捻り肩×８回：着席中も可

両腕を肩幅より大きめに広げ両膝を曲げる
背中を真直ぐにし両膝に手を置く
手は指先が内向き
①の姿勢を維持したまま肘を張る様な気持ちで左右交互に肩だけを内側に入れる
背中脇と鎖骨辺りが伸びている事を意識