《 Natural Beauty Diet 》インナービューティープランナー 三部綾乃
インナービューティーダイエットでは、
腸を整えることを大切にしています(^ ^)

腸を整えると摂取した栄養の吸収をきちんとできるので、
健康、美肌、ダイエット、身体の悩みの改善、心の安定などにつながります(୨୧•͈ᴗ•͈)◞︎

Natural Beauty Dietでは、
外食や付き合いが多い人、ズボラな人でも美しく健康になれる食事方法の提案やレッスンを開催していきます!

マンツーマンでのパーソナルサポートも行なっておりますので、
一緒に頑張りましょう( •̀ᴗ•́ )و ̑̑




🌱資格🌱
インナービューティー美腸マイスター
インナービューティープランナー
インナービューティーダイエットアドバイザー
アスリートフードマイスター3級
プロフェッショナルアドバイザー(ダイエット検定1級)
ホームヘルパー2級


  • 10Jul
    • 女性ホルモンと腸内環境について

      Natural Beauty Diet〜ズボラでも美しく健康になるサロン〜みなさん、こんにちは現役 ホステスインナービューティープランナー三部綾乃です外食や付き合いが多い人ズボラな人でも美しく健康になれる食事方法の提案やパーソナルサポートをしています一緒に頑張りましょう( •̀ᴗ•́ )و ̑̑--------------------------------------------------------今日は女性ホルモンについてお話ししたいと思います。女性ホルモンは2種類あり、このような特徴があります1つ目は生理後から排卵日までに多く分泌されるエストロゲン(卵胞ホルモン)・痩せ期と言われていて、新陳代謝を上げて肌ツヤもよくしてくれる・女性らしいボディラインを作る・子宮内膜を厚くして妊娠に備える・気持ちを安定させる・カルシウムの吸収を促し、骨を丈夫にする・基礎体温を下げる2つ目排卵から次の生理までの間に多く分泌されるプロゲステロン(黄体ホルモン)・受精卵が子宮内膜に着床しやすくし、妊娠を助けるホルモン・体内の水分を保持するためむくみやすくなる・皮脂分泌を促すため、肌荒れしやすくなる・食欲増進・基礎体温を上げるこの2つのホルモンは月経周期に合わせて分泌量が変化し、妊娠中や閉経前後、ホルモン治療、卵巣摘出手術などの際に、バランスが乱れやすくなります結果、プロゲステロンの分泌量が多くなり、大腸による体内への水分吸収量が増加する為、便が硬くなり、子宮の収縮を抑えるために腸の蠕動運動が鈍くなって便秘になるなどの影響を与えます便がゆるくなったら、オリゴ糖を少なくするのがオススメです。生理前に便秘になりやすくなるのは、このプロゲステロンの作用によるとも言えますそれに伴い、生理前に肌荒れが起こりやすくなる原因にもなります。また、食欲が増進していますので過食になってしまう人もいると思いますが、お菓子を食べたくなってしまう人は、砂糖が多いものではなくて甘酒の甘さのお菓子を作って食べてみるとか脂っぽいジャンクフードを食べたくなってしまう人は、お家で大豆ミートの唐揚げを自分で作って食べたりとか過食をしても良いけど質を考えるようにすると良いでしょう---------------------------------------------------------LINE@では簡単にできるダイエットの情報やレッスン内容も配信していますので友達登録をお願いしますお問い合わせはLINE@にて---------------------------------------------------------HPはこちら---------------------------------------------------------instagramいろいろなことを載せたアカウント@a.s_721インナービューティー料理のアカウント@beauty_diet_721同伴やアフターで食べたご飯お店や水商売に関する事@a19850721sフォローをお待ちしています---------------------------------------------------------📖資格📖日本インナービューティーダイエット協会インナービューティープランナーインナービューティーダイエットアドバイザーインナービューティー美腸マイスター株式会社アスリートフードマイスターアスリートフードマイスター3級日本ダイエット健康協会プロフェッショナルアドバイザー(ダイエット検定 1級)日本医療事務センターホームヘルパー2級---------------------------------------------------------

