アップ
は久しぶりですが、ちゃんと作ってまっせ
本日も、2日分。
そのいち;
玄米
納豆
なすとスパムの挟み蒸し
アスパラおひたし
ポテトサラダ
お豆腐としめじのお味噌汁
ESSEのレシピ。
見た目わからないと思うのですが、これは失敗作。レンジでチン
なんですが、
時間かけすぎて、なすは柔らかすぎるし、スパムは油が抜けて一部硬い。
こんな風になるのね、、、よいお勉強
画像悪い・・・
フリージングしたアスパラを茹でて、ポン酢と鰹節であえただけ。
初!!玄米。
お外でカフェ飯するとき、あれば必ず玄米にする私。
そろそろお家でも、と思っていたので。スパム使ってジャンクなおかずだし、
ここで調整しようかな、というところです。
やっぱ、玄米もよかったわ~。
ただ、「毎日玄米は・・・・・・・」という意見もあるようなんで、ま、時々かな
そのに;
この日も玄米
黒いマーボー豆腐
ごま塩きゃべピー
ルクエ蒸しブロッコリー 玉ねぎドレがけ
わかめと何かの(←忘れた
)スープ
YOMEちゃんレシピ。
これ、見た目ビックリですが、超おいしいです
コクがあって、ちゃんと辛くて
でも食べやすい
パクパクいけます。
少し余ったので、翌日ランチに、On the rice
これもよかったです
これもYOMEちゃんレシピです。
割と定番かしら。ナムルみたいな感じです。
こういった小鉢系、プチトマトを添えることが多いのですが、これは実家の真似。
全体の彩りもよくなるし、この日みたいな献立の場合、少しでもさっぱりした
ものを取り入れたい、そんな時に、洗ってそえるだけなんで楽チン
なので、プチトマトは冷蔵庫にいる率が高いです。
これもピンボケだわ
ブロッコリーをルクエで蒸したのは、茹でるのが面倒、というのもひとつの理由ですが。
茹でてしまうと、栄養分が茹で汁に逃げてしまいます。なんで、ちょっとでも
無駄にしないように、レンジ蒸しにしましたよ。ブロッコリーは、レディに必須の
葉酸も含まれてるので、今後も食べていきたいですね。
玉ねぎドレは、手製のもの。
といっても、そんなに難しくなくって。愛用のポン酢のしおりに書いてある和風ドレレシピを
参考にポン酢とサラダ油をまぜて、フードプロセッサーみたいなものでたまねぎを
刻んでまぜただけ。でも、これおいしかった~。旦那さんからも好評でした。
ドレッシング、実家ではサラダを作るたびに母親が作っていて、市販の物が冷蔵庫に
入っている事はまずありませんでした。こういう習慣って、自然と身に付くようで、
私もいただく以外は、ストックしてません。けっこう簡単に作れますし、変な保存料も
少ないだろうし、何より油の量を調節できるし。慣れてしまえば、良いことずくしです
そろそろお料理を毎日作るようになって1年だし、これからは栄養のことも
考えながら献立考えないとね、と思っている今日この頃デス。