逆クロール×２～３回

三半規管にある耳石の位置を正しくしエネルギーを上半身に集める
両足を肩幅位に広げ立ち両肩の高さを揃える様に姿勢を正す
鳩尾を握り拳で触り上下に動かす様にする
（できれば手を使わずに鳩尾を上げる）
鳩尾に置いた手を頭上に乗せ、やや上を向き鼻筋を上げる
息をゆっくりと鼻から吸い口から吐く×2～3回
鼻筋を上げ更に頭を上げ真上を見る
同様にゆっくりと2～3回呼吸
　※この時にふらつく人が多