      27
      テーマ:
  • 27Jun
    • 腸の役割

      Natural Beauty Diet〜ズボラでも美しく健康になるサロン〜みなさん、こんにちは現役 ホステスインナービューティープランナー三部綾乃です外食や付き合いが多い人ズボラな人でも美しく健康になれる食事方法の提案やパーソナルサポートをしています一緒に頑張りましょう( •̀ᴗ•́ )و ̑̑---------------------------------------------------------本日は、腸の役割についてお話ししたいと思います最近はテレビで腸内フローラや腸を整えるための番組を見かけることも多いのではないでしょうか腸内細菌の数はなんと1000兆個自分のお腹を見て、ここに1000兆個もいるなんて驚きです腸内細菌はさまざまな働きをしてくれます①免疫力・自然治癒力を高める②体内酵素を作り出す③外から侵入した細菌や毒素を腸内で排除する④化学物質や発がん性物質を分解する⑤消化・吸収・代謝システムに携わる⑥ビタミンを造り出す⑦抗生物質による副作用を抑えるこんなに働いてくれているんです腸内には善玉菌、悪玉菌、日和見菌がいます善玉菌… 腸内酵素により、食べかす(もしくは未消化成分)を「発酵」させて身体に良い働きをする腸内細菌悪玉菌 … 腸内酵素により、食べかす(もしくは未消化成分)を「腐敗」させて有害なガスなどの物質を出す腸内細菌日和見菌 … どちらか勢力の強い方になびく腸内細菌割合としては、善玉菌 2 : 悪玉菌 1 : 日和見菌 7日和見菌は多い方の味方をしてしまうので、うまくバランスを取らなくてはいけません。日和見菌が悪玉菌の味方をしてしまうと、下の図のように腸に負担がかかってしまうのです腸を整えるには善玉菌を優位な環境にする事が大切です良い環境に保つために、発酵食品、食物繊維、オリゴ糖などを積極的に摂るように意識してみてください特に、日本人は水溶性の食物繊維を不足しがちです海藻類、こんにゃく、オクラや山芋などのネバネバ食品、りんご、バナナなど取り入れてみてください---------------------------------------------------------LINE@では簡単にできるダイエットの情報やレッスン内容も配信していますので友達登録をお願いしますお問い合わせはLINE@にて---------------------------------------------------------HPはこちら---------------------------------------------------------instagramいろいろなことを載せたアカウント@a.s_721インナービューティー料理のアカウント@beauty_diet_721同伴やアフターで食べたご飯お店や水商売に関する事@a19850721sフォローをお待ちしています---------------------------------------------------------📖資格📖日本インナービューティーダイエット協会インナービューティープランナーインナービューティーダイエットアドバイザーインナービューティー美腸マイスター株式会社アスリートフードマイスターアスリートフードマイスター3級日本ダイエット健康協会プロフェッショナルアドバイザー(ダイエット検定 1級)日本医療事務センターホームヘルパー2級---------------------------------------------------------

      23
      テーマ:
  • 25Jun
    • ズボラ女子にもオススメな〝舞茸〟

      Natural Beauty Diet〜ズボラでも美しく健康になるサロン〜みなさん、こんにちは現役 ホステスインナービューティープランナー三部綾乃です外食や付き合いが多い人ズボラな人でも美しく健康になれる食事方法の提案やパーソナルサポートをしています一緒に頑張りましょう( •̀ᴗ•́ )و ̑̑---------------------------------------------------------舞茸がかなりお得になっていたのでたくさん買ってきました舞茸は包丁など使わずに簡単に手でさく事ができるので、ズボラな人にはとてもオススメです簡単に使えるだけでなく、すごい働きをしてくれますきのこ類にはβ-グルカンという多糖類が含まれ、免疫機能を回復させガン細胞の増殖を抑える働きをしますが、舞茸はこの効力が群を抜いて強いとされていますβ-グルカンは食物繊維と同じように腸を刺激して腸内を綺麗にする効果があるため、大腸ガンの予防にも役立つのです。またビタミンDも豊富に含まれており、カルシウムの吸収を助け、骨や歯を丈夫にしてくれますきのこ類は低カロリーでデトックス効果も高いのでオススメ冷凍すると旨み成分がアップするので、あまり料理に時間が取れないときの時短料理にも私は全部冷凍しましたズボラで面倒くさがりな人も、忙しくて時短調理しかできない人も、デトックス効果を期待する人も、是非舞茸を使ってみてください---------------------------------------------------------LINE@では簡単にできるダイエットの情報やレッスン内容も配信していますので友達登録をお願いしますお問い合わせはLINE@にて---------------------------------------------------------HPはこちら---------------------------------------------------------instagramいろいろなことを載せたアカウント@a.s_721インナービューティー料理のアカウント@beauty_diet_721同伴やアフターで食べたご飯お店や水商売に関する事@a19850721sフォローをお待ちしています---------------------------------------------------------📖資格📖日本インナービューティーダイエット協会インナービューティープランナーインナービューティーダイエットアドバイザーインナービューティー美腸マイスター株式会社アスリートフードマイスターアスリートフードマイスター3級日本ダイエット健康協会プロフェッショナルアドバイザー(ダイエット検定 1級)日本医療事務センターホームヘルパー2級---------------------------------------------------------

      18
      テーマ:
  • 24Jun
    • マヨネーズやドレッシングは手作りできるんです!!

