最強☆美容カリスマ師技盛 り合わせ♪
肩甲骨コラボ痩身体操
※実行中は鼻で腹式呼吸
準備体操
肘を張り肘で綺麗な円を描く様に大きく後回しし肩周りを温める
松居流エクサ
踵をつけ真立
そのまま踵に７割、爪先に３割の重心をかける様に爪先もくっつけ立つ
両手をピッタリ付け真直ぐ上に伸ばし３０秒
両手を合わせたまま肘から下を頭後ろに下ろし３０秒
腕を元に戻す
ＳＨＩＨＯ流エクサ
背中で両手を合わせ姿勢を正す
関連記事：実践！SHIHO流家ヨガで美体
早川流エクサ
足付け根（→胴体細化：両手で太腿を抱 える様にし）と
脇の下（→上半身・顔スッキリ化：脇の下を手でOR手で押さえ腕を回し）よく解す
体が解れぽか②してきたら前屈みになり膝裏をしっかり伸ばす
女神のポーズ×１０秒維持
胸を張り背中を反らせ両腕をニケの翼の様に大きく広げ
掌を外に向けたまま上半身を思い切り反る
爪先立（下半身引き締め効果UP）
開口（小顔効果UP）
我流エクサ
両手を胸前で組みくるっと返し外向き（掌が外側）にしそのまま手を痛気持ちいい所迄上にあげ る
計1分程なのに体が超ぽっかぽか
詳細
すっきりダイエット★早川式解し女神ニケのポーズ
・20代の体になる10秒「関節」反らし
起床時と入浴後に実践
気持ち良だけでなく痩身効果も有
色んな番組でも取り上げられたボディセラピスト早川義修考案エクサ
簡単でどこでも気軽に可
部位別の痩身法もあるがこれは基本形の全身ほっそり＆スッキリ化痩身法
基本の流れ：気になる所を解してポーズ！
覚え易いし忘れ難い
女神のポーズとは？
勝利の女神ニケ
↑ギリシャ神話に登場
Nike（ナイキ）の由来にもなった
ナイキのロゴはニケの翼をイメージし造られた物
この女神のポーズは猫背を解消させ更にリンパや血液の流れを良くしてくれる万能ポーズ
ストレス等が原因で身体内部がカチ②で硬化筋肉や脂肪を正位置に戻す事で痩身効果有
このポーズを定期的にすると筋肉や脂肪が正位置を記憶する
やり方はめっちゃ簡単
松居一代
毎朝6時に家前で行う肩甲骨を解す体操
肩甲骨を解す事は、元々肩こり持ちには不可欠だったが
肩甲骨解すと体調迄良くなる事から色々調べたがやっぱり凄
松居は年と共に固まり五十肩等になるのを防ぐ為に肩甲骨エクサ実行
ＳＨＩＨＯ
ＴＶ番組に出る度に紹介し てた背中で手を合わせるポーズは浮腫をとりデコルテを綺麗にする為
早川先生お勧めの解し女神ニケのポーズ
脂肪燃焼⇒痩身効果有
一番大好きな肩こりを解すポーズ
じゃー組み合わせりゃ良！
そー 肩甲骨は骨盤と同じ位美容にも痩身にも繋がる骨
肩甲骨周りが固まる事で肩こりや肩の異常が起きたりするのは勿論だが
肩甲骨周りには脂肪を沢山燃焼させ体温を上げる細胞が一杯集中
つ・ま・り肩甲骨を柔軟にすると脂肪燃焼細胞が活発になり痩せ易くなる
それだけで無
ＳＨＩＨＯも言ってる通り
肩甲骨周り解すと老廃物やリンパ液が流れるのでデコルテや顔の浮腫にも効果有
二の腕や背中の贅肉も落とす肩甲骨エクサ
やる価値有
痩身効果大の腹式呼吸をしながら、 これらを組み合わせてみたところ…
軽く汗ばんでるし…
肩甲骨と肩周りほか②だし…
体一気に軽くなってるし…
もしかして効果絶大
カリスマ師の技のコラボだから効くだろう
毎朝やろう