1999年創業のボディバランス整骨院が
広島県東広島市で運営する
【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティ
BBR(ボディバランス★ランナーズ）
100ⅿ～100㎞まで走る院長ハツカデです
今日はGWに入る初日の祝日4月29日(金)のイベントを案内します。
メニューは定番コース「仁賀口セブン15･25･35アップダウン峠走」です。
このコースは
★ロング峠走で脚を鍛えよう
★登りを鍛えよう
★苦手な下りを克服しよう
★短く15キロを速めに走ろう
など、走力に合わせて自分で距離を調整できるのが一番のメリットです。
インターバル走やペース走など【速くなる】練習とは役割が違っていて、峠走は【強くなる】練習と言えます。
□ウルトラ大会が近い
□坂道耐性をつけたい
□たくましさを身につけたい
□脂肪燃焼ゾーンで走りたい
そんな方はご活用ください！
またこの日は【ラン&ケア】です。
今年はランナーの故障撲滅に貢献するため【ラン&ケア】を定期的に開催したいと思い2月からスタートしています。
故障が起こる要因はたった二つにしか分類できません。
それは
❶外的環境の問題か
❷内的環境の問題です。
❶外的環境とは「構造学・力学」の問題です。
❷内的環境とは「栄養学・生化学」の問題です。
この先を書くと長くなりますのでまたの機会にしますが、今回の峠走は関節や筋肉への負荷は大きなモノになりますので、疲労を早く除去して故障を予防してください。
特に
★疲労がたまっていると感じている人
★走れるけど違和感ある場所を持っている方
★GWしっかり走り込みたい方
★練習が積めていて調子が良い方
は積極的に活用してください。
4月30日・5月3～5日の練習会に参加予定の方は、故障防止に貢献するべく、かなりお得になるようにしています。
詳細は、以下の募集要項をご覧の上、ご検討ください。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【日程】2022年4月29日(金・祝)
【ラン集合場所】JR西条駅前徒歩30秒ボディバランス整骨院
＊荷物預かりOK
【ラン受付】8：15～8：30
【ランスタート】8：45
【コース】仁賀口セブンアップダウンコース(15・25・35)
＊仁賀ダムの橋の所にエイド設置
【参加費】
❶一般→2200円
❷MAB部員→1100円
❸GWウルトラか4月30日MAB練参加者→1,100円
【お申込方法】モシコムからお申し込みください
ケアを希望される方
↓
【選べるケアメニューと料金】
❶整体(関節の調整や痛み・故障箇所の治療)
・定価4400円→当日のみ3,300円
・担当：後藤・香川・(廿日出)
・所要時間約30分
❷ランナー向け筋膜リリース(筋肉のコリ・ハリ・疲労の解消)
・定価8800円→当日のみ3,300円
・担当：小杉・兒島
・所要時間約45分
❸酸素カプセル(ミトコンドリア疲労の回復)
・定価60分6,600円→当日のみ60分2,200円
❹イヤーセラピー(耳かき・自律神経のケア)
・定価4,400円→当日のみ2,200円
・担当：小杉
・所要時間約30分
【ケアのご予約・お支払い方法】
整骨院は通常診療を行っておりますのでご予約の上、お時間を事前に確保頂きます。
LINE@にて希望の予約日時をご送信ください。予約時間が確保できた時点で成立となります。
ケアのお支払いは当日サービス終了後にご精算頂きます。
★LINE@→https://lin.ee/ekBkCoL
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
BBR公認バンド＠RUN-DAM 公式PV【喜火】
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
BBRボディバランス★ランナーズ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ランナーサポートを仕事にしたい方へ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
踵の痛みに悩んでいるなら
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
BBRからのお知らせ
＜マラソン完走塾2022＞
＊青文字をクリックすると申込ページに飛びます。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
実業団選手と同じ指導が受けられる
川越監督のMABオンラインマラソン部→部員随時募集
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
2022年
【4月】
16日(土)MAB基礎練(広島)→募集中
23日(土)川越監督練習会(東京：ビルドアップLT走)→募集中
(豪華ペーサー降臨)
29日(金・祝)ラン&ケア
30日(土)MAB基礎練(広島)→川越監督降臨！募集中
【5月】
3～5日 神話街道ウルトラ54号→募集中(宿泊分17日締切)
7日(土)MAB基礎練
15日(日)マラソン完走塾(道後山クロカンパーク日帰り合宿)
21日(土)川越監督練習会(東京MAB練)
28日(土)
29日(日)
【6月】
25(土)川越監督練習会(東京MAB練)
【7月】
16～18日三瓶合宿予定
23(土)川越監督練習会(東京MAB練)
【8月】
27(土)川越監督練習会(東京MAB練)
【9月】
24(土)川越監督練習会(東京MAB練)
【10月】
22(土)川越監督練習会(東京MAB練)
【11月】
26(土)川越監督練習会(東京MAB練)
【12月】
24(土)川越監督練習会(東京MAB練)
＊予定は変更する場合がありますので随時確認ください。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜主宰者情報＞
BBRボディバランス★ランナーズ 主宰
ボディバランス整骨院 院長
廿日出庸治
★アメブロ（いつも最速の情報）
★ボディバランス整骨院のHP
★LINE@→https://lin.ee/ekBkCoL
