こんにちは！
最近女性でも、「健康」「ダイエット」「美肌」目的のためにプロテインを飲まれている方が増えていますよね！
今回はプロテインの種類と飲み方についてお伝えしたいと思います。
まずプロテインとは「たんぱく質」のことです。身体をつくる栄養素です。
プロテインには種類があります。
１.カゼインプロテイン(動物性プロテイン)
２.ホエイプロテイン(動物性プロテイン)
３.ソイプロテイン(植物性プロテイン)
１番目と2番目は牛乳から作られています。
吸収速度の違いがあり、ホエイプロテインの方が早いため筋肉量を増やしたい方向けです。
ソイプロテインとは大豆で作られており女性向けのものです
食物繊維が豊富で、吸収速度も遅いためダイエットされている方にオススメです。
プロテインは目的によって摂取するタイミングが異なります。
ダイエットや栄養バランスの補助として摂取する場合は、食事前や就寝前がいいとされています。
睡眠中に成長ホルモンが分泌され、体の修復と回復が行われます。
疲れを取り、体の栄養バランスを整えるためにもオススメです。
プロテインをどのような目的で飲むのか考えてみましょう☆