肩と腕はバッチリ動きますか？
石川遼選手と
大谷翔平選手は
こんなに動くんですΣ（ﾟдﾟlll）
現役を退いて久しい槇原選手は置いといて、
やはり一流プレーヤーは身体が十二分に使える状態になっているのですね！
では、みなさんはどうですか？
友人や仲間のクライマーに写真を撮らせていただきました。
①
③
①の方は大分前に行ってて一見柔らかそうに見えますが、
少し肩が上がって代償運動が見られますね。
②の方は、硬かったf^_^;)
③の方はクライマー。
ん～、、、こちらも硬い>_<
④は私です。
悪くはないですが、
左右差が見られますf^_^;)
こんな状態の改善には
この部分には
これらの筋肉があります。
(他にもまだ筋肉付いてますよ！)
これらをうまくほぐしたり伸び縮みが正しく出来るようにすると
可動域が戻り動かしやすくなります。
もちろん痛みも減ることもあります。
四十肩•五十肩の方も効果があります！
出来ない動きやしたくない動き
更には痛みまで出て来てしまいます。
肩の動きが悪いばかりに
手首に負担がかかったりと
他の場所への怪我にもつながります。
柔軟性•可動域があること、高めることは
他の場所への負担や怪我のリスクを減らしたり
動きの選択肢というか引き出しが増えます。
確かに、硬くてもとても登れるクライマーもいますが、
柔軟性•可動域があって損はありません。
こまめに自分でもケアしてください！
そして、たまにはプロも頼ってくださいね(^_－)－☆
(写真や画像はインターネットや筋肉ガイド.comから参照)
肩こり腰痛改善緩和
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