2014最終ワークアウトセッション後記

こんにちは。

昨日12.27は

2014年の最後のワークアウトセッションでした！

前半の『身体操作と柔軟性』は4名、

後半の『体幹と自重トレーニング』には1名増えて5名で開催しました。

前半は、

身体の使い方と連動性を出しながら柔軟性をあげて、可動域広げて行こうというもの。

長座前屈と開脚の結果は！

どうですか(^_－)－☆

各々しっかりと結果が表れました！

無理に伸ばして伸びきったままの筋肉ではなく、

使える筋肉での柔軟性•可動域を出すことができました！

行ったメニューの1部はこんな感じです！

⬇︎⬇︎⬇︎

そして、後半は

体幹＆自重トレーニング。

5人中4人が初めての参加だったので

少しだけマイルド(だったかな？)

スクワットなどもしたりとこれで全部ではないですけど

このようなメニューをやりました。

マイルドだったとはいえ

本日身体中バッキバキの筋肉痛だと連絡が来ました（笑）

道具を使うと楽しさやメリットもありますが、

柔軟性や安定性というのはベースとなるもので

自重でもしっかりと取り組めます。

そして、地味で辛い面が多いですが、

これが意外とみんなでやると何故か楽しくなるんです。

みなさん、来年の参加お待ちしております。

肩こり腰痛改善緩和

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