こんにちは！
前回の≪お水の大切さ≫についてのブログご覧頂けましたか？
まだご覧になられてない方はぜひ読んでみて下さいね♪
今回は理想のお水の摂り方をお伝えします。
「1日1.5～2リットルのお水を飲みましょう。」と聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。
200mlのコップ8杯～10杯分の量です。
あまり汗をかかない環境でも人は1日に２リットル以上の水分を失います。
皮膚や汗、尿、便から排出されます。
そのため失った水分は補う必要があります。毎日お水を飲み補ってあげることが大切です。
【お水を飲むタイミング】
１． 起床時 ：コップ1杯
２． 食事中 ：朝昼晩コップ１杯ずつ
３． 入浴前後：コップ１杯ずつ
４． 就寝前 ：コップ１杯
1～４まででコップ7杯、1.4リットルの量です☆
５． のどの乾きを感じる前：コップ1杯～2杯
６． 汗をかいた後：コップ1杯
７． 運動前後：コップ1杯
一気に1.5リットルのお水を飲む必要はありません。
一度にたくさんの量を飲むと尿として排出されやすくなるので、こまめに飲むことを心がけてみて下さい。
マスクをしていると、つい水分を摂ることを忘れがちになってしまいます。
お水を飲む時間帯を決めておくことで防げたりしますよ♪
潤いは美容の基礎になります。
内側からたっぷり水分をチャージしましょうね☆