      Natural Beauty Diet〜ズボラでも美しく健康になるサロン〜みなさん、こんにちは現役 ホステスインナービューティープランナー三部綾乃です外食や付き合いが多い人ズボラな人でも美しく健康になれる食事方法の提案やパーソナルサポートをしています一緒に頑張りましょう( •̀ᴗ•́ )و ̑̑---------------------------------------------------------本日は、インナービューティーダイエット協会2ヶ月インナービューティーダイエットプログラムのサポートに入らせていただきました先週に引き続き同じクラスに入らせていただいたのですが、生徒様たちは1週間ですごく変わっていて驚きました2ヶ月インナービューティーダイエットプログラムでは、毎回ノートを提出してもらいます月ごとのカレンダーには、体重や便通、生理の予定などを記入週ごとのカレンダーには、食事や目標などを毎日記入皆さんのノートを見させていただきましたが、先週よりも野菜の量が増えていたり、噛む回数を意識できていたり、3食しっかりと食べることでお菓子の量が減っていたり食習慣が少しづつ変わってくると、味覚も変わってきます私も未だに食生活が悪い時はおやつを食べたくなったりジャンクなものを欲してしまうのですが、正しい食生活に戻ると食べたいと思わなくなるんです綺麗にわかりやすくまとめている生徒様のノートを見たときに、自分もまた始めようと思いました生徒様たちが頑張っている姿を見ると、初心を思い出して私も頑張ろうという気持ちになります1年前に通っていた時の自分のノートを見返してみたら、去年の私の方が体重が軽かったです本日の3回目のレッスンでは、発酵調味料を使ったマヨネーズやドレッシングを11種類作って食べ比べしました私も味見させていただいたのですが、今日は身体が人参ドレッシングと大根ドレッシングを欲していたようで、止まらなくなってバクバク食べてしまった…マヨネーズやドレッシングって購入すると色々なものが入っていますよね価格を下げるため、日持ちさせるためにあまりオススメしないようなものも入っています手作りなら体に良いものしか入っていなし、栄養価が高いだから、手作りすることをオススメします〜このレッスン、私もできるようになりたいな先週撮った写真ですが・・・一緒にサポートに入った清夏さんと真帆さん清夏さんはサポートもたくさん入っているし、単発レッスンをされているので、お会いしたことがある人も多いのではないでしょうか可愛いものをあまり身につけない私ですが、サロンでは花柄で女子力を出してますサポートでサロンに行くことも多いので、サロンでお会いしたときには宜しくお願いしますズボラ女子代表の綾乃でした---------------------------------------------------------LINE@では簡単にできるダイエットの情報やレッスン内容も配信していますので友達登録をお願いしますお問い合わせはLINE@にて---------------------------------------------------------HPはこちら---------------------------------------------------------instagramいろいろなことを載せたアカウント@a.s_721インナービューティー料理のアカウント@beauty_diet_721同伴やアフターで食べたご飯お店や水商売に関する事@a19850721sフォローをお待ちしています---------------------------------------------------------📖資格📖日本インナービューティーダイエット協会インナービューティープランナーインナービューティーダイエットアドバイザーインナービューティー美腸マイスター株式会社アスリートフードマイスターアスリートフードマイスター3級日本ダイエット健康協会プロフェッショナルアドバイザー(ダイエット検定 1級)日本医療事務センターホームヘルパー2級---------------------------------------------------------

      7
      テーマ:
  • 11Jun
    • LINE@を始めました(^^)

      こんにちは現役ホステス&インナービューティープランナーの綾乃です《Natural Beauty Diet》インナービューティープランナー 三部綾乃として、ついにLINE@を始めましたちなみに、読み方は三部(サンベ)。同じ漢字で7種類くらい読み方があるそうですが、同じ字の人に会ったことありません知ってる人いたら、紹介してください話は戻りますが、LINE@をスタートするタイミングで、HPやブログも見やすくリニューアルブログはテーマも増やして、検索しやすくなりましたNatural Beauty Dietでは、外食や付き合いが多い人、ズボラな人でも美しく健康になれる食事方法やレッスン情報を不定期で配信していきたいと思います( •̀ᴗ•́ )و ̑̑マンツーマンのパーソナルサポートも始めていきますよ〜是非、友達追加お願いいたします----------------------------------------------------------HPはこちら----------------------------------------------------------📖資格📖日本インナービューティーダイエット協会・インナービューティープランナー・インナービューティーダイエットアドバイザー・インナービューティー美腸マイスター株式会社アスリートフードマイスター・アスリートフードマイスター 3級日本ダイエット健康協会・プロフェッショナルアドバイザー(ダイエット検定1級)日本医療事務センター・ホームヘルパー2級Instagramいろいろなことを載せたアカウント@a.s_721インナービューティーの料理のアカウント@beauty_diet_721同伴やアフターで食べたご飯、お店や水商売に関する事@a19850721s良かったら読者登録&フォローお願いします

      23
      テーマ:
  • 08Jun
    • 5回目の味噌パトロール

      こんにちは現役ホステス&インナービューティープランナーの綾乃です今日は5回目の味噌パトロールでした2回目の写真と比べると、かなり色が変わってきました味噌は、豊かな風味と奥深い味わいのある日本の代表的な調味料です主原料である大豆は良質のたんぱく質を豊富に含んでいます大豆のたんぱく質は発酵させることで、アミノ酸に変わり、ビタミンやミネラル類が生成されます来月には手作り味噌を食べれると思ったら嬉しいな過去の日記はこちら4回目の味噌パトロール3回目の味噌パトロール1回目の味噌パトロール味噌作りレッスン📖資格📖日本インナービューティーダイエット協会・インナービューティープランナー・インナービューティーダイエットアドバイザー・インナービューティー美腸マイスター株式会社アスリートフードマイスター・アスリートフードマイスター 3級日本ダイエット健康協会・プロフェッショナルアドバイザー(ダイエット検定1級)日本医療事務センター・ホームヘルパー2級Instagramいろいろなことを載せたアカウント@a.s_721インナービューティーの料理のアカウント@beauty_diet_721同伴やアフターで食べたご飯、お店や水商売に関する事@a19850721s良かったら読者登録&フォローお願いします

