こんにちは！
腸活エステ専門店BeBLOOMです。
睡眠は人生の約3分の1を費やしています。
最大の目的は『身体と脳の休息』です。
質の良い睡眠の３箇条は
１．寝つきが良い。
２．途中で目覚めることがない。
３．朝スッキリ起きられる。
寝たのに疲れが残っている、寝た気がしないといった状態が続いている方は睡眠の質が下がっている可能性があるので、これを機に見直していきましょう！
質の良い睡眠が身体に与えるメリットはたくさんあります。
１．身体と脳の疲労回復
２．食べ過ぎ防止
３．肌質改善
４．記憶力の定着など
特に睡眠不足は肥満の元。
睡眠不足だと食欲増進ホルモンが増えると研究データがあるくらいです。
痩せることに働くホルモンは睡眠中に分泌されるのでしっかりとした睡眠をとった方が痩せやすい体質になります。
・日光を浴びる。
・お風呂に浸かる。
・適度な運動をする。
・寝る前はカフェインを控える。など
睡眠の質を向上させる方法はいくつもあります。
スマホやPCを見続けていると
「太陽の陽を浴びている！」と脳が錯覚して睡眠ホルモンの分泌を抑えてしまうので、寝る直前までの使用は控えてくださいね！
何気なく行っていることが睡眠の質を下げてしまっている可能性があります。
身体を温めたり、自分に合った寝具を選んだりと取り入れやすいところから気軽に始めてみましょう☆