毎日、毎回の食事の前に食べているものがあります。
そのほかにも、毎日食べているものをご紹介します。
奈良県橿原市在住のアラフォー、
似合うファッション&メイクアドバイザーのYUKOと申します。
ご訪問いただきありがとうございます
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約1ヶ月前から1日３回、
毎食前に食べているものがあります。
それがこちら
高カカオチョコレートを食前に5g食べるだけで
その他は特に食事制限をしたり運動をしたりなど
特別なことをしなくても太らない、
ダイエットに良い、
というのを1ヶ月程前にテレビ番組でやっていて、
次の日から早速実践しています。
その番組ではお笑い芸人の方が4日間？くらいに渡って実際に実践していました。
高カカオチョコレートを食前に食べるのは
糖質の吸収をゆるやかにしてくれて、
血糖値の急上昇を抑える働きがあるそうです。
カカオ70%以上のものが良いようです。
理論的にはカカオのパーセンテージが増えるほど
効果があるという理論にはなるそうですが、
ハッキリとは断言されていませんでした。
（あくまでも理論上は、ということみたいです。）
その芸人の方が食べていたのは70%のものでした。
なので私はゴールドのカカオ86%の方を食べています。
（このチョコレートだと1枚がちょうど5gです）
主人は86%は全然甘くなくてまずいから
食べられないと言って緑の72%にしています。
番組を見てやりたい！って言い出したのは主人なのですが！
このチョコレート以外にも成城石井で売っている
プラスチックBOXに入ったカカオ80%の
チョコレートを食べていた時もあります。
高カカオチョコレートはダイエット効果だけでなく、
カカオポリフェノールも多く含まれています。
カカオポリフェノールは老化防止の抗酸化作用や、
動脈硬化の予防や血圧の低下も期待できると
言われているそうです。
このMeijiのカカオ86%のチョコレートの場合、
1袋当たりのカカオポリフェノールは6174mg、
カカオ72%の方は5715mg。
（袋が破れていてすみません。。。）
なので高カカオになるほど
カカオポリフェノールも多く含まれています。
あと、注目したいのはこの↑青く囲まれたところ。
GI（グライセミック•インデックス）という
糖質の吸収度合いを示す値がGI値で、
GI値が低いほど糖質の吸収が穏やかなんだそうです。
このMeijiのチョコレートだと
カカオ72%の方がGI値29、86%の方が18なので
やはり86%の方が糖質の吸収が穏やか
ということになりますね。
やはり私は86%の方を食べ続けよう
まだ始めて1ヶ月程度なので
効果はよくわかりませんが
体重はほぼ変わっていません。
このパッケージにも書いてありますが、
ポリフェノールは体にとどめておけないそうなので
毎日コツコツ食べるのがおすすめだそうです。
もしダイエット効果が感じられないとしても
老化防止や動脈硬化予防なども期待できる
とのことなので
健康のために続けてみたいと思います。
ちなみにこの話を母にしたら、
母と父はもうずっと前から1日3枚？だったかな？
このチョコレートを毎日食べているそうです。
そしてチョコレートの他に毎日食べているものは
キウイ！🥝
ビタミンCや食物繊維がぎっしり詰まっていて
キウイも美容と健康にいいと言われていますよね⭐︎
毎朝キウイを食べるのが楽しみなぐらい
キウイが大好きです。
ゴールドキウイの時もあればグリーンの時も。
このキャラクターも可愛い♡
そしてもう1つは飲み物
美容室でもらったグリーンビーナスという
緑の飲み物です。
でも青汁ではなくて甘いのです。
100mlの水に粉末を溶かして飲むタイプです。
コラーゲン、セラミドやヒアルロン酸、
100億個の乳酸菌、クロレラ、1日分のビタミンC
が摂れる飲み物です。
本当はこういうのって朝飲むのが良さそうですが、
朝はキウイを食べているので
こちらは夜お風呂上がりに水と氷で溶かして
冷たくして飲んでいます。
2箱あったのでまだもう少し続ける分があります。
今現在毎日食べているもの、飲んでいるものは
これぐらいです。
あっ、普通に日本茶も毎日何杯も飲んでいますが。
これはもう子どもの頃からの習慣だったので
特別な習慣という感じがしなくて
入れるのを忘れていました。
日本茶も美容と健康に良いと言われていますよね。
ファッションやメイクという外見はもちろん、
食べ物、飲み物など口にするもので
内側からも美しく健康になりたいものです⭐︎
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