      10
      テーマ:
  • 05Jun
    • 付き合いで食べちゃうことってあるよね

      こんにちは現役ホステス&インナービューティープランナーの綾乃です先週、付き合いでお客様と深夜にラーメンを食べました🍜お断りしたら怒られたので、しぶしぶ食べに行くことに…男性は、取引先や先輩からこのような扱いを受けることもあるので、旦那様や恋人が深夜まで付き合いで帰ってこなくても許してあげてください次の日も付き合いで、デトックスできず皆さん、こんな時でも安心してください48時間はデトックスのチャンスですよ〜私はこの翌日、お家でデトックス料理を作りましたそして、本日はトレーニングの日ジムで測定してみたら、こんな感じでした体脂肪率が少し上がっていたのですが、皆さんはこの数値を見て「わぁ〜‼️ 太っちゃったよ…」と落ち込みますか❓安心してください🙆‍♀️体脂肪量のところを見ると、数値は変わっていません筋肉量が減ったことにより、体脂肪率が上がっているだけ‼️ダイエットをしていると体重や体脂肪率だけを気にされる方も居ますが、筋肉量や体脂肪量も大事になってきます便秘のせいな場合もありますし、1つの数値だけで酷く落ち込んだりはしなくて大丈夫ですよ🙆‍♀️7月までにウエストを4cm減らすのが目標の綾乃でした📖資格📖日本インナービューティーダイエット協会・インナービューティープランナー・インナービューティーダイエットアドバイザー・インナービューティー美腸マイスター株式会社アスリートフードマイスター・アスリートフードマイスター 3級日本ダイエット健康協会・プロフェッショナルアドバイザー(ダイエット検定1級)日本医療事務センター・ホームヘルパー2級Instagramいろいろなことを載せたアカウント@a.s_721インナービューティーの料理のアカウント@beauty_diet_721同伴やアフターで食べたご飯、お店や水商売に関する事@a19850721s良かったら読者登録&フォローお願いします

      17
      テーマ:
  • 29May
    • 1週間で体脂肪率1.4%減

      こんにちは現役ホステス&インナービューティープランナーの綾乃です2週間ほど前からダイエットを始めまして…ダイエット開始の記事本日ジムで測定したところ、先週から体脂肪率が1.4%も減っていました‼️ウエストは−2cm✨正直、エクレアとアイス🍨食べましたけどそれでも減ってます同伴してても減ってます🐓焼鳥屋🐓🍣寿司屋🍣もちろん私が痩せやすい時期だったというのもありますが、少しの気づかいとメンテナンスの日を作るだけで身体は変わりますできれば毎日食事に気を使えれば良いのですが、私のようにズボラで面倒くさがりな人は週に1日からでもいいので自炊してメンテナンスの日を作ってみませんかちなみに私は日曜日にメンテナンスしました・ケールと玉ねぎの温玉サラダ・きのこの生姜和え(えりんぎ、椎茸、舞茸)・シャケ・アボカドとトマトのブルスケッタ・味噌汁(オクラ、なめこ、ナス、ミョウガ)インスタにもアップしましたが、高野豆腐と発酵調味料を3つ(味噌、塩麹、酢)も使っていて身体にとても優しい翌日の朝食はあまりをサラダに全部のせでケールは栄養価がとても高いです‼️きのこ類はデトックス効果が高い食材🍄ねばねば食材は食物繊維が豊富✨取り入れるのが難しい、料理が面倒…という方のために、ズボラな私でもできる栄養たっぷり簡単料理も今後アップしていきますね📖資格📖日本インナービューティーダイエット協会・インナービューティープランナー・インナービューティーダイエットアドバイザー・インナービューティー美腸マイスター株式会社アスリートフードマイスター・アスリートフードマイスター 3級日本ダイエット健康協会・プロフェッショナルアドバイザー(ダイエット検定1級)日本医療事務センター・ホームヘルパー2級Instagramいろいろなことを載せたアカウント@a.s_721インナービューティーの料理のアカウント@beauty_diet_721同伴やアフターで食べたご飯、お店や水商売に関する事@a19850721s良かったら読者登録&フォローお願いします

      25
      テーマ:
  • 18May
    • ダイエット開始

      こんにちは現役ホステス&インナービューティープランナーの綾乃です先週お客様と撮った写真を見て衝撃を受けました…トドみたいになってるなんですか、このたるみまくった腕は…1ヶ月ほど前からヤバイな…と思い始めていましたが、先程ジムで測定したら体脂肪率が27%にまでなっていましたそりゃ自分にも自信がなくなるわけですね私ハマっていることがあると他の事が見えなくなっちゃう悪い癖がありまして…ダイエットをサボっておりました仕事に支障も出てますし、何よりも自信を取り戻すために、早急にカラダ作りしたいと思いますという事で胃腸炎も治ったことですし、ホルモンバランス的に痩せやすい時期になったことですし、早速、今日のトレーニング時間を60分から90分に増やしてもらいましたパーソナルトレーニングに通っているので、トレーナーさんは私の体のことを把握してくれていますあなたはできるので😜と、毎回 言葉を発することもできなくなるくらい追い込んでくれるドSなトレーナーさん体調によってメニューを変えてくれるのと、高い技術のストレッチで不調を整えてくれるのでかなり信頼していますやる気スイッチが入ったらこっちのもん🔥BCAAのサプリをトレーニング中に飲む水に混ぜ疲労回復しやすく。この前のタンパク質の授業でサプリをいっきに取ると肝臓に負担がかかると習いましたが、水に混ぜたら少しずつだから大丈夫な気がしてます…トレーニングが終わったあとにはプロテイントレーナーさんの話によると、生徒さんで37階に住んでる女性が、マンションの下りは必ず階段にするようになったらみるみる痩せて行ったそうです…37階から階段で降りるくらいの根性がないとダメなのか…と思っちゃいましたさすがにそれはできないので、明日から有酸素運動をどんどん取り入れていきますキレイになりたい女性の皆さん、一緒に頑張りましょうしばらくはダイエット日記になるかも笑📖資格📖日本インナービューティーダイエット協会・インナービューティープランナー・インナービューティーダイエットアドバイザー・インナービューティー美腸マイスター株式会社アスリートフードマイスター・アスリートフードマイスター 3級日本ダイエット健康協会・プロフェッショナルアドバイザー(ダイエット検定1級)日本医療事務センター・ホームヘルパー2級Instagramいろいろなことを載せたアカウント@a.s_721インナービューティーの料理のアカウント@beauty_diet_721同伴やアフターで食べたご飯、お店や水商売に関する事@a19850721s良かったら読者登録&フォローお願いします

