机挟み

机挟み
ながらエクサ①×左右各5秒
左膝を机にあて、右肘で頬杖をつき
肘と膝で机を上下から斜めに力を入れ押さえ込む

ながらエクサ②×左右各5回
左足を上にし組み、体を左側に捻り両手でイスの背を持つ
ポイント
上半身は左、下半身は右に向かい力を入れる 　

視線は下半身と同じ方向に向けるのがコツ

仕事・授業中でもカフェでもどこでも出来るし結構効く