ドローインねぇ、、、f^_^;

こんにちは。

昨日、友人とのFBでのやりとりでドローインの話題になったので、

今日は個人的なドローインへの思いを！

ところでみなさんはドローインって知ってますか？

簡単に説明すると

立ったままや仰向けでお腹を凹ませてある一定時間キープするというトレーニングです。

効果、目的は腹横筋のトレーニングです。

腹横筋は他の腹筋群と少し違い、筋繊維の走行が横方向なんです。

なので普通の腹筋運動では鍛えにくいのです！

なので、お腹の縦の中心線から両サイドを折りたたむように凹ますと鍛えられるのです。

単純に今まで鍛えれていなかった筋肉が鍛えられると代謝も増え、

更に腹横筋はコルセットの役割も果たしてくれるのでお腹周りもスッキリ(^_－)－☆

と、まぁここまではいいのです。

何が自分の中で『、、、f^_^;』なのか？

それは、体幹トレーニングとして運動に繋げるためのトレーニングに組み込まれることです。

なんでかって？？？

運動中に体幹が安定していたり

意図的に体幹に力を入れようとした時は

お腹は凹みません！！！！

運動中に力を発揮する時お腹を凹ませる動きなんてしないんですよf^_^;

それに、お腹を凹ませたら

単純に体幹は細くなるというか薄くなって、

身体も丸まり気味になりますよね！

では、そうなったらどんなことが起こるか空き缶を使って実験です！

胴体と骨盤みたいな感じでしょ（笑）
さ、この片方にドローインをしていただきました！

では、立たせてみましょう！

確実に体幹部分が薄くなって丸まった感じになりバランス悪そうではありませんか？

そして、これら二つに力を加えてみましょう！

⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎
はい！！

ドローインさせて凹んでる方が！

潰れちゃいました～f^_^;

ということで、

体幹を安定させたり強くするために

ドローインの動きは運動には適していないと個人的には思うのですよ。

でも、最初に述べたように

ダイエットや腹横筋自体のトレーニング(強化、覚醒)のためには効果はあると思います！！

決して運動の時にドローインして体幹強く安定！なんて考えないでくださいね～

逆に動けなくなりますよ（笑）

最後に余談です。

私は缶コーヒーを飲む時は

原材料がコーヒーの物しか飲みません。

乳化剤、香料など他の物が入っている物はNGです。

だって入ってたら美味しくないんだもんf^_^;