      25
      テーマ:
  • 17May
    • こんな時にはベジブロス!!

      こんにちは現役ホステス&インナービューティープランナーの綾乃です最近、ちょっと無理が多かったのでしょうか❓胃腸炎にかかりまして、3日ほど家でゆっくりしました💨食欲旺盛で、胃痛があっても何か食べたくなって食べてしまう私。しかし今回ばかりは吐き気もあるので何も受け付けずそんな時は栄養素がたっぷりのベジブロスを使ったスープがオススメですベジブロスって聞いたことありますか野菜を調理する中でも捨ててしまいがちな皮や種、芯などの部分と水を使い、弱火でコトコト煮込む野菜スープのことです野菜の栄養を余すことなくいただくことができます<特徴>①出汁として活躍②免疫力アップベジブロスのだしに含まれる植物由来の成分フィトケミカルには、免疫細胞の働きを高める作用があります。③抗酸化力アップ強力な抗酸化力を持つといわれるフィトケミカルは、人の体を老化させる活性酸素の働きを抑えるため、アンチエイジングにもつながります。胃腸炎で何も食べれなかったので、玉ねぎ、人参、舞茸、ほうれん草をみじん切りにしてウォータースチームし、ベジブロスに塩麹と味噌を入れてコトコト煮込んで3日かけて飲みましたよ〜病院などでも使われているそうなので、体調を崩している時にはベジブロスのスープを是非作ってみてください📖資格📖インナービューティープランナーインナービューティーダイエットアドバイザーインナービューティー美腸マイスターアスリートフードマイスター 3級プロフェッショナルアドバイザー(ダイエット検定1級)ホームヘルパー2級Instagramいろいろなことを載せたアカウント@a.s_721インナービューティーの料理のアカウント@beauty_diet_721同伴やアフターで食べたご飯、お店や水商売に関する事@a19850721s良かったら読者登録&フォローお願いします

      14
      テーマ:
  • 16May
    • タンパク質のき・ほ・ん

      こんにちは現役ホステス&インナービューティープランナーの綾乃です先日、10月開講予定の国際補完医療大学のオープンキャンパスに行ってきました私が資格取得をしたダイエット検定の、日本ダイエット健康協会で代表理事をされている古谷暢基さんの講義です📝テーマは〜タンパク質のき・ほ・ん〜2時間びっしり、タンパク質の事だけお勉強してきました✍️人間の身体は70%が水、残りの7割がタンパク質、さらに残りの7割がコラーゲンでできていますこのように、タンパク質は私たちの身体の構成成分でとても大事なものなのですタンパク質はアミノ酸の集合体ですアミノ酸は20種類存在し、この組み合わせで10万種類にも及ぶタンパク質が構成されていますタンパク質の分子はあまりにも大きいため、そのままでは消化する事ができません🙅‍♀️そこで、酵素(プロテアーゼ)がタンパク質からアミノ酸に分解し、腸粘膜から吸収されるようにします夕飯は、タンパク質多めの食事をお勧めしています寝ている間に細胞の修復もしてくれますし、アミノ酸の1種であるトリプトファンが幸福物質のセロトニン⇨最終的にはメラトニンという睡眠ホルモンに繋がりますここには書きませんでしたが、古谷さんは基礎医学のお話や豆知識などもお話ししてくれてとても面白かったですタンパク質はとても大事なものですので、これからどんどんアップしていきますね📖資格📖インナービューティープランナーインナービューティーダイエットアドバイザーインナービューティー美腸マイスターアスリートフードマイスター 3級プロフェッショナルアドバイザー(ダイエット検定1級)ホームヘルパー2級Instagramいろいろなことを載せたアカウント@a.s_721インナービューティーの料理のアカウント@beauty_diet_721同伴やアフターで食べたご飯、お店や水商売に関する事@a19850721s良かったら読者登録&フォローお願いします

