いまよがオンラインのカナですスマイル

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今日はYOGAのお話。

 

YOGAのレッスンは、

 

・アーサナ(ポーズ)

・呼吸法

・瞑想

 

の3つから構成されます。

 

 

【呼吸法で、感情を整える】

 

と聞くことも 多くなってきた今日この頃。

 

 

 

落ち着いた。

リラックスできた。

これはいい!と思う。

 

そんな方は、素晴らしいっ合格

 

 

 

よく分からないー

呼吸が深くならない。

そもそも、呼吸がツライ

 

 

そんな方、いないですか?

 

 

呼吸って、当たり前の行為ですが、

意識向けると、難しいもんです。

 

 

そんなもんですよー笑い泣き

 

出来てもできなくてもいいんですよ。

過去のことは、サヨーナラパー

 

 

今日は、準備するものだけお伝えします。

 

 

 

日頃している呼吸は、生きていく為の呼吸。

 

浅くなっていて、慢性的に酸欠状態になっていることもあり。

 

 

それを、全身プラス感情へ効かせる為の

 

深い呼吸をするには・・・・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

筋肉が必要!!

 

 

 

THE・筋肉!

 

 

 

呼吸筋!!

 

 

こんないらん。

 

 

 

肺、横隔膜、肋間筋、腹部

それから、安定して座れるよう

背筋全体が 主に、必要になってきます。

 

 

運動したことないけど、YOGAならできるかなぁ

と思って、参加される方の多くは

 

 

呼吸が難しかったです。

ちょっとよく分からなかったです。

となります。

 

 

あまり頭で考えなくていいので

アーサナ(ポーズ)を、

楽しんで続けていきましょう!

 

 

YOGAの動きは、この呼吸を深める為の

筋肉を養いますよ

 

まんべんなく、筋肉を使い、リラックスさせましょう!

 

即効性のないものかもしれないけど、

持続性があるものなので、

少しずつ、自分のものにしていきましょうね!

 

 

大空の下で、深呼吸したい方は、

ぜひ 遊びに来てください → PARK YOGA

 

 

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