いまよがオンラインのカナでございますスマイル

いつもご訪問ありがとうございますお願いラブラブ

 

今年もあと2週間ほどですね。

 

やることも盛りだくさん。

 

小さなお子さんがいらっしゃる方は

一緒に遊んであげる時間もプラスされるのでは?

 

ついでと言っちゃなんですが(笑)

自分も一緒に リフレッシュしたいですよね!

 

まず!

キッズヨガを

一緒に してみてください。

 

身体がポカポカしてきます。

 

数ポーズしたら、徐々に飽きて

側で遊んでくれるはずです!

 

そしたら、再度ゆっくりと同じポーズを

丁寧にやってみてくださいね♪

 

 

まだやりたい!ってなったら

ごめんなさい(笑)

諦めて一緒に遊んでください・・・

 

 

大人には、

【肩コリ、背中のハリ、体幹力UP】

3ポーズの紹介です。

 

では、ポイントです!

 

①形にこだわらない

(すぐアレンジしていきますよね。

 それでOKです!形は無限大)

 

※飛行機ってどんなポーズ?

 って、やらせてみながら

 作っていくのも楽しいですよ!

 

②ポーズの名前を言う

(ポーズになりきる、モノマネするため)

 

③常に動く

(声がけで、飛んで!振って!など)

 

④誉める

(またやりたい!の基本ですかね)

 

⑤無理にやらせない

 

 

さ!ポーズの紹介です。

(普段着ですみません)

 

 

まずは、

どんな形でもいいので座って。

合掌して胸の前と頭の上を上下してみましょう。

 

吸って~ 上げる。

吐いて~ (腕を広げて)おろす。

【肩コリ解消・姿勢の矯正にも♪】

 

立って

 

飛行機のポーズ!

(ヴィラバドゥラアーサナⅢ・戦士のポーズⅢ)

 

◎足を前後にし、腕を横に広げる

 

【バランス感覚・背筋の力・集中力を養う】

★後ろの足は床に降りててOKです。

 

きっと強い足の方ばかりで立とうとするので

その辺りをよく見てあげてくださいね♪

 

 

腕を上下にブラブラさせてみたり。

お子さんの運動力に合わせて

不安定感を足していってください。

 

★☆大人の方は★☆

 上半身を前傾し、

 後ろの足をお尻の高さまで上げてみましょう

 



 

 

 

旗のポーズ!

(パリヴリッタトリコーナーアーサナ・ねじった三角のポーズ)

 

◎両足を横に広げ、(吸いながら)腕を広げる

 (吐きながら)片手を床におろす

 

【柔軟性、左右の歪みの矯正、背中のハリ解消】

 

 

風にゆれる旗など。

色々アレンジしてみてください

 



 

 

人魚のポーズ!

(アナンタアーサナの変形・蛇のポーズ)

 

◎ヒジを付いて横向きに寝る

 (吐きながら)両足先を揃えて持ち上げる

 

【体幹力UP、バランス感覚、ウエスト引き締め】

 

 

注意両足を持ち上げるときに、腰を反らないようにしましょう

 

★左右差の出やすいポーズです。

 グラグラする側は、もう一度!

 



 

 

そのまま ゴロン!と仰向けになって

少しお休みしましょう~

 

(5歳の姪っ子、特別出演でした~)

 

オンラインヨガは、お子様の同伴参加OKです!

 

お子様向けの内容ではありませんが、

大人も子供も楽しめるような

ポーズを時折いれながら、進めます。

冬休み、ぜひご活用くださいませ~♪

 

月・水・金 AM  9:30~10:30 開催

 

初回体験 1,000円 2回受講可

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