      10
      3
      テーマ:
  • 15May
    • 腸について学んできました

      こんにちは現役ホステス&インナービューティープランナーの綾乃です先日、日本インナービューティーダイエット協会のインナービューティー美腸マイスター1day講座に行ってきました講師は小川昭子さん写真を撮ってもらうの忘れてしまったので、こらは卒業製作の時に撮影したものです7時間びっしり座学で、便秘が酷くて長年悩んでいたので、便秘の種類や腸の事をしっかりと学ぶことができて良かったですお昼はインナービューティーのご飯・トマトスープのロールキャベツ・薬膳のグリーンサラダ・大豆とこんにゃくのサイコロサラダ・枝豆の冷製ポタージュ授業の最後にいただいたのは、長時間勉強した身体にはとっても優しいデザートでした〜授業の最後には腸のタイプ別カウンセリングのワークもあって、ますます便秘で悩んでいる人の力になりたいなと思いました私は便秘のせいで、車や個室などの狭い空間に人と居たり、長時間一緒にいる事が苦手ですそれによって人と会うのも嫌になり、付き合いも悪くなってしまう自分がとても嫌でした・・・お腹が張って苦しかったり、ガスが止まらなかったり、便秘の種類は様々。便秘で悩んでいる女性を1人でも多く救えるように、もっともっと勉強したいと思います📖資格📖インナービューティープランナーインナービューティーダイエットアドバイザーインナービューティー美腸マイスターアスリートフードマイスター 3級プロフェッショナルアドバイザー(ダイエット検定1級)ホームヘルパー2級Instagramいろいろなことを載せたアカウント@a.s_721インナービューティーの料理のアカウント@beauty_diet_721同伴やアフターで食べたご飯、お店や水商売に関する事@a19850721s良かったら読者登録&フォローお願いします

      15
      テーマ:
  • 13May
    • 千年こうじやで

      こんにちは現役ホステス&インナービューティープランナーの綾乃です昨日、麻布十番にある千年こうじやへ行ってきましたオススメされていた酒粕をやっとゲットしましたよ味見したらとっても美味しかったので、ドレッシングを3種類も購入ふきのとうドレッシングって珍しいですよね‼️クリーミー豆乳は、ホットプレートで湯葉が作れるらしいです〜🍀他にも気になるものがたくさんあったけど、重くなっちゃうのでこれで我慢こんな風にレシピも一緒に貰えるので、早速作ってみたくなります銀座sixの中にも入っているみたいなので、買いたいものがあったら仕事前にもお買い物行けるので嬉しいな買ったものでお料理したらアップしますね📖資格📖インナービューティープランナーインナービューティーダイエットアドバイザーアスリートフードマイスター 3級プロフェッショナルアドバイザー(ダイエット検定1級)ホームヘルパー2級Instagramいろいろなことを載せたアカウント@a.s_721インナービューティーの料理のアカウント@beauty_diet_721同伴やアフターで食べたご飯、お店や水商売に関する事@a19850721s良かったら読者登録&フォローお願いします

      18
      テーマ:
  • 11May
    • 味噌パトロール

      こんにちは現役ホステス&インナービューティープランナーの綾乃です4回目の味噌パトロールをしました今回もカビちゃんはいませんでした味噌の香りもかなり強くなってきて、2ヶ月後の完成が待ち遠しいですおうちには味噌、醤油、ぬか床が。手作り発酵がどんどん増えていくのが楽しいです📖資格📖インナービューティープランナーインナービューティーダイエットアドバイザーアスリートフードマイスター 3級プロフェッショナルアドバイザー(ダイエット検定1級)ホームヘルパー2級Instagramいろいろなことを載せたアカウント@a.s_721インナービューティーの料理のアカウント@beauty_diet_721同伴やアフターで食べたご飯、お店や水商売に関する事@a19850721s良かったら読者登録&フォローお願いします

      11
      テーマ:
  • 10May
    • クッキングサロンでのインターン

      こんにちは現役ホステス&インナービューティープランナーの綾乃です昨日はインナービューティーダイエット専門クッキングサロンの基礎クラスにインターンで入らせていただきました初めてでドキドキでしたが、皆さん暖かく迎えてくれましたよ〜1年前にこの場所で私もレッスン受けていたんですけど、この1年で自分で出来ることが増えてすごく変われたな〜と実感入らせていただいたのは「忙しい中でも台所に立てる自分になる簡単な調理方法」の授業で、余ったものを集めてパチリ📸どれも簡単で、とても美味しいです作り置きにも最適夜のレッスンの方のために、玄米はおにぎりにしましたよ〜少しでも癒されて、喜んでもらえたら嬉しいなもっと顔のレパートリー増やさなきゃメイン講師の千晶さんとパチリ📸サポートの清夏さん、諒子さんとパチリ📸笑顔で楽しくできました緊張するけど、今月は何回か入らせていただくので楽しみですレッスン終わりに、初級クラスからの付き合いの輝美さんとランチしてきました相変わらず可愛くて素敵クラスは違ったけど、同じタイミングでプランナーになったので夢を語りあえて楽しかったですご飯は、ちゃんと栄養バランスを考えて昨日はインターンに入らせてもらったことで、誰かの力になりたいという気持ちが強くなりました人は絶対に変われますそんな1歩踏み出すことを、お伝えしていけたらいいな📖資格📖インナービューティープランナーインナービューティーダイエットアドバイザーアスリートフードマイスター 3級プロフェッショナルアドバイザー(ダイエット検定1級)ホームヘルパー2級Instagramいろいろなことを載せたアカウント@a.s_721インナービューティーの料理のアカウント@beauty_diet_721同伴やアフターで食べたご飯、お店や水商売に関する事@a19850721s良かったら読者登録&フォローお願いします

