腸のつまりは心のつまり

つまったままでは輝けない!

自分の感覚をもっと素直に信じて

仕事も恋もお金も循環させましょう

 

つまり解消サポーター かずよ

 

 

 

頭の中の整理に魔法のしつもんカード


ごちゃごちゃと考えて

前に進まない



なんだかもやっとして

まとまらない



どうしたいのか

わからない



などなど

 

 

 

 

 

 


そんなときには

魔法のしつもんカードと

ノートを使って

今の自分の頭の中と

未来はどうなりたい

そのためには?



思考の整理

感情の整理



ノートに書いて視覚化

書いてるうちに整理されてく



ノートだけの時もあったんですが

指標というか、カードがあった方が

素直に出やすいと感じてます!




 

 


 

 

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その中の一つからでも取り入れて、腸からつまりをなくしましょう


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気分転換にネイルチェンジラブラブ

 

友達がネイルを勉強し始めているので

ネイルチェンジはいつも彼女にお願いしてます

 

 

その時の気分で色をチョイス

今回は

 

 

 

ボーダーと赤色

 

 

ここのところずっと青色しか

選んでいなかったのに

 

 

1日前にはピンクを主にしてもらう予定でしたが

自分の感じるままに、当日赤を中心にしました

 

 

そのとき、そのときを

感じて、違和感があれば

ちゃんとその違和感を

みるのはたいせつ

 

 

違和感を放置してると

自分自身がわからなくなっていく

のかなぁ~をわたしは思います

 

 

 

 

 

 

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腸の環境を整える生活を7日間わたって書きました。
その中の一つからでも取り入れて、腸からキレイになりましょう!


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更年期に入って急に便秘に

更年期に入り

女性ホルモンんと自律神経の乱れが原因かも

 

 

 

自律神経は

仕事中、緊張状態のときに働く 交感神経

睡眠中やリラックスしているときに働く 副交感神経

この2つのバランスよく動いてくれるのが理想

 

 

 

 

 

 

しかし、更年期になると

ホルモンバランスが崩れ

ストレスを感じやすく

交感神経が過敏に

 

 

 

夜、寝るときになっても

イライラ、ドキドキ

 

 

リラックスモードに切り替えられず

寝つけない、眠りが浅い

 

↓  ↓  ↓

 

朝起きるのがつらい

だるい

疲れが取れていない

 

 

 

と悪循環

 

 

 

腸はリラックスモードの副交感神経のとき

活発にはたらくので

 

 

副交感神経にスイッチが入りにくい更年期は

便秘になりやすいとも言えます

 

 

 

じゃぁ、どうすれば?

 

 

 

水溶性食物繊維を積極的に

(もち麦ご飯が簡単でおススメ)

 

 

適度な運動

 

 

副交感神経を活発にできるので

腹式呼吸がおススメ

 

 

4秒で吸って8~10秒をかけて吐

腹式呼吸がわかりずらい人は

お腹に手を当ててやってみると

意識がいくのでやりやすいですよ!

 

 

 

 

精神的なストレスは自律神経を乱します

なるべくストレスを溜めないように

心がけましょう!

 

 

 

 

 

 

 

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顎ニキビがなかなか治らない

「大人になってから顎ニキビが頻繁にできるようになった……」

と悩んでいる方いますか?

 

 

 

 

10代のころとは違って原因は

主にホルモンバランスの崩れ

 

 

 

ホルモン版ランスが崩れてしまうのは

・睡眠不足

・ストレス

・体の冷え

 

 

 

そして便秘
便秘になると老廃物が溜まり、

それが体内を巡って皮膚から排出され

顎ニキビにあせる

 

 

 

 

腸が正常に活動すれば

顎ニキビを改善できるように

 

 

 

そのためには、

生活習慣の見直し!

 

・食物繊維を摂る

・適度な運動

・朝は余裕をもってトイレ時間を!

・朝日を浴びる

・朝、ご飯を食べる

・お水を2リットル飲む

・暴飲暴食をしない

・よく噛む

 

 

 

どれから手をつけていきますか?

 

 

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こんばんは。

美腸セラピスト かずよです。

 

 

 

腸の環境を整える生活を7日間わたって書きました。
その中の一つからでも取り入れて、腸からキレイになりましょう!


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もち麦だけでおにぎり

もち麦は腸内環境を整える食材のひとつ

ポイントとなる成分が『大麦β-グルカン』という水溶性食物繊維

 

 

 

腸内の善玉菌のエサになって腸内環境を整えたり、
糖質の吸収を抑え、食後の血糖値上昇を抑える機能が報告されています

 

 

 

 

 

水溶性食物繊維を摂るのに

私も食べていますが、

もち麦だけで食べたことがなかったので

おにぎりにして食べてみました

 

 

 

 

 

 

苦手・・・ガーン

これだと続かない

 

 

 

 

ご飯と一緒に炊いて食べた方が好きラブラブ

これなら一緒に炊くだけだし

美味しく食べれて続けていけるビックリマーク

 

 

 

 

自分で続けていけることが大切

体に良いものだからといって

無理してたら食べることすら嫌になる

 

 

 

 

もち麦だけのおにぎりを

美味しく食べれて続けられる人もいると思います

 

 

 

私には合わなかった

 

 

 

 

どうしたら無理なく続けられるのか?

考えてみてくださいね!

 

 

 

 

腸内環境を整えていくには

一時的ではなく継続していくことです

 

 

 

 

 

 

 

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