こんにちは！
腸活エステ専門店BeBLOOMです。
気温が一気に下がりました。
お身体の調子は崩されていませんか？
前回のブログでガス溜まりについてお話ししましたが、今回はガスの回数と匂いについてです。
ガスは平均７～２０回排出されています。
においは基本的に無臭です。
生活習慣などによってその状態は変化するので、「においが気になる」「回数が多い」といったお悩みを持った方も多いです。
●においが気になる
匂いが臭く気になる方は、動物性たんぱく質の摂りすぎです。
動物性たんぱく質が多いと悪玉菌が増えてにおいがきつくなります。
●回数が多い
食物繊維の摂り過ぎ。「食物繊維が大切です。」とお伝えしていますが、回数が多いと感じた方は少し減らしてみたり、水溶性の食物繊維を摂るように心がけてみてください。
不溶性食物繊維：きのこや雑穀、根菜類など
水溶性食物繊維：海藻類や大根など
また食べ物の消化不良も考えられます。
調理方法によって消化時間も変わってきますので気をつけてみてくださいね！
『煮る→蒸す→焼く→揚げる』
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消化しやすい調理方法です。
焼肉ではなくしゃぶしゃぶをチョイスしてみたり…
唐揚げ弁当ではなく、お魚が入っているお弁当にしてみたり…
食べ物や食べ方を選んでみてくださいね♪