肩こり腰痛講座
17日の日曜日
肩こり腰痛講座やります
場所は板橋区内の某施設（笑）
11時より1時間です
板橋区内の方も利用可能です。
入館には身分証明が必要で
施設利用登録が必要です。
利用料金については電話で確認を。
もちろん某施設に（笑）
もちろんその後もレッスン目白押し
ボディアタック、ボディパンプも
私が担当です。
明日土曜日はボディコンバット代行です。
お盆で参加者が少ないと予想しております。
奮ってご参加ください。
今日の晩御飯
自宅治療は家事が増えます（笑）
ブラジルのフェジョンという
豆料理のレシピを簡単アレンジ
してみました
金時豆の水煮 1パック
ビーフジャーキー 1／2袋
スパム 1缶 一口大
玉ねぎ 1個 みじん切り
ローリエ 1枚
おろしニンニク 小指の爪くらい
オリーブオイル 大さじ2
塩 最後の調整で
ジャーキーを一口大に切って300ccの
水にしばらくつけておく
鍋にオリーブオイルを入れ弱火にかけ
おろしニンニクを入れる
ニンニクの香りがしだしたら
スパム投入
少し炒めたら玉ねぎを入れ更に炒める
玉ねぎに火が通ったら
金時豆を汁ごと、ジャーキーも水ごと
いれ、ローリエを入れて沸騰するまで煮る。
金時豆を少し潰して更に煮ると
少しとろみがでるのでお好みで
最後に塩加減を調整して出来上がり。
ご飯にかけても
スープとしてもOK。
手軽に1品できますよ