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情報過多な世の中ですからね。

 

シンプルに考えればいいのに

 

あれやこれやと情報を仕入れては

考え詰めてしまうこと

 

それに気付いても、

もう既に手放せなくなってることもありますね。


 

ぐるぐるぐるぐるもやもや


 

そんなときは。




 

あくび!!

 

あくびを【意識的】にする!

 

 

※あくびの 効能※

 

★頭の緊張がゆるむ

 口を大きく開けることで、

 下顎が思い切り引き下げられ

 顎関節の辺りが極度の緊張を発し、

 大脳へと刺激が伝わります

 その後、吐き出すと同時に弛緩が起こります

 

 歯のくいしばりも解消です!

 

 

★脳の酸欠解消&脳の温度調整

 脳を37度の最適温度に保つ

 

 参考記事→あくびは脳を「成功」へと導く

 

 

★自律神経の調整

 大きく呼吸することで横隔膜の緊張が緩み 

 交感神経から 副交感神経 優位になる

 

★ドライアイに効く

 あくびは涙が出ますもんね。

 涙に含まれるたんぱく室が、乾いた眼球に潤いを与えます

 

 


斜め上を半目で眺め

 

作りあくびをするのです。

 

お口を大きく開けて~

 

いっぱい吸い込んで

 

 

最大限にお口を大きく開けて~

 

口から吐き出す~

 (ヨガしてると、あくびしたくなるのは

 ゆるみたくなるから、止めずにしましょう)



3回程やるうちに、本当にあくびが出ます。

 


頭が、緩んで~

 

ゆるーくなって~


 

なんか、どうでもよくなってくることは

手放した方がいいものです。

 

 

 

大切なものだけを

頭に残して


ゆるんだスペースに


入れるのは、


ご機嫌になることだけ。



 

忙しい季節を乗り切ってくださいね!

 

 

お口は隠しましょう(笑)

 




 

元々、あくびが止まらない方は

 

睡眠障害や疲労。

 

貧血になってないかご注意くださいませ♪

 

参考記事 → 病気によるあくび

 

 

 

 

 

 

 

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