1999年創業のボディバランス整骨院が
広島県東広島市で運営する
【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティ
BBR(ボディバランス★ランナーズ）
100ⅿ～100㎞まで走る院長ハツカデです
今日は6月に開催した広島MAB練をまとめてレポートします。
6月は変化走月間😂と言うことで
メイン練習は3000ｍ(400ｍ＋200ｍ×5)×2セットを行いました。
この変化走。川越監督のメニューとして昨年行いましたが、僕がやってみて「わ！これキツい(;ﾟロﾟ)」と思い1回だけ登場舌メニューでしたが、今年は果敢に3回挑んでみました。
第1回目6月3日(土)
まずはルーティンのアップ
流し
そしてメイン練習変化走～。ワンオペなのでいきなり疾走写真😂
久々のニンニン(服部さん)のエイエイオー！でスタートしました。
昨年体験した方も、今回初の方もいました。
終わったらこうなりました😂
さぁメイン練習のあとは、任意で最長6000ｍのフリー練習を用意しました。
「翌日練習しないから、しっかり走っておきたい」という方向けに設定しました。
距離走や大会を控えている方はNGと言うことで。任意のスタート！
ジョグに使う方・ペース走に使う方・ビルドアップ走に使う方。色々でした。
最後まで頑張ったアキちゃん。。。おつかれー
いやいやコレで終わりではありません😂
コレやんなきゃ終わりません😂
そしてナゼか恒例の・・・
最後😂
終わってまったりタイムも楽しみの一つ。
第1回目のダイジェスト動画
第2回目6月10日(土)
この日は運良くトラックが使える日でした！
アップジョグ以降はトラック内で実施
アップルーティンを行い
いよいよ本練習！この回はもっさんのエイエイオー！
もっさんと松岡さんの激アツ走🔥
シリーズ全部エントリーしている西広さん(白帽子)
トミーも来たよ！
シリーズ2回目参加の三好さん
無事メイン練習変化走を終えて・・・。
オプションの6000ｍフリータイム
苦手な人が多いトラックぐるぐる
それでも前に誰かがいたら
それでも後ろから足音が聞こえたら
やれるもんです👏
もちろんこの日もＨＩＩＴぉーーー！
そしてこの日も恒例の
このシーン😂
この日は運良くＤＡＩＳＯの外国人選手の走りを間近に観れました😻
岩本監督に「ボディバランスさんも記録会出てくださいよ」と言われました🙈
やり切った後のスッキリ笑顔達😻
2回目のダイジェスト動画
第3回目6月17日(土)
さてさて3回目も運良くトラック練習～。毎週空いてて欲しいな～😂
3回目は富士原さんのエイエイオー！でメイン練習スタート。
3回目の西廣さんは新川さんの胸を借りてランデブー
姫路から帰省の島津さん
何気に全参戦の三好さん
向津具Ｗ後の山ちゃん！？！？😂
ＴＴでもデッドひーーとしたダッシュ(赤)と叶サン
あらきょんアングル写真でどうぞ
今日もよく頑張りましたーーーー😻
そしてオプションの6000ｍフリータイムぅ＝
この日は暑かったのでジョグの方が多かったです。
久々にあらきょんが走る姿を拝みました
それにしても質の高い練習でした。
おつかれはつかでーーー
いやいやまだだった😂
もうコレがないと終われません。
仲の良い皆さん😻
6月無事終了のパシャリ
最後の回のダイジェスト動画
最近、MAB練習会では同じメニューを繰り返し行っていますが、その目的は
★ペース感覚を身につける
★再現性を高める
の二点です。
持ちタイムが速い人ほど正確なペース感覚をお持ちです。逆に言うとペース感覚が無いと言うことは計画を立てたとしても計算がたたないギャンブルのようなモノです。
射幸心を満たすにはギャンブルも面白いですが、本命でバッチリ決めたいなら必要ですね(^_^)
と言うわけで7月も基礎的な練習を行います。内容は近日中にお知らせいたします。
(季節柄、開始時間は30分早めて8:00からとなります)
ではまた～～～！
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【6月】
6月24日(土)【東京】MAB練：3000ｍ×2変化走→22日㈭23:59まで
【7月】
7月1日(土)広島MAB練
＋【超回復講座】
7月8日(土)広島MAB練
7月15日(土)広島MAB練
＋【超回復講座】
7月16～17中国マスターズ予定(200/400/800)
7月22日(土)川越監督【東京】MAB練習会
7月29日(土)広島MAB練
7月30日(日)白木山トレイル予定
【8月】
8月5日(土)広島MAB練
＋【超回復講座】
8月12日(土)広島MAB練
8月19日(土)広島MAB練
＋【超回復講座】
8月20日(日)トラックタイムトライアル(夕方：東広島)
8月26日(土)川越監督【東京】MAB練習会
【9月】
9月2日(土)広島MAB練
＋【超回復講座】
9月9日(土)広島MAB練
9月16日(土)広島MAB練
＋【超回復講座】
9月17～18日三瓶合宿予定
9月23日(土)広島MAB練
9月24日(日)
9月30日(土)川越監督【東京】MAB練習会
【10月】
10月7日(土)広島MAB練
10月8日9日未定
10月14日(土)広島MAB練
10月15日(日)距離走
10月21日(土)
10月22日(日)
10月28日(土)川越監督【東京】MAB練習会
【11月】
11月5日(日)下関海響マラソン
11月25日(土)川越監督【東京】MAB練習会
【12月】
12月3日(日)国宝松江城マラソン(BBR推奨大会)
12月17日(日)BBR忘年会
12月23日(土)川越監督【東京】MAB練習会
＊予定は変更する場合がありますので随時確認ください。
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＜主宰者情報＞
BBRボディバランス★ランナーズ 主宰
ボディバランス整骨院 院長
廿日出庸治
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