くびれエクサ×左右

ストレッチ＆水一杯：効果ＵＰ
タオルを緩まない様にピンと張る様にし
肘をなるべく高い位置に持っていき
膝を軽く曲げ肩幅に足を広げ立つ
右肘を左膝にくっつける様に上半身を捻り腿を上げる
この時息をはき腹に意識を思いっきり集中させダラ②やらない
腹の力を抜きすぎない様に、腹筋を緊張させながら元に戻す