いまよがオンラインのカナでございます。

いつもご訪問ありがとうございますスマイル

 

もう、三日坊主が特技です。なんて言わない照れ

 

 

(先日行った、箱根元宮と富士山富士山

写真加工無しの絶景、天空の社。神々しかったお願いキラキラ

 

 

 

 

朝10分間の瞑想をしております。

 

今までは、やりたい時だけ30分とか1時間とか。

長くやることで深く集中する。

それが大切だと思っていましたが、

短くても、毎日やることにチャレンジしてみたんです。

 

 

 

始めた頃は、1ヶ月続いたら、どんな感覚なんだろう。

 

100日続いたら、どう変わるのかなぁ。

   →100日チャレンジ挫折の話

 

と、ここまでは、結構必死にやっておりましたがあせる

できない日もあるんです笑

 

ええ。

朝ですから。

 

基本、3日続けばスゴイ!

2日で止めてしまう事多し

な、ずぼらマインドですからてへ

 

 

たかが1年ではありますが、

自分が。夫が。愛犬すらも。

私が、座りにいくことをルーティンにしております。

 

決して、やればできる人だから、続いたんじゃない。

ですよーー

 

 

最初は、忘れることもあり、

あー続かなかったガックリ・・・

とゆう感情が湧きましたが。

 

あれあれ?

 

これ、1週間休んでも、その後1年続けたら

続かなかったことにはならないんじゃない?

 

とゆうことに気付きました笑

 

3日坊主でも、その後また再開すれば

3日坊主じゃないんです。

 

 

 

結果。

366日の内、335日 行いました。

 

ほら。31日(1ヶ月分休んでる笑 )

 

 

 

 

 

 

でも、ルーティンになっているのです。

 

 

続かなかったから、もうやめる。

ことをやめて、

ちょっとハードル下げて

また何かに再チャレンジしてみませんか?

 

 

 

ちなみに、1年 

10分のショート瞑想ですが、

続けてみた結果 

 

 

・自分の体内感覚が優れた。

(10分ちょうどに目を開けることが増えた)

・すぐに集中できる癖がついた。

・朝のダラダラ続く眠気がなくなった

・考えるでなく、感じることに意識がいくようになった。

・朝の時間に余裕ができた。

・ルーティンになった

 

 

とゆう、恩恵を頂戴することができました

 

さらに、また1年積み重ね、

ずっと続けていけたら

どんな風に変わるのか、楽しみです。

 

 

 

Keep Smillingスマイル  Be  yourselfキラキラ

熊しっぽ熊あたまKana

 

 

 

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