kcal
2014年、平成26年、平均摂取カロリーは1863kcal

現代、摂取カロリーが低いのはダイエットブーム、低炭水化物ブームの影響も大きい

摂取カロリーの低い今の方が肥満が多い

この理由は様々な見解が論争されている
例えば、夜遅い食事が多いなど時間栄養学からの視点など

けれど確実にいえることは『消費カロリーが低い』

ある大衆食堂の店主の言葉

昔は大盛りご飯を食べて更におかわりまでしていたのに、今は小さいご飯一杯程度

もちろん、職種により消費カロリーは違う
けれど、生活の中での活動量は明らかに低くなっている

いかに身体に負荷をかけるか
冒頭にもあったように負荷をかけることで、筋肉は鍛えられ、骨は強くなる

ついでに無駄な脂肪は減る

身体を鍛えている宇宙飛行士でも数日無重力空間に居ただけで歩く事が難しくなる

人を弱くさせるのは簡単だ

ラクさせたら、どんどん弱く、脆く、衰えさせる事が出来る

文明の進化は人を退化させる

外を歩けば、エスカレーターやエレベーター
家事の洗濯、掃除、、

全て身体をラクにしてくれて時間短縮できるもの

進化は終わらない

リモコンが出来て、テレビのチャンネルを変えるのに足を動かさなくていい
照明やデッキ、あらゆるものが身体をほとんど動かさなくてよくなった

最近はリモコンに手を伸ばすことも無くなり、音声検索で、言葉をかければそれで電化製品が動く、、

人を退化させていく

喉しか使ってない

自動車の運転も自動になるのだろうか

ハンドルを握る
ブレーキ、アクセルを踏む
運転で脳を働かす

そう!文明の進化は脳の退化も起こるのではないかと懸念する

便利な事をあたかも良い事のように言われる

当然、必要な人もいる

寝たきりや身体の不自由な方にとっては、リモコンや音声検索はこれほど便利なものは無い

足を動かせるのなら
手を動かせるのなら
脳を動かせるのなら

それなら、、

動かさないといけない

負荷をかけて、動かして、刺激を与えて

手を使い、足を使い、頭を使い、、

そして消費カロリーを上げて

しっかりご飯をおなかいっぱい食べて

傾向として
ラクな生活をしたい人ほど、ラクできる物を利用する

だからラクに痩せられるというダイエットに飛びつく

そして健康を害する

人を劣化、老化させる

生き方を見つめる

外では階段使おう
和式トイレ使おう
重たい荷物持とう
電車で立とう
速歩で歩こう

窓掃除をしよう
草抜きをしよう
料理をしよう

少しの心がけ

特別な運動では無い

自分に厳しい生活習慣を
美しくあり続ける為に自分に厳しく
健康であり続ける為に自分に厳しく

そして、繊維質をしっかり噛んで食べよう


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