ビリー＆アンミカ☆デコルテ＆二の腕すっきり回すだけエクサ
（
鎖骨周りに刺激付与×４～５回＠１日
両手を其々の鎖骨に置いたまま離さず
片腕ずつ円を描く様に肘を出来るだけ大きく縦に回す
痛みを感じる人はすぐやめる
毎回肩甲骨がゴリ②なる
良い感じに解されてる感有
足を肩幅に開き爪先を外側に向け手を頭後ろで組み肩甲骨を寄せる様に胸を広げ
そのままゆっくりと膝が爪先と同方向を向く様に腰を落とし）
両腕にレジ袋を提げ
ペンギンの様に両手首を直角にし
両手を出来るだけ後ろ/前/横/上に持っていき半径５０cmで肩付け根～きっちりグル②前＆後ろ回し
(踵は浮かせても可)上体を捻り１０秒維持
二の腕が垂れる理由
主婦は毎日重たい買い物袋下げ筋トレしてるのにプル②二の腕が多
実は二の腕は二の腕だけ鍛えるのではなく鎖骨周辺筋が大事
尻等と一緒
尻だけ鍛えるより太腿との同時鍛錬でデップリ垂れた尻もキュッと引き締まる
頭皮マッサすると顔の弛みも改善される
筋肉は繋がってる
鎖骨周辺筋を解すと二の腕引き締めに効果があるだけでなく肩こり迄改善するから一石二鳥
肩甲骨を解す事は脂肪燃焼も促進させるので痩身効果有
デコルテと二の腕をすっきりすると痩せて見える上に姿勢も良くなる
これはインナーマッスル鍛錬体操
アンミカ曰二の腕はインナーマッスルを鍛えず周辺筋だけ鍛えても逆に太くなる可能性有
タカラジェンヌも通う芦屋の整体院「芦屋美整体」納富亜矢子先生考案部分痩せエクサ
簡単そうに思うかもしれないが結構辛
袋が軽く風の抵抗を受けるから、中々両方上手く回すのが難
このぐる②体操堪らなく気持ち良
ここ一週間毎日やっているが
一日目翌日かなり効いてて二の腕パン②
肩こりが少し楽化
かなりきつくやってるそばから脚痩せにも効くと実感
太腿プルップルいう
実行後はかなりポカ②するから効いているんだろう
まだ②露出が避けられない時期
寒くなってくるとどうしても痩身意識が落ちるので今の内にやっておく