      12
      テーマ:
  • 08May
    • ビジョン手帳 講師になりました( °◡͐︎°)✧︎

      こんにちは現役ホステス&インナービューティープランナーの綾乃ですGW前に受けてきたビジョン手帳の講師養成講座の試験結果が昨日届きました無事に合格6月からビジョン手帳講座を始められるように準備を整えたいと思います📖ビジョン手帳で3ヶ月後になりたい自分になるために、My Vision Boardを作っていきます自信を持って前に進んでいけるように、サポートしていきますよ〜詳細はまたアップしますね私がビジョン手帳を受けた時のブログビジョン手帳ビジョン手帳の講師養成講座を受けた時のブログ講師養成講座に行ってきました!!📖資格📖インナービューティープランナーインナービューティーダイエットアドバイザーアスリートフードマイスター 3級プロフェッショナルアドバイザー(ダイエット検定1級)ホームヘルパー2級Instagramいろいろなことを載せたアカウント@a.s_721インナービューティーの料理のアカウント@beauty_diet_721同伴やアフターで食べたご飯、お店や水商売に関する事@a19850721s良かったら読者登録&フォローお願いします

      18
      テーマ:
  • 07May
    • シンデレラストーリー 23期卒業製作

      こんにちは現役ホステス&インナービューティープランナーの綾乃です昨日はインナービューティープランナー23期の卒業製作パーティーでした✨テーマはシンデレラプランナー講師の木下あおいさん、卒業までに関わった講師やサポートの方をお招きしてのパーティー🍀私たちがあおいさんに出会い、キラキラした自分に変身していくというシンデレラストーリーです寸劇をはさみながら、物語に沿って美肌のコース料理を食べていただきました✨むかしむかしあるところに…シンデレラという名の美しい優しい娘がいました。毎日ジャンクフードばかり食べている継母達は、腸も心も不安定でシンデレラにきつく当たるのでした。あるとき、この国の王子様が舞踏会を開くことになり、姉たちはキレイに着飾って出かけていきました。シンデレラが悲しみに暮れ泣いていると、魔法使いが現れ魔法をかけてくれました。前菜:キラキラ美肌プレートかぼちゃの馬車が出てきてストーリーの始まりですいつからでもなりたい自分を叶える事ができる。そんなキラキラワクワクした想いを表現しています。スープ:長芋と玉ねぎの美肌をつくる魔法のスープ0時になると魔法が始まりますわたしはスープ担当でした。23:55にするつもりが、秒針が23:00になってしまうという凡ミスがあったのは、きっとみんな気がついていないはず・・・笑メイン:夢をかなえるトマトのカプレーゼトマトのドレスに変身です👗笑顔で夢に向かって歩き出せば、毎日がワクワク ドキドキ キラキラ輝く自分になれる。そんな夢への扉を開いた瞬間を表現しています真っ赤なドレスの中から出てくるのは・・・メイン:内側から輝く ヘルシーベジ手まり寿司みんな違って、みんないい。自分を信じればいつからだって輝ける。そんな思いを込めて、一人一人の個性が踊るダンスフロアを表現しています。デザート:キレイを叶えるビューティースイーツプレートフルーツやナッツ、スーパーフードをふんだんに使ったデザートとお口直しのドリンクで、愛と情熱をもった個性あふれるシンデレラを表現しています。それぞれの臨む世界を叶えていく、シンデレラストーリーはまだ始まったばかりです私たち23期は、プランナーとしてここからスタートしていきます。大きな壁にぶち当たることなんて、きっとたくさんあるでしょう。そんな時には、今回のシンデレラ会でながれたエンドロールを見て初心に戻ろうと思います。私たちにとって、学んできたことの集大成。最初から最後まで録画してみなさんに見せたかったくらいです。エンドロールはとても感動するのですが、著作権の問題でアップできません・・・気になる方には、会った時に直接お見せしますね👀✨何度見ても、インナービューティーを始めてからのことをいろいろと思い出して涙が出てきてしまいます。音と映像がないと感動は伝わりにくいかもしれませんが、エンドロールに流れてくる言葉を私たちはそれぞれに悩みを抱えていました自分を変えたくて 自信を持ちたくてなりたい自分を叶えるために勇気を出してここへ来ました私たちの全てを受け入れてくれる場所に出会えてたくさんの方に支えられ 少しずつ変わっていきました私たちは信じてるみんなのことも 自分のこともあおい先生に プランナーの先輩方に 魔法をかけてもらったからその魔法はほんのちょっとの 一歩踏み出す勇気ときには上手くいかなくても私達のしあわせは今ここにあるから自分を信じよう 大切にしようそして 思い切り楽しもういつも笑顔で そうすればすべてが輝きだすこれからは私たちが魔法をかけられるように笑顔の魔法をなりたい自分を叶えたい全てのシンデレラのためにこれからは私たちが、ほんのちょっとの一歩踏み出す勇気と、なりたい自分を叶える魔法をかけていけるプランナーになっていきます。あおい先生、講師の皆さん、サポートに入ってくださった皆さん、本当にありがとうございました。そして、ずっと付き合っていきたいと思える素敵な23期のメンバーに出会えてとても幸せです。たった7ヶ月でしたが、3年間学校に通った友達のような感覚。全員揃うのは最後だったけど、これからもみんなと関わっていきたいと思える仲間です‼️私はこのメンバーが大好きです皆さん、これからもよろしくお願いいたしますあおいさんが詳細を書いてくださいましたので、良かったらチェックしてください木下あおいさんが書いてくれたブログ📖資格📖インナービューティープランナーインナービューティーダイエットアドバイザーアスリートフードマイスター 3級プロフェッショナルアドバイザー(ダイエット検定1級)ホームヘルパー2級Instagramいろいろなことを載せたアカウント@a.s_721インナービューティーの料理のアカウント@beauty_diet_721同伴やアフターで食べたご飯、お店や水商売に関する事@a19850721s良かったら読者登録&フォローお願いします

