ストレッチトレーナーとして働いているとよくこういった質問をいただくことがあります↓↓
『ストレッチってダイエットになるの？』
ストレッチをしているとそんな疑問が湧いてくるのも自然なことだと思います！
結果から申し上げると「ストレッチだけで体重を劇的に減らす」ことは難しいですが、
「ボディラインを整える」ことや「痩せやすい体質づくり」という意味では
ダイエットに非常に効果的です🌟
個人的には、ダイエットの成功率を大きく左右する必要不可欠な要素だと思っています。
特にデスクワーク、運動不足などで特定の筋肉が緊張状態になり硬くなっている現代人は、
まずストレッチをすることで身体の状態をニュートラルな状態に戻すことが大切です！
それこそが体脂肪減少への最短ルートになります！
ダイエットにおけるストレッチの役割を3つに分けて紹介します🙌
1つ目は「代謝が上がり痩せやすくなる」です！！
ストレッチで筋肉を伸ばすと血行がよくなり、
基礎代謝(何もしなくても消費されるカロリー)がグンと上がります⤴
特に、大きな筋肉が集まっている股関節や肩回りを緩めることで、
効率的に代謝を上げることができます(^▽^)/
2つ目は「姿勢改善による見た目痩せ」です！
体重は変わらなくても姿勢が整うだけで、体つきの印象が大きく変わります。
反り腰や猫背の改善→ぽっこりお腹、背中まわりの印象がスッキリして見えるようになります。
むくみ解消→血流、リンパの流れがよくなることで、顔周りや脚の老廃物が排出され、スラっとした印象になります。
3つ目は「自律神経の安定」です！
深呼吸をしながらストレッチを行うと、徐々に副交感神経が優位になります。
副交感神経を優位にすることで、
ストレスによる過食を防ぐことができ、睡眠の質も上がっていきます🐑💤
規則正しい生活を送ることによって、脂肪を溜め込みにくい状態をつくることができます！！
最後に‥‥
ワンポイントアドバイス💡
効率よく結果を出すために↓
タイミング
→お風呂上がりの筋肉が温まっているときにストレッチを行うと、筋肉が伸びやすく血流促進が最大化されます。
本格的に体重を落としたい場合は、「ストレッチ(動的)」→「筋トレや有酸素運動」の順で行うのが最も効率的です！運動後には、静的ストレッチ(ゆっくり伸ばす)も忘れずに入れてくださいね👍
「痩せるための土台づくり」として、ストレッチを毎日の習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか？