ママチャリでこんなに痩せる！簡単痩身法
ママチャリを使い足細化
通勤、通学、買い物…たった1日20分で太腿－5cm痩せる
美脚になれるその方法とはとっても簡単
ママチャリ活用法
自転車が痩身にいい理由
【全身に】
第二の心臓、足先を使いペダルを回す事で
全身に栄養や酸素が行き渡るので新陳代謝活発化
【特に下半身に】
サドル：3ｃｍ高くするだけ！
自転車に跨い爪先だけ地面に付く位の高さがベスト
足全体を万遍無く使う事が出来、美脚＆小尻効果ＵＰ②
サドルが低いと前腿だけしか脂肪燃焼せず、裏側にセルライトがつき美尻効果喪失
ギア：一番軽い物にし 兎に角足の回転数増加が効果ＵＰに繋がる
自転車を漕ぐ事で下半身の血行が劇的に良化
しかも足付け根にある鼠径リンパ節が刺激されるので浮腫も取れ足全体細化効果有
痩せるポイント
内股でこげ！
足の外側の筋肉は、そーんなに気にしないでも普段から使われてるが
年と共に内腿の筋肉はだるーーんと緩みがち
膝を内側に入れ内股でこぐ事で衰えた内腿の筋肉鍛錬可
親指付け根でペダルをこげ！
ママチャリに限らず自転車乗りの基本
ペダルに踵を・土踏まず辺り を乗せるときちんと足の筋肉が使えない
足の親指付け根をペダルの中心に乗せる様にこぐと効率ＵＰ