      12
      3
      テーマ:
  • 04May
    • 「ダイエット」というのは

      こんにちは現役ホステス&インナービューティープランナーの綾乃ですGWはいかがお過ごしですか今日はダイエットについてお話ししたいと思いますダイエット=diet の語源はギリシャ語でdieta(生活様式)であると言われているのですが、巷ではダイエットというと「体重を減らすこと。それを目的とする行動、考え方、もの全般」を表していますしかし、dietを英和辞書で調べると、①日常の食事②食事療法、規定の食事、食事制限③国会、議会とされていて日本でいうところの「痩せる」「体重を減らす」という意味は見当たりませんいわゆるダイエットは②の結果的な部分から由来し、英語圏の日本のダイエットにあたる言葉はweight lossが一般的ですダイエットという英語は「痩せる」「体重を減らす」という意味ではなく本来は「食事」「食事療法」という意味。日本で使われているダイエットは、本来の意味から体重を減らすという部分だけをピックアップしてできた和製英語です‼️体重だけ減らしても、体脂肪だらけじゃ嫌ですよね1に運動 2に食事 しっかり禁煙 最後にクスリ適度に身体を動かす事と栄養バランスのとれた食事というのは、なりたい理想の体型には不可欠ですエステに通っていて、ジムに通っていて、行かなくなった後も美を保ち続けることはできますか❓少しずつ習慣づけていくことで、将来太りにくい身体を作っていくことができますいっきに変えることは難しいかもしれませんが、1つずつからでも良いんです無理をしていっきに始めると、辛くなって止めてしまったり必ず反動がきます1つ始めてみることは、なりたい理想の体型に近づく第1歩まずは1つから、無理ない程度に毎日の生活に落とし込んでいってみてください📖資格📖インナービューティープランナーインナービューティーダイエットアドバイザーアスリートフードマイスター 3級プロフェッショナルアドバイザー(ダイエット検定1級)ホームヘルパー2級Instagramいろいろなことを載せたアカウント@a.s_721インナービューティーの料理のアカウント@beauty_diet_721同伴やアフターで食べたご飯、お店や水商売に関する事@a19850721s良かったら読者登録&フォローお願いします

      16
      テーマ:
  • 02May
    • あさぎり農園さんの

      こんにちは現役ホステス&インナービューティープランナーの綾乃ですインナービューティーの「イ」の字も無いですが、お気に入りのパスタが届きました🍝熊本県のあさぎり農園さんで作られているお野菜が練り込まれてるパスタです🍝ほうれん草、ビーツ、ごぼうのタリアテッレはとっても美味しい他の種類では、人参、かぼちゃ、豆乳、炭のパスタも購入カラフルなの大好きです😍二日酔いの時にはそうめんを食べるのですが、これもカラフルで可愛い私はいつも3色使って作りますお野菜が練りこまれているって聞くと、少しだけ罪悪感も減りますよねいろんな種類が欲しいから、在庫が無くなるとあさぎり農園さんから取り寄せます‼️気になる方は是非チェックしてみてくださいあさぎり農園📖資格📖インナービューティープランナーインナービューティーダイエットアドバイザーアスリートフードマイスター 3級プロフェッショナルアドバイザー(ダイエット検定1級)ホームヘルパー2級Instagramいろいろなことを載せたアカウント@a.s_721インナービューティーの料理のアカウント@beauty_diet_721同伴やアフターで食べたご飯、お店や水商売に関する事@a19850721s良かったら読者登録&フォローお願いします

      14
      テーマ:
  • 28Apr
    • ダイエット中でも食べれる「やせるおやつ」

      こんにちは現役ホステス&インナービューティープランナーの綾乃です日本インナービューティーダイエット協会から発行された「やせるおやつ」が届きましたおやつはチョコ以外あまり食べない私ですが、作りたいおやつがたくさんありました〜栄養もきっちり摂れるし、ダイエットにとても良いんです腸に優しく、低カロリー、アレルギーの人でも大丈夫な美味しいおやつが56も載っているので、気になる方は是非購入してみてください📖資格📖インナービューティープランナーインナービューティーダイエットアドバイザーアスリートフードマイスター 3級プロフェッショナルアドバイザー(ダイエット検定1級)ホームヘルパー2級Instagramいろいろなことを載せたアカウント@a.s_721インナービューティーの料理のアカウント@beauty_diet_721同伴やアフターで食べたご飯、お店や水商売に関する事@a19850721s良かったら読者登録&フォローお願いします

      2
      テーマ:

プロフィール

インナービューティープランナー   三部綾乃

性別:
女性
自己紹介:
インナービューティーダイエットでは、 腸を整えることを大切にしています(^ ^) 腸を整えると摂取...

続きを見る >

読者になる

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス